Como conservar a vista do estudante de escola: 7 conselhos simples

Desde que o momento quando a criança se torna um estudante de escola, a sua vista começa a expor-se aos loadings fortalecidos que se complementam com a observação de desenhos animados e jogos de computador longos. Durante este período da vida do desenvolvimento infantil de não os órgãos completamente criados da visão, é muito fácil quebrar o carregamento excessivo que se agrava com a falta de um horário de resto do trabalho. Por via de regra, e ocorre: segundo QUEM estatística, cada quarta criança da idade escolar tem estes ou aquelas doenças de olhos entre os quais a miopia é a mais comum. Na crença de doutores, os problemas com a vista só de uma pequena parte deles têm o caráter hereditário – a maioria anseia a falta dos pais que incorretamente construíram um regime de dia da criança.

Para guardar a vista do estudante de escola agudo, os oftalmologistas aconselham para tomar várias regras básicas que permitirão reduzir o risco da emergência de doenças de olho na criança em conta.

1. Não envie à escola antes de 7 anos

Os peritos não recomendam submeter crianças a loadings de escola antes, do que o músculo tsiliarny de olhos que é responsável pela capacidade de ver que os objetos em distâncias diferentes se criarão. O seu desenvolvimento, por via de regra, termina por 7-8 anos, e a esta idade não deve testá-lo para a durabilidade. Por meio de estatística, entre as crianças que se tornaram primeiros graduadores na idade de 6 anos míope é duas vezes mais, do que entre os estudantes de escola que foram à primeira classe durante 7 ou 8 anos.

2. Limite loadings visuais

A ausência de problemas com a vista a criança tem de fazer um intervalo em ocupações cada 40 minutos, e na miopia – todo o mundo meia hora. Durante o resto de 10-15 minuto é impossível assistir TV, ler, tirar proveito do computador ou envolver-se em outras espécies da atividade unida com a tensão de olhos. Durante estes períodos é melhor jogar jogos existentes ao ar livre.

A duração de lições de casa de crianças de graus elementares não deve exceder 1 hora, classes médias – 2 horas. Se a criança assistir a classes adicionais, vale a pena lembrar-se de que não devem durar horas e meia durante dias de escola e 3 horas – no fim de semana. As salas de aula ao mesmo tempo abertas não devem começar antes da 8a manhã e terminar depois da 8a tarde.

Para fortalecer a imunidade, é desejável para a criança acontecer cada dia no ar puro, jogando jogos existentes ao ar livre ou jogando esportes, mas ao mesmo tempo é necessário evitar esportes traumáticos. As manchas pretas da cabeça da gravidade variada podem causar a miopia ou agravá-lo se já existir.

3. Estabeleça o horário do trabalho no computador

Os jogos de computador – o passatempo favorito de crianças modernas que, sendo incontrolado, pode levar à emergência de um computador síndrome visual: a violação que se exprime em secura, avermelhamento de olhos, blinkings frequentes, dificuldades com a focagem da vista em distâncias diferentes, etc. A tensão longa da vista que amplificou uma pulsação de tela pode tornar-se uma base de desenvolvimento de um espasmo da acomodação ou extensão de um globo ocular e, por conseguinte, à miopia.

Para prevenir a fadiga de olhos e as doenças relacionadas, a criança deve respeitar as regras do trabalho contínuo no computador estabeleceu SanPiN:

• Para graus elementares – 15 minutos;
• Para classes médias – 25 minutos;
• Para mais velhos – 40 minutos.

A organização correta de um local de trabalho permitirá abaixar a carga da vista da criança um pouco:

• A linha de um aspeto da criança tem de cair no meio ou a parte superior da tela;
• Distância ótima ao monitor de computador – 60-80 cm. É melhor escolher o monitor com a alta resolução para reduzir o efeito da cintilação da tela;
• No monitor a luz solar leve e direta não deve cair;
• É impossível trabalhar no computador na escuridão ou crepúsculo. Ao mesmo tempo é melhor para iluminar a fonte para ser para a esquerda da criança.

Insidioso do computador é que, tendo gostado um jogo, as crianças não notam a fadiga embora se estabeleça que os primeiros sintomas da sobrefadiga da vista (desatenção, redução na frequência de blinkings) surgem depois de 15 minutos do trabalho, e depois de 25-30 minutos certos sinais da violação da vista já podem registrar-se pelo perito.

A pais, preocupados pela saúde da criança, não é necessário permitir-lhe tirar proveito do computador no jogo geral mais de 1 hora por dia, sempre que possível seja necessário distrair o estudante de escola outras ocupações.

4. Organize um local de trabalho do estudante de escola

Para evitar problemas com a vista o local de trabalho do estudante de escola tem de iluminar-se bem. Exceto a iluminação natural, no quarto têm de haver fontes leves artificiais na forma do básico (lustre) e adicionais - a lâmpada de mesa W 40-60. É melhor tê-lo para a criança pessoa destra na esquerda, para o canhoto, ao contrário, à direita. Ao mesmo tempo é importante combinar fontes de iluminação corretamente: na noite é inadmissível só para ocupar-se pela luz de um lustre ou uma lâmpada, e é desejável incluir só uma lâmpada de tarde.

A distância ótima a olhos durante a leitura e a carta – não menos de 35-40 cm que a criança tem de considerar na escolha de uma escrivaninha. Além disso, no tempo operacional o estudante de escola, por isso, não deve inclinar-se a cadeira não deve ser demasiado alta e suave.

5. Enriqueça uma dieta por vitaminas

Não é nenhum segredo que a constituição forte, resistente é menos sujeito a doenças inclusive a doenças de olhos. A dieta da criança, rica na vitamina e minerais, fornecerá condições ótimas para uma retina de olho que ajudará o estudante de escola a manter a vista. O queijo de casa de campo, o Kefir, a carne de vaca, a carne de um coelho, produtos com o alto teor da vitamina A (cenouras, damascos, abóbora, cítricos), ferveu peixe, e também bagas (baga de mirtilo, um oxicoco, cowberry) e verdes (funcho, salsa) são os mais úteis para estes objetivos.

6. Faça exercícios de olhos

Em intervalos entre ocupações é desejável não somente descansar e realizar vários exercícios simples de olhos. A ginástica permitirá prevenir a emergência de um miopiya, e a crianças míopes – prevenir o seu desenvolvimento adicional. Os exercícios de cinco minutos melhoram a circulação sanguínea, relaxando glazodvigatelny músculos e salvando olhos de fadiga.

• A olhos estreitos durante 2-3 segundos, logo para abrir-se para o mesmo tempo. Repetir-se 5-7 vezes;
• Virar olhos em série à esquerda e à direita. A cabeça ao mesmo tempo tem de permanecer imóvel;
• Deixar de lado um dedo na distância de 30-35 cm de olhos. Olhar para a sua ponta. Abaixar uma mão. Repetir-se 3-5 vezes;
• Tendo fechado olhos, a pálpebras de massa. Em cima – de um nariz à borda exterior de um olho, abaixo - ao contrário.

É importante que os exercícios se executassem com o prazer e sem tensão – neste caso a carga diária vai se tornar a prevenção excelente de problemas com a vista no estudante de escola.

7. Cuide de um sono são da criança

Às vezes a fadiga de olhos surge por causa de uma falta de um sonho da noite durante o qual a criança não consegue ter um resto e restaurar-se. É importante que o estudante de escola não fosse dormir depois de 22 horas e não subisse antes da 7a manhã. Em certa deficiência de casos de um sonho da noite pode compensar-se pelo resto de dia depois da escola.

Que a fadiga de olhos não aparecesse na vida da criança em conjunto com lições longas e jogos de computador, os pais devem organizar uma rotina diária do estudante de escola, alternando um sonho e vigilância, um jogo no ar puro e lições, atividades de esportes e resto passivo. Se competentemente planejar o dia da criança, tendo-o enchido do lazer interessante, os problemas com a vista não serão.