Dias de jejum: dano ou vantagem

Sobre a influência de dias de jejum em um organismo diz-se muito – tanto sobre vantagens, como sobre faltas. Considera-se que o dia de jejum na forma de uma monodieta a curto prazo é útil, fomentando a remoção eficaz de escórias de um organismo ao passo que os dias de jejum irregulares, excessivamente longos, espontâneos só conduzem à deterioração na saúde. Como conseguir o benefício da dieta de economia e não fazer muito dano a si mesmo? Vamos considerar as vantagens principais e faltas de dias de jejum e a sua influência em um organismo.

Vantagem de jejuar dias

O dia de jejum representa uma dieta quando uma corrente do dia só um-dois produtos compatíveis entre eles se come. Deste modo, kefiric, queijo de casa de campo, pepino, cenoura, maçã que jejua os dias ou combinado são os mais populares (Kefir e maçãs, Kefir e fagópiro, etc.). Para silenciar da sensação de refeições de fome dividem-se em 5-6 partes iguais que permite a comida adquirir-se melhor. Por via de regra, o conteúdo calórico total de tal dieta não excede 1.000 calorias; ao mesmo tempo os nutricionistas não recomendam comer mais de 700 g da comida protéica e 2 quilogramas de verduras ou fruto um dia.

Regular (pelo menos 1 vez por semana) os dias jejuam têm três vantagens:

• Stress a curto prazo de uma reorganização de promoção de organismo de um metabolismo e normalização de metabolismo. Para a manutenção do efeito de uma sacudida recomenda-se arranjar a descarga durante vários dias da semana que o organismo não adaptou a tais períodos e não pôs a gordura na loja;
• Clarificação de um organismo. Durante uma monodieta semelhante também o tratado gastrintestinal tem um resto que é a prevenção de doenças do tratado digestivo, doenças alérgicas, doenças de pele, etc. Considera-se que a restrição a curto prazo na comida salva um organismo dos produtos finais de um metabolismo ao passo que a observância de uma dieta estrita e mais, ao contrário, provoca três dias a sua emergência na forma de sais de ácido úrico e outras escórias;
• Adaptação a transição a nutrição sã. Vários dias de jejum durante um mês vão se tornar um caminho perfeito da preparação de um organismo do aumento em uma ação da comida sã em uma dieta e permitirão evitar reações alérgicas e problemas com intestinos.

Muitas mulheres, introduzindo restrições em uma dieta, perseguem só um objetivo – perda de peso. Apesar de que os dias de jejum se transfiram mais simplesmente, do que dietas, não levam à redução permanente em depósitos gordurosos – é possível chamá-los meios da manutenção do peso ao nível normal um tanto.

Dano de dias de jejum

Arranjando dias jejuam, é importante ter uma ideia não só de vantagens, mas também de faltas de uma dieta semelhante isto na ignorância para não fazer muito dano ao organismo. Muitas vezes transporte-lhes:

• Dieta desequilibrada. O uso de um produto leva mais de 2-3 dias a uma falta de gorduras, proteína ou carboidratos que implica o fracasso em um metabolismo. Pode levar a uma deficiência de vitamina, anemia, doenças de um tratado gastrintestinal, por isso, não é necessário aumentar o número dos dias de jejum que vão sucessivamente, arranjo, por exemplo, descarregando semanas. E praticando dias jejuam regularmente, vale a pena dietas alternas na estrutura de produtos;
• Agravação de algumas doenças crônicas. Na presença de doenças de tratado digestivo, fígado, rins, diabete que jejua os dias podem provocar a sua agravação. Junto com isto, em alguns estados o método semelhante mostra-se: assim, na gota e arthroses é bom passar dias de pepino, no fundo doenças – batata, etc. De qualquer maneira a necessidade do dia de jejum deve discutir-se com o doutor.

Também vale a pena lembrar-se de que o passatempo predileto excessivo de dias de jejum (2 vezes por semana mais muitas vezes são) pode levar à distrofia do tecido muscular.

As técnicas semelhantes são estritamente contra-indicadas às crianças, mulheres grávidas, pessoas que têm doenças de tratado digestivas crônicas e também as pessoas que testam fadiga e uma indisposição.

Exemplos de dias de jejum

 Entre outros que jejuam os dias são os mais populares protéico (queijo de casa de campo, peixe, carne) e carboidrato (fruto, verdura). Protéico, apetite bem satisfatório, observam-se mais fáceis e recomendam-se a pessoas que apenas transferem a sensação da fome. Carboidrato que é mais difícil observar, contudo são os mais úteis e permitem liquidar hypostases, a intestinos claros, e também enriquecer um organismo por substâncias úteis.

Carboidrato que jejua dias:

• Pepino (218 kcals) - 1,5 quilogramas de pepinos frescos em 6-7 recepções sem sal. Para a noite – um copo de Kefir de 1%;
• Apple (670 kcals) - 1,5 quilogramas de maçãs, frescas ou assadas com passa, em 5-6 recepções. Para a noite - um copo de Kefir de 1%;
•  (535 kcals) - 170 vegetais g da salada de maçã e cenoura, 200 g do repolho cozido, 100 g de ervilhas verdes, 150 g da salada de beterraba com podam, caldo de rosa brava;
• Fagópiro – 400 g de fagópiro fervido sem sal com cogumelos em 4-5 recepções. Para a noite - um copo de Kefir de 1%.

Dias de jejum protéicos:

• Kefiric e queijo de casa de campo (780 kcals) - 400 g de queijo de casa de campo, 1 l de Kefir, 2 jarros de iogurte natural em 5-6 recepções;
• Frango com verduras (850 kcals) - 400 g de peito de frango fervido, 800 g de qualquer verdura fresca. Para a noite – um copo de Kefir de 1%;
• Peixe com verduras – 500 g de peixe fervido, 800 g de qualquer verdura fresca. Para a noite – um copo de Kefir de 1%.

No jejum dia usam tanto quanto possível a água potável pura – não menos de 2 litros.

Exceto protéico e carboidrato, também os dias de jejum gordurosos quando só se comem leite, nata azeda ou nata se aplicam. Segundo os nutricionistas, esta opção de uma dieta bem sacia e previne a transição de carboidratos a gorduras, contudo é contra-indicado às pessoas que têm aterosclerose de navios, doenças de um fígado e tratado biliar.

Conselhos do nutricionista

Aquele dano de dias de jejum não excedeu a sua vantagem, é necessário introduzir restrições em uma dieta cuidadosamente, depois de várias regras importantes:

• Não se farte de para a futura tarde do dia antes da descarga, depois dele. O organismo exige a adaptação gradual à modificação de uma dieta, por isso, é mais preferível deixar uma dieta habitual e voltar-lhe cuidadosamente, restrições de observação de algum tempo na comida;
• Exclua as atividades físicas e intelectuais intensivas que exigem as grandes despesas da energia nestes dias. Os dias de jejum estritos de outra maneira podem voltar atrás a violação de funções de um organismo, especialmente, do sistema nervoso;
• No jejum dia usam tanto quanto possível a água potável pura – não menos de 2 litros.

É bom combinar os dias que se seguem descarregando com outros caminhos da clarificação de um organismo: massagem, drenagem linfática, visita de uma sauna ou banho. Bem como qualquer restrição da comida, os dias de jejum podem seguir-se da estagnação do bile, por isso, durante a sua observância recomenda-se beber uma pouca quantidade do chá que expele o bile antes da comida.