Dieta de 90 dias

Característica de uma dieta	Avaliação total
Dias de Prodolzhitelnost:90	4 de 5 Aderir a recomendações de uma dieta, durante 3 meses será possível não só perder o peso e melhorar o estado de saúde, mas também desenvolver hábitos de comer novos, sãos graças aos quais o peso se perderá ao valor normal e depois do fim de uma dieta.
частота:раз recomendado em um ano
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

Dieta de 90 dias – sistema de comida separada. Ela ao gosto muito, permite não recusar a comida completamente favorita inclusive de doces.

A dieta perfeitamente ajustará aqueles que têm de livrar-se de um grande número de quilogramas e fazê-la sem dano da saúde. Em pessoas corpulentas o metabolismo quebra-se, e a comida separada permite ajustá-lo. Além daquela comida separada considera-se útil em si mesmo e fomenta a redução de peso, o efeito sobre esta dieta aumentos graças à redução do conteúdo calórico do cardápio.

A comida separada que é a pedra angular de uns peritos de dieta de 90 dias considera-se o mais são e correto do ponto de vista da fisiologia.

A dieta de uma dieta de 90 dias é baseada no ciclo de repetição de quatro dias. Cada um de quatro dias dedica-se a um tipo de produtos – protéico, com amido, carboidrato, vitamina (fruto). Contudo um café da manhã durante toda a dieta idêntica – fruto ou bagas.

Para a realização do efeito de uma dieta é importante observar todas as recomendações estritamente 90 dias, qualquer desvio pode conduzir a atraso da redução de peso e regresso de bystry dos quilogramas depositados.

É desejável pesar-se e medir os volumes antes de uma dieta. Observação de resultados, vai mais fácil seguir as regras e evitar fracassos como a motivação aparecerá. Em caso de que o fracasso no entanto acontece, é necessário continuar uma dieta do dia faltado.

Se depois do fim de uma dieta de 90 dias para continuar praticando a comida separada, o peso gradualmente diminuirá além disso antes da normalização cheia, e logo se apoiará neste estado.

Vantagens

A dieta de 90 dias ajuda a livrar-se de 2-4 quilogramas por semana. O peso mais inicial, a extra licença de quilos mais rápida, como a aproximação da tarifa de indicadores normal de um prumo diminui-se.

A dieta de 90 dias ajusta aqueles que têm de livrar-se do peso considerável medido em dezenas de quilogramas.

Em pessoas corpulentas o metabolismo quebra-se, e a comida separada permite ajustá-lo.

A comida separada que é a pedra angular de uns peritos de dieta de 90 dias considera-se o mais são e correto do ponto de vista da fisiologia.

Três meses de uma dieta permitem criar hábitos de comer novos, úteis que contribui para normalização do peso, prevenção da sua inscrição repetida e melhora de um organismo.

Graças a vária dieta, o cardápio de uma dieta de 90 semanas é possível fazer não a repetição enfadonha, que evita de pratos.

Faltas e contra-indicações

Nenhuma falta e as contra-indicações absolutas que este sistema tem, mas pessoas com doenças crônicas devem consultar-se antes de uma dieta com o médico assistente e formar o cardápio que considera as suas recomendações.

Que produtos se resolvem?

A dieta de 90 dias compõe-se de ciclos de quatro dias, cada dia que se dedica a um tipo de produtos.

Durante os dias protéicos resolvem-se:

• Carne (algum de graus de baixa gordura);
• Pássaro (sem pele);
• Peixe (algum fresco);
• Ovos;
• Produtos de leite e lácticos;
• Verduras com o baixo teor de amido, verdes.

Durante dias com amido resolvem-se:

• Grão inteiro e pão de centeio;
• Kashi em água: fagópiro, painço, aveia, arroz;
• Feijão;
• Qualquer verdura, inclusive batatas.

A dieta de dias de carboidrato faz-se:

• Grão inteiro e pão de centeio;
• Doces do teste de bezdrozhzhevy;
• Massa;
• Kashi em água;
• Doces com conteúdo de gordura baixo (chocolate escuro, mel, um zéfiro, geleia de fruto, engarrafamento, biscoitos de farinha de aveia, etc.);
• Verduras;
• Fruto.

Os produtos resolvidos de dias de vitamina:

• O fruto, bagas, secou frutos;
• Sementes de girassol e nozes;
• O fruto recentemente espremido e o suco vegetal (o uso de suco se considera a refeição separada).

O óleo vegetal e o suco de limão permitem-se para o tempero de saladas.

Permite-se usar temperos, contudo é necessário considerar que a maioria deles estimulam o apetite.

Durante todos os dias é possível ter o chá preto e verde, café preto.

O que os produtos se proíbem?

Em certo dia de uma dieta de 90 dias todos os produtos que não entraram na lista do resolvido proíbem-se.

Além disso, pratos gordos, salgados, defumados, comida rápida, os doces proíbem-se (que se permitem no dia de carboidrato).

O uso de açúcar como uma parte de doces só permite-se no dia de carboidrato, durante outros dias ele sob uma proibição. O açúcar não se acrescenta a bebidas.

É desejável excluir o sal se causar grandes dificuldades, o seu uso permite-se em uma pouca quantidade que deve reduzir-se gradualmente.

Cardápio

Cardápio aproximado de dia protéico:

Cardápio aproximado de dia com amido:

Cardápio aproximado de dia de carboidrato de uma dieta de 90 dias:

Cardápio de dia de vitamina:

* durante o fruto o dia tem de ser mais de 3 refeições, em intervalos é possível usar qualquer fruto, compotas, recentemente apertou o suco de fruto.

Dicas úteis

Conselho 1: Aqueles que não amam doce durante o dia de carboidrato podem substitui-los com biscoitos finos.

Conselho 2: Se muitos o fruto não faz fome que fica com durante o dia de vitamina, a parte deles podem substituir-se com verduras frescas.