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Vitamina B

A Vitamina B descobriu-se pelo cientista da Polônia Kazimir Funk em 1912. Então considerou-se isto é uma vitamina. Também foi só muito depois estabelece-se que a vitamina B de fato representa o complexo inteiro de várias conexões. Todos eles receberam além disso as vitaminas B de grupo de nome desde que em produtos naturais estão presentes a um tipo de um complexo.

Efeito biológico de vitaminas B

As Vitaminas B tomam a enorme parte no desenvolvimento por jaulas de energia e respiração de tecido, são necessários para a manutenção da saúde emocional e mental da pessoa. Na entrada suficiente de vitaminas do grupo B a necessidade de um organismo de reduções de proteína dos animais que é especialmente importante na presença de várias doenças alérgicas.

Vitaminas B de cabelo

_{Este complexo de vitaminas é necessário para saúde e beleza do cabelo. Não só fortalece o cabelo, mas também realmente encabeça a pele sã. A falta da Vitamina B1 resulta na obscuridade e a fragilidade aumentada do cabelo. Riboflavinum (Vitamina de B2) dá à qualidade sedosa de cabelo e uma bela olhada sã. Bastante muitas vezes a falta de ácido de Nicotinic (Vitamina de B3) é a razão da primeira emergência de um cabelo grisalho. Hypovitaminosis de B6 e Vitaminas B12 resulta em secura da pele dianteira e emergência da caspa. Assim, as vitaminas B são necessárias para o cabelo, e é possível recebê-los sempre da comida na dieta sã e equilibrada.}

Gipervitaminoz de vitaminas B de grupo

As vitaminas do grupo B são solúveis em água. Eles os гипервитаминоз (excesso) nunca se observam porque o excesso se traz fora de um organismo com produtos da alocação de um organismo.

Falta de vitaminas B

_{As vitaminas do grupo B não se reúnem em um organismo (uma exceção só a vitamina Tsianokobolamin – B12 faz) e por isso têm de receber-se diariamente com a comida. Facilmente caem a cafeína, nicotina refinada por açúcar e álcool. Em consequência dele muitas pessoas testam o hypovitaminosis (falta) de vitaminas B.}

_{Em grandes números uma conclusão de vitaminas B observa-se durante o tratamento por antibióticos e medicina antitubercular, e também em stress. Por isso, a necessidade do recibo adicional de um complexo de vitaminas B agudamente aumenta nesta situação. Assim no contexto da terapia por antibióticos a necessidade da vitamina B1 aumenta em 10 vezes, e em B2, vitaminas B5 e B6 – mais de cinco vezes.}

A falta de vitaminas B pode levar ao desenvolvimento dos seguintes estados patológicos:

Exacerbação frequente de reumatismo, radiculitis;
Desenvolvimento de doenças cardiovasculares;
Violações de atividade do sistema nervoso central e periférico;
Anemias;
Inflamação de tegumentos;
O crescimento abaixo reduzido a velocidade em crianças e adolescentes;
Conjuntivite;
Náusea;
Antes posedeny;
Doenças de fígado;
Doenças de pâncreas.

Кисломолочные продукты - источник витамина B2

Conteúdo de vitaminas B em comida

As vitaminas do grupo B contêm em muitos produtos tanto de uma verdura como de origem dos animais. Há muitos deles em carne, ovos, queijo, leite, peixe e frutos do mar, verduras verdes, fruto, arroz, cogumelos, feijões e nozes.

Para enriquecer uma dieta por vitaminas B de grupo, muitos nutricionistas aconselham diariamente para acrescentar a suco ou sopas em alguns colheres de chá da levedura de cerveja seca.

Uma mais fonte excelente deste grupo de vitaminas é produtos de leite fermentados (leite assado fermentado, acidophilus leite, coagulou o leite, o Kefir). É possível misturar-se as bebidas de leite com o em pó deslizam leite (em um litro do Kefir acrescentam sobre meia de uma xícara de leite em pó). Aumenta a entrada de vitaminas B com a comida até mais e ao mesmo tempo não aumenta a comida conteúdo calórico, não fomenta o aumento no nível de colesterol no sangue.

Se sabe que:

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