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Dieta de primavera

Característica de uma dieta	Avaliação total
Dias de Prodolzhitelnost:3-10	3,5 de 5 A ação da dieta de Primavera dirige-se não só à redução de peso, mas também à melhora de um organismo. A variedade de produtos, necessários para uma dieta, no início da primavera pode estender-se à custa de verduras e fruto da congelação de bystry.
частота:раз recomendado em um ano
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

A dieta de primavera pertence aos sistemas de provisão de poder de clareira (detoks-dieta), a sua ação dirige-se à remoção de um organismo de toxinas e escórias, melhora das suas funções, saturação por vitaminas e por conseguinte, na melhora geral. Especialmente urgente ele depois que o inverno, no período da assim chamada fraqueza de primavera causa-se por avitaminosis. A perda de peso acontece como devida diminuir em conteúdo calórico de uma dieta e recusa de um número de produtos, e devido à melhora de um metabolismo.

Regras da dieta de Primavera:

Não menos de 4 refeições por dia;
De 8:00 até 12:00 só há o fruto que sobem estritamente não se regula;
De 12:00 até 20:00 nas verduras de cardápio e outros produtos de baixa caloria;
A parte de verduras é fresca, também é possível cozinhar saladas, assar e extinguir;
A comida cozinha-se dos modos dietéticos: cozinha, supressão, processamento de barco ou assadura;
No dia para beber não menos de 1,5 l puros, começar cada manhã com uma xícara de água quente com um segmento de limão;
Fazer na ginástica de manhã e fazer passeios no ar puro dentro de pelo menos 30 minutos de tarde.

A dieta de primavera exige a preparação preliminar. Durante várias semanas antes do começo de uma dieta é necessário excluir gradualmente de uma dieta comida gordurosa, frita, condimentada, comida rápida, uns escabeches, comida enlatada e álcool. Durante uma semana antes do começo de uma dieta é necessário passar principalmente à comida vegetal – as verduras, o fruto e as ervas, os produtos de leite, a carne ou o peixe usam-se uma vez por dia. De manhã em um estômago vazio bebem 200 ml de água quente com o suco de limão, a refeição última – não mais tarde de 20:00. Depois de tal preparação é possível começar a dieta de Primavera.

Весенняя диета: разрешенные продукты

Vantagens

A dieta de primavera permite livrar-se de 4-5 quilogramas durante 10 dias.

A ação dirige-se à clarificação de um organismo de toxinas e escórias, melhora das suas funções, saturação por vitaminas e por conseguinte, na melhora geral.

A dieta fomenta o aumento em capacidade de trabalho, humor, normalização de um sonho. A dieta equilibrada com o alto teor da celulose fomenta funções de estabelecimento de intestinos. As modificações positivas também afetam a aparência, a condição da pele, o cabelo e as unhas melhoram-se.

Faltas e contra-indicações

O conteúdo calórico demasiado baixo aumenta o risco de fracasso de uma dieta e regresso de bystry dos quilogramas perdidos, por isso, é necessário deixar uma dieta lentamente e lisamente.

A dieta de primavera é contra-indicada em doenças de um tratado gastrintestinal.

Que produtos se resolvem?

Fruto: toranjas, maçãs, uvas, bananas, tangerinas, laranjas, quivi;
Verduras: repolho branco e vermelho, cenouras, tomates, abóbora, aipo, aspargo;
Arroz integral;
Mingau de cereal em água;
Carne de frango sem pele,
Peixe de baixa gordura;
Kefir e iogurte bio de conteúdo de gordura baixo;
Suco vegetal recentemente apertado;
Óleo vegetal;
Mel natural;
Visco, casa da moeda e outros chás herbóreos.

O que os produtos se proíbem?

O sal, açúcar, produtos gordos, agudos, fritos, comida enlatada (inclusive a verdura), fumou produtos, produtos de farinha, álcool, as bebidas gaseificadas excluem-se.

Cardápio

O cardápio aproximado durante três dias da dieta de Primavera:

Primeiro dia

Primeiro café da manhã: um pequeno grupo de uvas, 1 maçã, ½ toranjas, chá de uma rosa brava.

Segundo café da manhã: um repolho branco fresco, cenouras, abóbora, tomate e salada de maçã com 1 h l. óleo vegetal.

Almoço: 150 g de arroz integral fervido, 70 g de frango fervido, 70 g de cenouras raladas com nata azeda, 1 tomate, chá herbóreo.

Jantar: ¼ toranjas, várias uvas, banana, 250 ml de Kefir ou chá de casa da moeda.

Segundo dia

Primeiro café da manhã: tangerina, maçã, ½ laranjas, 200 ml de suco de uva.

Segundo café da manhã: 150 g do mingau de cereal com 1 tsp de mel ou óleo vegetal, envisque o chá.

Almoço: 2 batatas cozidas no forno, 80 g de peixe cozido, tomate, chá verde.

Jantar: ¼ toranjas, 1 quivi, banana, 200 g de iogurte.

Terceiro dia

Primeiro café da manhã: pequeno grupo de uvas, maçã, ½ toranjas, 200 ml de Kefir.

Segundo café da manhã: um repolho vermelho, salada de cenouras, um aipo, maçã com 1 h l. óleo vegetal, 200 ml de chá de visco ou suco de tomate.

Almoço: 150 g de arroz integral fervido, 70 g de frango fervido, 70 g de um aspargo cozido ou 1 tomate, chá verde.

Jantar: ¼ toranjas, 1 quivi, pequeno grupo de uvas, banana, 250 ml de Kefir ou chá de casa da moeda.

Dicas úteis

Conselho 1: o fruto não-sazonal e as verduras, como uvas ou um aspargo, podem substituir-se com aqueles que estão disponíveis todo o durante todo o ano – laranjas, tangerinas, repolho, cenouras, etc.

Conselho 2: é possível usar verduras recentemente congeladas e fruto.

Se sabe que:

Os cientistas da universidade de Oxford conduziram um número de pesquisas durante as quais vieram a uma conclusão que o vegetarianismo pode ser perigoso para um cérebro humano quando conduz para diminuir no seu peso. Por isso, os cientistas recomendam não excluir completamente do peixe de dieta e carne.

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