6 caminhos de luta contra fraqueza de primavera

A percepção de si desagradável unida com o esgotamento de primavera é familiar quase para cada um de nós. Muitas vezes acontece o que em março-abril na fraqueza de pessoa se inclina: sofre da sonolência, queixa-se de mau humor, perda de interesse na vida e fracassos em assuntos.

A depressão e a redução na vitalidade têm uma explicação simples: no tempo de inverno o corpo passa demasiada energia e precisa do reabastecimento fortalecido dos seus estoques, e a comida com o conteúdo abaixado de vitaminas não o fornece. O enfraquecimento de forças protetoras de um organismo conduz para aumentar em uma suscetibilidade de infecções sazonais.

Este estado desagradável cede à correção. Há várias recepções simples que ajudam a restaurar forças para encontrar a primavera com saúde normal e bom humor.

1. Coma os primeiros verdes

Os nossos antepassados que não sabiam nada sobre avitaminosis corretamente estimaram um papel de verdes de primavera na preservação da saúde e consideraram a inclusão necessária em uma dieta do muito primeiro rostochok de fábricas comestíveis. A sua experiência é bastante aplicável e hoje.

Certamente, é difícil ao cidadão moderno vir para folhas de salada de primavera de uma urtiga jovem, um dente-de-leão, um goutweed, um piolho de madeira, uma bardana, um tipo de bananeira e avelã, as fugas do feto e outras delicadezas naturais. Mas não significa que para a luta contra avitaminosis é necessário só usar verdes que se oferecem por lojas de cadeia no varejo sobretudo como as ervas de loja e as verduras de folha não sempre estão seguras: a bela salada que se cresce em condições de estufa ou funcho fragrante pode conter doses sólidas "da química".

De fato, tendo feito alguns esforços é possível receber verdes jovens até nas condições do apartamento de cidade. Nas caixas com o solo colocado em uma soleira da porta de janela cebolas verdes e plumelets do alho, arugula, alguns tipos da salada de folha perfeitamente crescerão. As folhas jovens de cenouras, beterraba e rabanete que é simples "expelir" das colheitas de raiz dirigidas na terra são muito úteis e bonitas ao gosto. E a partida fácil para pessoal mini-огородиком levantará a vitalidade e melhorará o humor não pior, do que o espalhafato em uma cama de país.

2. Não falte ao sol de primavera

Seria menos desejável para a pessoa que testa esgotamento de primavera mover-se ativamente. Supere-se, deixe uma cadeira acolhedora e comece a andar no ar puro. A luz solar intensifica o desenvolvimento por um organismo da vitamina D que deficiência mal afeta a saúde.

3. Use germinou sementes

A ajuda excelente do organismo enfraquecido é agentes biologicamente ativos concentrados em sementes de fábricas. Na condição favorável de primavera para comê-los na forma de brotos jovens de que saladas de cozinheiro, smuz ou suco.

É possível deitar um fagópiro verde, aveia, trigo, feijão de sementes (exceto feijões vermelhos), linho, mostarda, cevada. Os brotos de sementes de girassol de girassol e abóbora são muito úteis. É simples receber este produto de vitamina delicioso. É necessário para um prorashchivaniye de sementes:

• Lavar fora sementes água fluente, desinfetar dentro de 5-7 minutos a solução débil do permanganato de potássio e novamente lavar-se fora;
• Pôr sementes em uma chapa de serviço, preencher com uma pouca quantidade de água na temperatura ambiente e partir para a inchação. Com esta finalidade vai se necessitar de uns para três dias, dependendo de uma espécie de uma fábrica;
• Lavar fora as sementes juntadas e partir em uma chapa, tendo coberto do tecido molhado. Os dias seguintes brotos muito pequenos aparecerão;
• Colocar a capacidade com sementes no refrigerador. Se apoiar brotos em um estado úmido, aumentarão. A acumulação ótima de substâncias úteis ocorrerá durante 4-5 dia. Tais brotos podem comer-se.

É importante estar seguro que as sementes escolhidas para um prorashchivaniye não destinaram para colheitas e não se processaram pelos produtos químicos correspondentes. Por isso, o material inicial deve comprar-se só em lojas especializadas.

4. A bebida recentemente apertou o suco

O suco recentemente apertado é muito útil, mas o seu uso tem de ser competente. Não deve pensar que mais tais produtos receberá diariamente, mais rápido ficará são. Muitos suco contêm as substâncias capazes na alta concentração para fazer o dano a um organismo. Lá seguem regras:

• O suco recentemente apertado não pode guardar-se. Durante 10-15 minutos depois da preparação perde uma parte considerável de propriedades úteis. A exceção faz o suco de beterraba que tem de instalar-se antes do uso aproximadamente 2 horas;
• É útil diluir o suco com a água mineral ou fervida;
• Não é necessário beber o suco durante a refeição. É melhor fazê-lo para a meia hora a ou na meia hora depois de uma refeição;
• As misturas de suco são as mais úteis (especialmente fruto com a verdura). É mais preferível usar o suco com a polpa;
• Depois do uso do suco que contém um grande montante de ácidos orgânicos (maçã, granada, cor-de-laranja, etc.), é necessário enxaguar uma água limpa de boca para evitar a destruição do esmalte de dente;
• O montante do suco fresco bêbedo durante dias não deve exceder 300 ml;
• No momento do uso de suco é importante considerar a existência de doenças crônicas e complicações possíveis, e também probabilidade de reações alérgicas.

5. Adquira bastante sono

Durante o sono o organismo produz o hormônio melatonin que melhora a saúde, faz forças protetoras ativas, reduz a concentração de radicais livres.

No esgotamento o bom resto da noite é especialmente importante. Na alvorada de primavera cedo, por isso, vem é melhor estabelecer não mais tarde das 10 de tarde que é o mais produtivo usar horas de manhã solares.

6. Considere umas férias de verão

Quando a saúde não realmente boa, é importante para pensar em algo agradável o mais muitas vezes possível. O planejamento de férias de verão dará a possibilidade de escolher opções da viagem, com antecedência conhecer lugares que quer visitar. Há um sentido a envolver-se na preparação da imagem de férias: estudar tendências da moda de verão, lançar os olhos em lojas, atualizar a roupa e um penteado. Para a mulher pode tornar-se um dos melhores modos de trazer-se emoções positivas e com uma nova força para sentir o interesse na vida.

Com a fraqueza de primavera é possível e é necessário lutar. Se um pouco cuidar de você, este estado rapidamente passará, e virá a uma estação da atualização da natureza vigorosa, sã e positiva.