Jantar de perda de peso

Conhece-se que pela perda de peso bem sucedida é necessário aderir à nutrição equilibrada e sã. Logo as pessoas acostumaram-se para considerar que o jantar da perda de peso tem de dar-se ao inimigo como não só é útil para um número, mas também não será injurioso para a saúde. E aqui os nutricionistas unanimemente afirmam que esta opinião incorreta. O jantar tem de ser obrigatório. Outra pergunta: como quando é?

Jantar de perda de peso: regras básicas

Para uma partida há um desejo de observar que o fato que se para o dia o organismo receber o montante necessário de comida e substâncias úteis da produção de energia, então para o jantar a pessoa não tem um assim chamado apetite "brutal". Mas o jantar não é menos importante para a perda de peso, do que a comida do dia.

O jantar tem de estar durante 2-3 horas antes de um sonho. Deste modo, se for dormir em 22:00, então é necessário ter-lhe o jantar não mais tarde de em 19:00. Fomentará digestão melhor da comida e não carregará o tratado digestivo. Mas não deve esquecer-se de que pela tarde o metabolismo em um organismo se diminui consideravelmente assim é necessário recusar a comida pesada se houver um desejo de realizar o melhor resultado.

O Kefir ou o iogurte com pequenos por cento do conteúdo de gordura ajudarão a satisfazer a fome insignificante antes de ir dormir. Se depois de um jantar qualquer tempo não vai ir dormir, e a dieta de dia fez uma pouca quantidade de calorias, então com a confiança pode usar produtos favoritos de tarde.

A carne do frango com verduras, ovos ou peixe de baixa gordura vai se tornar a opção ideal para um jantar. Que o jantar da perda de peso só trouxesse o benefício, é necessário recusar carboidratos e gorduras. Toda a opinião conhecida que é um jantar melhor para comer uma maçã aparece, está enganado porque a maçã só inflama a sensação da fome. O fruto é os mesmos carboidratos, por isso, é melhor substitui-los com verduras. As qualidades gordas de carne devem retirar-se de uma dieta, e na substituição para usar a carne dietética de frango, um peru e coelho.

As receitas de um jantar dietético têm de compor-se de protéico e produtos de carboidrato, e os carboidratos seguramente têm de ser difíceis. Na categoria protéica de frutos do mar de produtos, o feijão e os ovos, as qualidades de baixa gordura de carne e frango podem usar-se. O musli, o fagópiro, o farelo de cereais e o mingau de cereal são os componentes principais do grupo de cereal de produtos.

O jantar e o almoço da perda de peso têm de incluir um grande número de verduras da saturação ótima de uma celulose de organismo, ao mesmo tempo neles são umas pequenas calorias. O repolho do mar, as cenouras, os cogumelos, um aipo, o gengibre e os verdes em tipos diferentes serão úteis. Mas o repolho permanece a verdura mais útil, segundo os nutricionistas. Contém um enorme montante das substâncias úteis que estimulam o trabalho do tratado digestivo, não desaparecendo no decorrer do tratamento termal.

Não mal são convenientes durante um jantar da perda de peso tais tipos do fruto como abacate, pêras, toranjas, abacaxis, um quivi, maçãs e pêssegos. E aqui as nozes serão convenientes além disso com produtos de leite de baixa caloria para um café da manhã ou um almoço da perda de peso mais.

Os produtos no par, em uma folha metálica, em uma olhada fervida são e há uma garantia do resultado esperado da perda de peso.

Jantar de perda de peso: recusa com regras

Férias no peito da família, reuniões com amigos no restaurante, piqueniques ao ar livre – tudo isso bastante muitas vezes encontra-se na vida humana que tenta perder o peso. E não é terrível, cada pessoa é capaz de permitir-se descansar um pouco. Comida da noite – ainda não dia do juízo final e só um ponto débil temporário. Se permitir a fraqueza semelhante um tanto raramente, então sobre ele e não deve incomodar-se.

E aqui se para você loga, logo definir-se o que quer – pesar um pouco ou é muito? Também se lembra – a escolha para você.

A opinião também é incorreta que o jantar denso pode cumprir-se, por exemplo, no ginásio, ou então recusar um café da manhã para equilibrar calorias em um organismo. Correto só pode corrigir a alimentação imprópria! Por isso, é o melhor de todos para reduzir a quantidade de tais jantares incorretos por causa da obtenção de resultado bem esperado. É somente necessário forçar para fazer tudo corretamente e usar um jantar para a perda de peso, mas não saturação. E o resultado, como dizem, não se fará esperar. Durante um mês você e as pessoas em volta verão modificações.

"Jantar menos" dieta

Há um bom sistema que significa o uso da comida antes de certo tempo do dia pelo nome uma dieta "Um jantar menos". O mundo é obrigado a agradecer os nutricionistas americanos por conceder tal caminho perfeito da comida. A regra básica desta dieta é refeição até 17:00 de tarde, e só a bebida de água e suco se resolve depois. Naturalmente, a uma dieta "Um jantar menos" ele é necessário acostumar-se e executá-lo constantemente para obter o resultado. Mas acredite embora os quilogramas partam lentamente, mas é estável, e o resultado agradará com a estabilidade.

Os componentes desta dieta são:

• A recusa de um grande montante de gorduras (vale a pena não só usar um jantar, mas também um almoço da perda de peso);
• O uso de um grande montante de água potável e qualquer outro líquido (exceto álcool);
• Preferência a produtos de baixa caloria;
• Para o café da manhã é possível usar qualquer produto;
• Introdução de montante de minerais, suficientes para organismo e estrutura de vitaminas B de comida;
• A comida tem de ser ambientalmente amistosa e útil para a pessoa.

Jantar dietético - receitas

Em todas as cozinhas mundiais há receitas de jantares dietéticos que podem competir com pratos da cozinha mais alta na originalidade e gostos. Vamos considerar várias receitas interessantes de um jantar da perda de peso em todo o mundo:

• Omelete com verdes e tomates. Sacudir vários ovos com funcho ou salsa um nimbo antes de receber massa homogênea. A tomate de fatia pequeno ou círculos. Então cozinhar no vapor um omelete. Durante um par de minutos para acrescentar tomates e várias fatias do queijo firme cortado por partes de um centímetro de espessura a ovos. Depois cobrir para a preparação final de um omelete. Dar um omelete pronto com o pepino de repolho de Beijing e salada de grão encheu-se do par de colheres de óleo de azeitona.
• Peito de frango com verduras cozidas. Tomar 100 g do peito de frango sem pele. Acrescentar basicamente cenouras de redução, um tutano vegetal, páprica, cebolas e a couve-flor classificada em inflorescências para ele. Pôr tudo isso em um stewpan, a sal, pimentão e acrescentar várias colheres de sopa de água. Pôr verduras com a carne do peito do boi no fogo e extinguir antes da preparação cheia. Dando para decorar um prato com verdes e folhas de alface.
• Caçarola de queijo de casa de campo de fruto. Misturar 200 g de queijo de casa de campo de baixa gordura com 1 ovo, 1 colher de sopa de farinha e uma pouca quantidade de bagas ou frutos secados. Expor todos resultou o peso em uma forma de antiprigarny e assar em um forno antes de receber uma crosta de ouro. Dar ao chá verde com o molho de iogurte de baixa gordura.

Estas são algumas variações de receitas de jantares dietéticos, mas a quantidade razoável da comida e o seu conteúdo calórico baixo permanece a regra principal.