Dieta durante 3 dias

A dieta durante 3 dias é um dos métodos mais populares da perda de peso, desde octogésimos anos do século passado. Envie um tanto bystry o resultado às suas vantagens principais. Graças ao de baixa caloria o rápido é possível para a perda de peso durante 3 dias, segundo muitos, perder o peso em 2-3 quilogramas.

Segundo os nutricionistas, semelhantes o rápido a dieta durante 3 dias é grande stress de um organismo, especialmente em um hábito ao diário comem grandes volumes da comida. Este método causa os problemas psicológicos sérios unidos com a irritabilidade aumentada que se causa sentindo-se da fome. Para começar a seguir o rápido é desejável para uma dieta durante 3 dias desde a sexta-feira como a capacidade de trabalho nestes dias cai. Além disso durante este período recomenda-se observar o modo de sonho, dando-lhe não menos de 8 horas.

Dieta de dieta durante 3 dias

O primeiro dia de uma dieta da perda de peso 3 dias (1.024 calorias) inclui:

• Café da manhã – chá preto ou café, meia de toranja, uma torrada com uma colher de manteiga de amendoim;
• Almoço – 100-150 g de um atum, uma torrada e chá preto ou café;
• Jantar – 50-60 g de frango ou qualquer carne rápida, um vidro de suco de cenoura, uma maçã, em 100-150 g de feijões verdes fervidos e sorvete de baunilha.

O segundo dia inclui o rápido de dieta durante 3 dias (1.137 calorias):

• Café da manhã – chá preto ou café, um ovo duro fervido, 1/2 bananas, uma torrada;
• Almoço – 100-150 g de um atum, 8 biscoitos finos salgados;
• Jantar – 1/2 banana, um meiocopo de suco de cenoura, 100-150 g de repolho fervido de brócolis, 50-60 g de sorvete, 2 partes de carne de vaca rápida.

O terceiro dia de uma dieta da perda de peso 3 dias (924 calorias) inclui:

• Café da manhã – chá preto ou café, 5 biscoitos finos salgados, 30 g de queijo de queijo Cheddar, uma maçã;
• Almoço – chá preto ou café, um ovo fervido, uma torrada;
• Jantar – em 100-120 g de um melão, um atum, uma couve-flor fervida, um copo de suco de cenoura e 50-60 g de sorvete.

Segundo muitos nutricionistas, esta dieta durante 3 dias não é útil e é muito mais eficaz reconsiderar os hábitos que causaram o peso excessivo do que seguir dietas de baixa caloria. Contudo em casos quando é necessário depositar 2-3 quilogramas do curto prazo, esta dieta durante 3 dias, segundo as revistas, é bastante eficaz.

Segundo os princípios fundamentais para perder o peso, é necessário guardar a uma dieta durante 3 dias aos detalhes mais pequenos, contudo em caso da necessidade podem modificar-se alguns ingredientes em uma dieta. Deste modo, o atum pode substituir-se com queijo de casa de campo, toranja – cor-de-laranja, brócolis – couve-flor, sorvete – iogurte, cenouras – beterraba, carne e ovo – tofu, biscoito fino – torrada, manteiga de amendoim – amêndoa.

A dieta durante 3 dias aos quais é possível aderir uma vez por semana em caso de que durante quatro dias seguintes por semana é cheio e equilibrado para comer.

O maior perigo de ganhar atrás o peso perdido constitui-se por três primeiro dia depois de uma dieta. Por isso, para que os esforços não fossem desperdiçar e ponderar não voltou, a comida tem de reservar-se e equilibrar-se.

Considera-se que o segredo de dieta durante 3 dias se compõe na reação metabólica única que permite queimar a gordura excessiva, compensar um organismo e reduzir o nível de colesterol. Contudo os nutricionistas inclinam-se a supor que o seu conteúdo calórico baixo seja a razão principal da redução de peso.

Como reduzir o apetite a tempo a dieta exprime durante 3 dias

Como a dieta durante 3 dias é de baixa caloria, durante a sua observância que as grandes dificuldades se trazem pela sensação constante da fome que a acompanha que não tem só as razões físicas, mas também psicológicas. Aquele mais fácil e mais rápido para perder o peso em uma dieta durante 3 dias, é possível tomar vário conselho para que este processo prosseguisse não tão terrivelmente:

• Na observação não só aqueles que guardam a uma dieta mas também não é tão fácil distinguir muitos naturopatas de doutores, sensação de sede e fome. A água limpa ajuda a fazer funcionar a sensação da fome durante uma dieta durante 3 dias se bebê-lo em bastante durante o dia, especialmente por algum tempo antes da comida. Além disso, muitas pesquisas mostram que no respeito à perda de peso de equilíbrio de água correta em uma dieta durante 3 dias acontece mais intensivamente. A dose diária de água tem de fazer não menos de 2 litros, ao mesmo tempo a água com suco fresco de um limão ou visco é especialmente útil para a redução de peso;
• Segundo muitas pesquisas a falta de um sonho devido às razões psicológicas muitas vezes compensa-se pela comida excessiva. Além disso, durante algumas fases de um sonho que normalmente vêm entre as sextas e oitavas calorias de hora queimam-se mais intensivamente. Por isso, é o mais eficaz combinar a perda de peso em uma dieta durante 3 dias com um sonho de oito horas crescido;
• O peso excessivo muitas vezes é uma consequência de um hábito é muito rapidamente, sem mastigar a comida cuidadosamente. Durante uma dieta da perda de peso o tempo recomenda-se a encontrar que 3 dias gostam de cada parte de comida, muito tempo e intensivamente mastigação dele. Em muitas pesquisas, a sensação da saturação normalmente não surge antes, do que durante 20 minutos do momento do começo da comida. Por isso, para o alívio de sintomas da fome recomenda-se comer a comida não menos esta vez.

Exercícios de perda de peso em uma dieta 3 dias

O número baixo de calorias nas quais esta dieta se baseia normalmente não fomenta o nível de energia aumentado. Por isso, a tempo dão as boas-vindas ao rápido de perda de peso durante 3 dias atividades físicas insignificantes.

Segundo algumas pesquisas conduzidas na Grã-Bretanha, exercícios aeróbicos durante este período é mais preferível do que qualquer treinamento de poder que exige grande tensão muscular. Para o rápido de perda de peso durante 3 dias os passeios pedestres, natação, correm, aerobic danças, e também a condução por bicicleta e esquis se considera o mais útil.

Em casos se os dias de jejum semelhantes se passarem uma vez por semana, então durante dias da boa nutrição é possível envolver-se em treinamentos intensivos que ajudarão a estabelecer o resultado recebido durante a perda de peso em uma dieta durante 3 dias.

As prudências da perda de peso exprimem durante 3 dias

Segundo as revistas para guardar a uma dieta durante 3 dias bastante difíceis como durante este tempo acompanha-se sentindo-se da fome. Sofrendo de dores de cabeça graves e dizzinesses a dieta recomenda-se a interromper-se. Especialmente concerne situações quando durante a observância de uma dieta a tensão física e intelectual é necessária.

Durante o primeiro dia depois da terminação de uma dieta durante 3 dias é necessário limitar o uso da comida rica com carboidratos, ao mesmo tempo é possível comer grandes volumes de verduras e carne.

Também durante uma dieta durante 3 dias, segundo as revistas, muitas vezes há uma melancolia psicológica da comida habitual, muitas vezes em doces. Por isso, especialmente durante o primeiro dia depois da terminação de uma dieta é necessário ter cuidado e tentar não reunir os extra quilos que se perdem novamente apenas. Naturalmente, se os hábitos temperados não podem superar-se ao mesmo tempo, então é necessário tentar comer o carboidrato e a comida gordurosa nas pequenas porções, alternando-o a verduras e fruto.