Vitamina B6

Vitamina B6 (pyridoxine) – vitamina solúvel em água de grupo B. Abaixo de tal nome geral o grupo de substâncias que são derivados pyridine - пиридоксол, пиридоксаль e пиридоксамин é conjunto. Dissolveremos bem um pyridoxine no álcool, água, não se dissolve em gorduras, ar. É constante contra a influência de oxigênio e as temperaturas aumentadas, mas facilmente cai na luz.

Em uma vitamina B6 de organismo fosforilirutsya, e em tal olhada constrói-se nas enzimas que participam na troca de ácidos amino. A absorção da vitamina B6 acontece em todas as partes de um pequeno intestino, traz-se fora de um organismo por rins.

Conteúdo de vitamina B6 em produtos

A vitamina B6 contém na comida da origem dos animais e uma verdura.

As fontes vegetais de um pyridoxine são tais produtos como melaço, cenouras, tomates, repolho, as batatas, ervilhas, germinaram grãos de cereais, mostarda, feijão, soja, lentilha, salada e outras verduras de folha, levedura, sementes de girassol, nozes, praticamente todo o grão e cereais, fruto e bagas, especialmente bananas, abacate.

Tais ervas como tipo de bananeira, kotovnik, Lucerna, a aveia de palha é rica com um pyridoxine.

Mais do que outras fontes contêm a vitamina B6 em produtos dos animais – em presunto, um atum, carne de vaca, carneiro, carne de frango, um fígado, os ovos, queijo, coagularam leite, queijo de casa de campo e outros produtos de leite, em frutos do mar (ostras, camarões, salmão).

Conteúdo de vitamina B6 em alguns produtos (mg / 100г):

• Feijão - 0,90;
• Soja - 0,85;
• Mar-buckthorn - 0,80;
• Fígado de vaca - 0,70;
• Levedura - 0,60;
• Nozes - 0,80;
• O trigo brotado - 0,75;
• Alho - 0,60;
• Cavala - 0,80;
• Painço de grão - 0,50;
• Vermelhidão doce apimentada - 0,5;
• Carne de um coelho - 0,45;
• Carne de vaca - 0,35;
• Bananas - 0,35;
• Carneiro - 0,3;
• Gordura de porco - 0,3;
• Flocos da aveia de grão - 0,24;
• Abacate - 0,22;
• Pão de centeio - 0,17;
• Repolho branco - 0,14;
• Queijo de casa de campo - 0,11;
• Queijo processado - 0,10.

A destruição da vitamina acontece no momento de armazenamento longo e conservação de produtos, em supressão longa e ato de fritar, cozinhando em grandes volumes de água e também se a comida se cozinhar para o futuro.

As poucas quantidades de um pyridoxine formam-se pela própria microflora em um pequeno intestino.

Normas de consumo de vitamina B6

Para pessoas sãs adultas (homens e mulheres) a necessidade fisiológica da vitamina B6 faz 2 mgs/dias, de mulheres grávidas de 2,3 mgs/dias, para as mulheres que cuidam – 2,5 mgs/dias.

Dose de crianças e adolescentes dependendo de idade de 0,5 a 2 mgs/dias (de 6 meses a 1 ano – 0,5 mgs, 1-1,5 g – 0,9 mgs; 1.5-2 anos - 1 mg; 3-4 anos – 1,3 mgs; 5-6 anos – 1,4 mgs; 7-10 anos – 1,7 mgs; 11-13 anos - 2 mgs; para jovens de 14-17 anos – 2,2 mgs; para meninas de 14-17 anos – 1,9 mgs).

A 50 – 70% da população necessitam para esta vitamina disto ou aquela olhada.

Influência de vitamina B6 em um organismo

É difícil superestimar a importância de um pyridoxine de um organismo. Participa no grupo de reações bioquímicas como um componente de enzimas, regulando a troca de gorduras, carboidratos e proteína.

O pyridoxine melhora o trabalho de uns sistemas nervosos cerebrais e periféricos, o coração, fígado, normaliza a pressão arterial. Participa na formação de mediadores de sistema nervoso, hemoglobina, catecholamines, prostaglandina, serotonin, GAMK, histamina e número de ácidos amino.

No sangue a vitamina B6 reduz a manutenção de lipídios, colesterol e melhora a troca gordurosa, prevenindo o desenvolvimento de aterosclerose e obesidade. Estimula a formação de células sanguíneas, ativa o ácido fólico.

O pyridoxine melhora a proteção imune devido a fortalecer-se da formação de anticorpos que pela natureza são moléculas protéicas, reduz uma inflamação e a inchação de uniões.

A vitamina B6 de cabelo e unhas é insubstituível – melhora a sua estrutura e fortalece o crescimento. O pyridoxine regula o processo da produção de gordura de pele na cabeça e diminui uma perda do cabelo.

Excesso e falta de vitamina B6

O excesso de um pyridoxine porque solúvel em água também se traz facilmente de um organismo, não se observa.

A falta da vitamina B6 mostra-se por vários processos patológicos. Deste modo, por exemplo, na falta de uma entrada pyridoxine de glicose em células de um cérebro piora, e mostra-se por fadiga, irritabilidade, insônia, fadiga fácil, depressão, mau humor.

Nas condições de stress a despesa de um pyridoxine levanta-se, quebra o equilíbrio do potássio, sódio e água, causa hypostases de pernas, mãos, caras.

Em uma falta de um pyridoxine há obesidade, a anemia, um dermatosis, um troqueu, neuropathy periférico, uma depressão.

Como a medicina de manutenção no momento do tratamento da vitamina B6 de tuberculose em pastilhas aplica-se à prevenção do desenvolvimento da neurite.

Se com a comida de pessoas receber o montante insuficiente desta vitamina, pode encher-se do uso da medicina especial. Produza a vitamina B6 em ampolas na forma de 5% da solução. A introdução parenteral necessita-se quando é necessário encher rapidamente a falta desta vitamina B um organismo, e também na impossibilidade da sua entrada, por exemplo, no vômito ou se a absorção de intestinos se quebrar.

Já que o tratamento da vitamina B6 de anemia sideroblastny em pastilhas se aceita em 100 mgs de 1 vezes por dia.

Usa-se no tratamento complexo de espasmos, parkinsonism, neurite, radiculitis, doença de Littl. Na vitamina B6 parkinsonism em ampolas nomeia-se em 100 mgs uma vez por dia, por 20 – 25 injeções a um curso.

Como a vitamina B6 é muito importante para o cabelo e o seu crescimento, acrescenta-se a uma composição de máscaras médicas e lava.