8 produtos que guardam saúde de uniões

As doenças de uniões muitas vezes começam imperceptivelmente para a pessoa. As primeiras etapas da destruição do tecido cartilaginous que fornece o escorregamento suave e livre de líderes de ossos em bolsas articuladas prosseguem lentamente e absolutamente sem consequências sérias. Especialmente desagradavelmente para o fato que este processo não se une com a idade promovida: a degradação de superfícies articuladas é, por via de regra, evidente depois de 30 anos. Significa que praticamente cada pessoa saudável em qualquer momento pode enfrentar resultados tristes de tais destructions que se mostram por processos inflamatórios e juntam a dor, a restrição da mobilidade e a deterioração geral na saúde.

Afortunadamente, o processo da destruição de tecidos cartilaginous pode diminuir-se. Com esta finalidade é necessário recusar resolutamente inclinações e é razoável dosar atividades físicas. Não o ponto menos importante é o recibo regular em um organismo das substâncias que fomentam a manutenção da saúde de uniões. Chamamos a sua atenção a lista dos produtos ricos com tais componentes.

1. Salmão

O peixe da família de salmão contém a quantidade máxima uma ômega 3 de ácidos graxos polynonsaturated. Estes são os resolventes naturais capazes rapidamente e efetivamente tratar com os problemas articulados. A preservação da saúde de ossos e uniões também fomenta-se pela vitamina D com a qual todos os salmões são ricos.

O salmão de Extremo Oriente e o salmão consideram-se o mais conveniente de uma dieta diária. É necessário considerar que o peixe pegado em reservatórios naturais é muito mais rico com substâncias úteis, do que os seus parentes que se crescem artificialmente. Definir de onde congelado ou produção salgada, às vezes difícil subiu em adiar, e aqui a maioria de comida enlatada faz somente do peixe "selvagem".

2. Amêndoas

Se a união muitas vezes inflamar, as células de tecidos dos quais a bolsa articulada se compõe começam a cair, expondo-se a assim chamado stress de oxidative. O processo é carregado do desenvolvimento de arthroses. A razão principal deste fenômeno considera a ação de radicais livres.

A vitamina E que em um grande número se contém em amêndoas é capaz para reduzir a concentração de tais substâncias em um organismo. Comendo todos um punhado de núcleos no dia, é possível prover um organismo de uma dose necessária do antioxidante natural mais forte. Se você não gostar do gosto de amêndoas, com o êxito pode substituir-se com umas sementes de girassol de girassol ou amendoim.

3. Mamoeiro

Os resultados das pesquisas últimas mostraram que a deficiência crônica da vitamina C em um organismo triplica o risco do desenvolvimento da artrite reumatóide quase. Há muitos produtos que podem ser fontes desta vitamina. Segundo os cientistas, para uniões a combinação de ácido ascorbic ao caroteno de beta é especialmente útil. Tal combinação de substâncias úteis contém na polpa de frutos de um mamoeiro.

Contudo, não é obrigatório para russos usar este fruto, exótico para os nossos lugares, em absoluto. As doses de choque da vitamina C contêm bagas de groselheira-preta, e na combinação com o caroteno de beta esta vitamina B bastante pode receber-se de frutos de um henomeles (um japonês de marmelo) quem até mais muitas vezes se encontra recentemente com dachas sazonal. A opção mais simples é as cenouras rangeu em um pequeno ralador experiente com o óleo vegetal e salpicou pelo suco de limão.

4. Maçãs

O grande papel na preservação da integridade do tecido cartilaginous desempenha-se por collagen. Infelizmente, com a produção de idade desta substância um organismo diminui. As maçãs contêm кверцетин que participa no processo de uma produção collagen e diminui o uso do tecido cartilaginous. Esta substância concentra-se em uma casca de frutos e colapsos aquecendo-se. Por isso, é útil comer maçãs frescas e cruas.

Para fornecer um organismo kvertsetiny, é bastante comer uma maçã um dia. Os frutos adquiridos na loja ou no mercado antes do uso têm de lavar-se fora cuidadosamente água morna por meio de uma escova rígida como em uma superfície podem haver não os microrganismos só patogenéticos, mas também os preservativos arriscados para a saúde.

5. Feijão preto

Todo o feijão é rico com a proteína vegetal que é o material de construção inclusive para tecidos articulados. O feijão de graus pretos-fruited, além disso, contém o manganês que é uma parte de algumas enzimas importantes e antotsiana (os antioxidantes potentes capazes para suprimir processos inflamatórios). Tal combinação de substâncias úteis faz o feijão preto a um dos produtos absolutamente necessários para a preservação da saúde de uniões.

6. Brócolis

As inflorescências do brócolis contêm сульфорафан. Esta substância desempenha um enorme papel em activization de forças protetoras de um organismo. Resulta que o uso regular na comida do brócolis reduz o risco do desenvolvimento de osteoarthritis e outras doenças de uniões.

Além disso, esta espécie do repolho é rica com proteína vegetal, vitaminas e minerais úteis.

7. Repolho de folha

As uniões não podem funcionar normalmente no momento da redução na durabilidade de ossos que normalmente vem devido a tirar ao lavar de cálcio deles. As espécies de folha do repolho contêm esta macrocélula na quantidade, comparável com a sua concentração em produtos de leite. Para a preservação da saúde de uniões muito importantes que o cálcio veio a um organismo junto com manganês e cobre que participa em processos da produção de collagen e fortificação de gavelas. As substâncias necessárias são uma parte do repolho de folha em uma proporção ótima.

8. Gengibre

A raiz do gengibre contém gingerola. A sua ação em um organismo é semelhante àquele efeito que se dá por resolventes de não-esteróide. Por essa razão o gengibre de séculos usou-se na medicina do Leste para a redução de hypostasis e dor em uma inflamação de uniões. A atividade antiinflamatória do gengibre é ligeiramente menos, do que na medicina farmacêutica, mas a sua recepção não faz o dano a um organismo e não tem quase contra-indicações.

A maioria dos produtos que apoiam a saúde de uniões pode usar-se até na presença de uma doença crônica séria. As substâncias que se contêm neles diminuem o desenvolvimento de processos destrutivos no tecido cartilaginous e ajudam a impedir a deterioração em uma condição do dispositivo musculoskeletal que leva cedo diminuem em capacidade de trabalho e qualidade de vida.