Vitamina B9

 Segundo as afirmações de médicos, na deficiência das pessoas da vitamina B9 observa-se muitas vezes. E desempenha um enorme papel no trabalho de todo o organismo: a vitamina B9 é responsável pela qualidade do sangue – na sua falta que o risco do desenvolvimento de uma anemia significativamente aumenta, toma parte na regulação de troca de carboidrato e gorduroso. A vitamina B9 (ácido fólico) implica-se diretamente na formação de novas jaulas, inclusive glóbulos vermelhos. E a vitamina B9 é simplesmente necessária para mulheres do crescimento do cabelo.

Necessidade da pessoa de vitamina B9 – ácido fólico

O mais de tudo a necessidade da vitamina B9 sente-se por mulheres grávidas. Têm de receber 800 mkg da vitamina B9 um dia, e a mães de peito – a 600 mkg. A pessoa sã precisa de 400 mkg da vitamina B9. As pessoas que têm alcoolismo, e também pelo menos periodicamente aceitam álcool têm a deficiência da vitamina B9 também. Também concerne as pessoas que usam medicina bactericida e diuréticos. A torcedores para tomar banho de sol ao sol, às pessoas que conduzem uma vida inativa, à disponibilidade de adolescentes desta vitamina B um organismo também é muito importante para desenvolvimento cheio e crescimento.

Sinais de uma falta de vitamina B9

• Fadiga de Bystry;
• Irritabilidade;
• Fraqueza;
• Insônia;
• Depressões;
• Dores neurálgicas;
• Inflamação de gomas.

Especialmente muitas vezes as pessoas da velha idade sofrem da falta da vitamina B9. É necessário considerar o fato que em conjunto com a vitamina B9 bastante vitamina C e B12 têm de chegar. Sem vitamina B12 em um corpo humano o conteúdo da vitamina B9 em bastante é impossível. Por isso, é tão importante observar o equilíbrio destas duas substâncias úteis.

As pessoas que têm a deficiência da vitamina B9 (ácido fólico) não têm bastantes forças para enfrentar os problemas psicológicos surgem. Neles o humor muitas vezes mau e eles mostram a agressão, descontentamento. Logo que a falta se encha, todos os sintomas eliminam-se.

Também a falta de ácido fólico é a razão do desenvolvimento anormal pré-natal de um fruto. Pode provocar o nascimento prematuro e o nascimento da criança incorreta. Por isso, em uma etapa do planejamento da gravidez do cônjuge têm de começar a recepção de ácido fólico em pastilhas.

Em uma falta da vitamina B9 em meninas a puberdade pode ser tarde. Se a mulher a uma menopausa receber bastante esta vitamina, então este período pode ser não só se facilita, mas também retirará para o longo período.

A falta de ácido fólico negativamente também afeta uma condição de cabelo, pele, membranas mucosas. Por isso, os cosmetologists recomendam aceitar a vitamina B9 do crescimento do cabelo.

Onde vitamina B9 contém

• Fígado de vaca e aves domésticas;
• Cerveja de levedura;
• Laranjas;
• Espinafre;
• Repolho fervido de brócolis;
• Broto de Bruxelas;
• Sementes de girassol;
• Soja.

Todas as verduras verdes e os verdes são ricos com o ácido fólico: salsa, salada verde, todas as espécies de repolho, topos de verdura de verduras e folhas de um tipo de bananeira, urtiga, yarrow, casa da moeda, tília, dente-de-leão, etc.

Pepinos, beterraba, cenouras, abóbora, feijão, damascos, as bananas também são ricas com a vitamina B9. É impossível enumerar toda a lista de produtos vegetais onde a vitamina B9 contém. No animal a vitamina B9 de produtos está na carne, um fígado de animais, peixe, queijo de casa de campo, leite, queijo, etc.

É necessário considerar que dissolveremos a vitamina B9 na água, quando cozinhá-lo rapidamente, por isso, cai para ele as altas temperaturas são perniciosas. Os produtos que se guardam um longo tempo não o guardam totalmente.

Excesso de vitamina B9

É quase irreal para receber o seu excesso pela comida em vista da impossibilidade de usar um grande número de verdes. Pode surgir em exemplos raros na recepção da vitamina B9 sintética. Mostra-se por hypererethism, desordem de sono. Mas tal fenômeno na prática pode encontrar-se muito raramente.