Quantos é necessário beber para perder o peso

Dizem que para perder o peso, é necessário beber a água. Esta afirmação é justa, pelo menos, por três razões: a água não contém calorias, apoia o equilíbrio de sal de água e, finalmente, neutraliza a sensação da fome falsa. Como usar a água na luta contra o peso excessivo e quantos é necessário beber para perder o peso?

Fome ou sede?

Muitos de nós não pensam quantos é necessário beber para perder o peso, ao contrário, procuramos um tanto que ele para comer para perder o peso. Aparece, para um corpo humano a diferença entre fome e sede é tão pequena que reage a uma falta do aumento líquido no apetite. Além disso, com a capacidade de idade de distinguir estas duas reduções de sensações. E quando considera que é tempo de ir a uma dieta, beber a água – aqui de que de fato o seu organismo precisa.

A matéria é que os centros de fome e sede em um cérebro se localizam próximo. A água do nosso corpo é uma fonte de energia hidrelétrica em membranas celulares no contexto das quais lá se realiza a troca de potássio e o sódio. Quando a água está na deficiência, as jaulas "reciclam-se" para confiar na energia recebida da comida que se recebeu por meio da água antes. Este caminho leva ao uso ativo de proteína e carboidratos, e também à acumulação de gorduras. O organismo para obter a energia igualmente precisa tanto de comida como de água. Por isso, o corpo pode reagir igualmente a ambos os sinais.

Como distinguir a fome e a sede? Os nutricionistas recomendam beber um copo de água no momento da emergência da sensação da fome fácil. Se abaixo da sede de fome mascarada, então durante 20 minutos depois da recepção de água a sensação desagradável, por isso, passará para perder o peso, é necessário beber a água. Se em você ainda chupar na cova do estômago, portanto o corpo realmente precisa da comida. Não há nada terrível na recepção de água antes da comida. Ao contrário, a água preparará uma garganta para a recepção de produtos e reduzirá o apetite enfurecido. Por isso, considera-se a melhor dieta – para beber a água.

Equilíbrio de sal de água

O sangue normal contém 94% de água, e em jaulas o conteúdo de água consegue 75%. Esta diferença cria condições da penetração de água em jaulas. Mas o equilíbrio principal de líquido intracelular e extracelular regula-se por meio de íons de potássio e sódio. Os cientistas chamam este fenômeno a bomba de sódio do potássio. O sódio fomenta a dedução de água em um organismo, e o potássio, ao contrário, retira a água. Enquanto este grupo de três (potássio, sódio e água) está no equilíbrio, o peso guarda dentro da norma natural. Uma vez que quebra o equilíbrio frágil, e temos o esvaziamento de água ou hypostases e o grupo de peso.

Para entender quantos é necessário beber para perder o peso, vale a pena entender – a água é necessária para a manutenção normal do equilíbrio de sódio do potássio. O excesso normal de água retira-se facilmente por rins, pulmões, glândulas de suor. O atraso líquido em um organismo acontece por causa da violação do equilíbrio geralmente graças à comida. Por exemplo, as linguiças, queijos, fumaram produtos, o peixe salgado e muitos outros produtos contêm muitos sal de mesa ou, falando a língua de química, cloreto de sódio. O uso destes produtos provoca um atraso líquido ao nível celular. O potássio contém em damascos secados, feijão, um repolho do mar, ervilhas, poda, passa, amêndoas, batatas e em muitos outros produtos que uso fomenta a remoção do excesso de líquido de um organismo.

Para perder o peso, é necessário beber a água

A aspiração a produtos do valor de poder aumentado põe-se em nós em genes. É o mecanismo de sobrevivência depurado nos milênios. Mas agora, quando o caminho da vida e o conteúdo calórico da comida se modificaram, o hábito de satisfazer a sede com bebidas energicamente valiosas tornou-se uma das razões da obesidade de massa. Sabendo o conteúdo calórico de bebidas favoritas, não é difícil considerar quantas calorias bebemos, thirsting:

• Cacau com leite – 102 kcals;
• Leite batido com sorvete – 96 kcals;
• Compota de cerejeira – 53 kcals;
• Café com leite – 64 kcals;
• Café de café gelado (com sorvete) – 112 kcals;
• Bebida de Cowberry – 41,4 kcals;
• Suco de laranja – 60 kcals;
• Suco de uva – 70 kcals;
• Suco de Apple – 45 kcals;
• Grão kvass – 20 kcals;
• Coca – 42 kcals;
• Cerveja – 45 kcals;
• Champanha seca – 64 kcals;
• Vodka – 235 kcals;
• Chá com açúcar – 41 kcals;
• Chá sem açúcar – 1 kcal;
• Água – 0 kcals.

Os números que damos correspondem ao conteúdo calórico de 100 gramas de um produto. Mas como a xícara habitual ou um copo contêm não menos de 200 ml de líquido, para a avaliação da escala real de um problema, os números fornecidos têm de multiplicar-se por dois e mais. E só o uso puro no número ilimitado não carrega em si mesmo o risco da obesidade.

A dieta - como beber a água

Se há "uma dieta de água"? Sim, mas diferentemente da maioria de poder fornecem a sistemas, não exige restrições na comida. Tudo que é necessário - deve usar a água em bastante. Quantos é necessário beber águas no dia para perder o peso? Vamos começar com o fato que a exigência diária em cada pessoa é individual – precisamos de aproximadamente 30-40 ml de líquido em cada quilograma do peso. Por exemplo, pesar 60 quilogramas 1,8-2,4 l de água e pesar 90 quilogramas - 2,7-3,6 l da água diariamente necessitam-se. Esta exigência pode encher-se não só com o líquido, mas também com a comida. Praticamente toda a comida firme de 50-60% compõe-se da água. Deste modo, na carne este número consegue 58-67%, no peixe – aproximadamente 70%, em mingaus de cereal – aproximadamente 80% e até o pão de 50% compõe-se da água. Por via de regra, com a comida aproximadamente 40% da necessidade diária de um organismo da água chegam, "equiparamo-nos" com as bebidas de resto. Sabendo-o, é possível definir facilmente para si mesmo quanto é necessário beber águas no dia para perder o peso – em comida normal e peso em 60 quilogramas é necessário beber além da comida não menos de 1 litro de água diariamente, e durante um calor é até mais.

Estes números são só justos para pessoas sãs. Em doenças de rins e corações normalmente reduzem o volume líquido. E no peso excessivo o nutricionista, ao contrário, pode recomendar aumentar o volume de água potável em 500 ml.

Para decidir quantos é necessário beber para perder o peso, é necessário também considerar a compatibilidade do líquido consumido com refeições. Se beber a água da temperatura ambiente em um estômago vazio, então fortalecerá processos metabólicos e promoverá a perda de peso. A água pode aceitar-se durante 20 minutos antes da comida ou em largos intervalos entre refeições. A coisa principal – para não gostar tentativas de substituir com a água um almoço crescido. A água fria diminui o processo de digestão, por isso, depois de um almoço de nutrição é possível beber o líquido só quente.

Definindo para si mesmo quanto é necessário beber para perder o peso, vale a pena lembrar-se de que a sensação da sede sempre vem com o pequeno atraso quando o organismo já sofre da desidratação. Para apoiar o equilíbrio ótimo de água em um organismo, adquira um hábito de beber 1-2 copos de água diretamente depois do despertamento.

A água regula a temperatura do corpo, compensa um organismo, entrega elementos nutritivos a jaulas, umedece a pele, faz uniões flexíveis e ajuda a fortalecer músculos, regula digestão e fomenta a manutenção do peso normal. E se já definiu quantos é necessário beber para perder o peso, faça a recepção regular pura prática diária. Sempre se mantém perto de à mão o container com a água - deixam "vai se alojar" no seu desktop, em uma bolsa, no carro. E logo será sempre capaz de apoiar o equilíbrio ideal de líquido da vida sã e ativa.