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Dieta gordurosa: se é eficaz?

O que é uma dieta gordurosa?

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A dieta à primeira vista gordurosa (sistema de provisão de poder de LCHF) olha extremamente duvidosamente como alimentos de meios com o alto teor de gorduras e um mínimo de carboidratos. Ao mesmo tempo o caminho à perda de peso estimada está por meio do consumo de qualquer yum-yum, inclusive carne gorda, queijos, toucinho fumado e até molhos cremosos. No entanto os resultados de pesquisas mostraram que a dieta pode ser eficaz, só não todo o mundo a ajustará.

Em que segredo?

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Dieta gordurosa – não o primeiro sistema de provisão de poder baseado em restrição de carboidratos. A sua inovação está no que se aposta pela primeira vez em verdura natural e gorduras dos animais, mas não na proteína.

O que pode comer-se?

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A lista dos produtos levou em conta o uso diário inclui: queijos gordos, nata azeda e nata, toucinho fumado, ovos, carne e peixe, molhos com base em nata, os óleos vegetais, cogumelos, verduras que crescem na superfície da Terra. É possível usar todos estes produtos sem restrição (razoavelmente).

Restrições e interdição

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O uso em uma pouca quantidade de nozes e bagas, os doces permitem-se (da farinha com o baixo teor de carboidratos). Parcialmente é necessário excluir leite, Kefir, fruto e colheitas de raiz de uma dieta. Sob uma proibição total há produtos de farinha tradicionais, o açúcar, o grão, o arroz, os mingaus de cereal, as batatas, a margarina, os cafés da manhã secos e os produtos sem gordura.

O que pode ser bêbedo?

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É possível ter o chá e o café sem açúcar, à vontade acrescentando a nata. Em poucas quantidades as bebidas alcoólicas difíceis resolvem-se: uísque, tequila, rum, conhaque, vodka, e também vinhos secos. Sob uma proibição total é qualquer bebida doce inclusive o ventilado.

Como a dieta gordurosa trabalha?

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Substituição de carboidratos com gorduras naturais, leva ao fato que os produtos da desintegração de gorduras (ketone corpos) se tornam a fonte principal de energia de um organismo. Ao mesmo tempo a falta da flutuação do nível de açúcar no sangue leva ao fato que a sensação da fome vem depois, e o organismo deixa de assustar-se ele e não põe a caloria "na loja". Permite deixar extra quilos sem esforço.

Resultados de pesquisas

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Os resultados de pesquisas mostraram que no conteúdo calórico igual de uma dieta, as pessoas que aderem a uma dieta gordurosa muito menos muitas vezes têm fome e mais rápido perdem extra quilos, do que aqueles que aplicam dietas clássicas.

Vantagens de dieta: nível de açúcar em sangue

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A falta de saltos do nível de açúcar no sangue permite tornar-se fina sem ter fome dolorosa. É possível satisfazer-se delicadezas saborosas em qualquer momento e não sofrer a dor por falta da comida. Ao mesmo tempo em uma dieta não há carboidratos bystry e as gorduras trans perigosas.

Vantagens de dieta: condição de cabelo e pele

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Na observância de uma dieta gordurosa a condição de cabelo e pele não piora em absoluto, diferentemente de muitos outros caminhos da perda de peso. Graças a uma dieta de nutrição, o metabolismo não se diminui como ocorre na maioria de dietas.

Минусы диеты: начальная реакция организма

Dieta minuses: reação inicial de um organismo

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O organismo pode ter efeito terrivelmente sobre transição a um novo sistema de provisão de poder. Em processo de várias primeiras semanas bastante muitas vezes segue-se de uma dor de cabeça e náusea.

Dieta minuses: produtos caros

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Nas realidades russas deve ser alto custo observado de uma dieta gordurosa. Sobretudo como hoje é muito difícil encontrar um pássaro qualitativo, carne e peixe na venda.

Menos dietas: controle de comida

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Como uma dieta bastante saborosa, é necessário controlar-se constantemente para não comer demais. Além disso, é necessário olhar que bastante celulose do trabalho correto de intestinos veio a um organismo.

Menos dietas: restrições em saúde

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Se a pessoa sofrer de violações do fluxo do bile e outras doenças de um tratado gastrintestinal, a dieta gordurosa é capaz para levar à deterioração no seu estado. Além disso, há uma possibilidade real perder algumas vitaminas e antioxidantes vegetais.

Quem ajusta uma dieta gordurosa?

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A dieta gordurosa recomenda-se a pessoas na forma de um sistema de provisão de poder de longo prazo na presença de 10 e mais extra quilos do peso. Ao mesmo tempo os gourmetes e os torcedores de carne não devem recusar a estaca favorita saborosa ao molho gordo. Além disso, não há necessidade está em horas e contar calorias.

A quem a dieta gordurosa é contra-indicada?

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A dieta categoricamente não ajustará os vegetarianos, pessoas que jejuam e e têm as violações do trabalho de uma bexiga de irritação e um tratado digestivo. Também a dieta gordurosa não deve dar a preferência a pessoas que gostam de apertar stress e mastigar algo daí não é nada para fazer. Este sistema de provisão de poder também não ajusta gostos por doces quem também não pode viver o dia sem rolo saboroso.

Se sabe que:

A maioria de mulheres são capazes para conseguir mais prazer da contemplação do belo corpo em um espelho, do que do sexo. Deste modo, mulheres, esforça-se pela simetria.

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