Como diminuir o envelhecimento: 10 conselho a futuros fígados longos

O número de fígados longos é muito pequeno. Uma pessoa de 5 mil cumpre a idade de 90 anos, e o limite de centenário começa de novo só um de 20 mil. Contudo, os doutores afirmam que cada um de nós é bastante capaz de afetar o próprio destino. Ao mesmo tempo não é tanto sobre a vida o mais longo possível, quantos sobre uma oportunidade de guardar a atividade física e intelectual e evitar o decrepitude. Também falaremos sobre os modos de ajudar a realizar este resultado hoje.

1. Motivação

Muitos consideram que o processo de envelhecer partidas depois 40 quando a maioria de pessoas começam mais muitas vezes a sentir uma indisposição, ceder à fadiga. Ele absolutamente não assim: o envelhecimento fisiológico tem as regularidades. Especialmente, a sua velocidade é diretamente proporcional à intensidade de processos metabólicos. Resulta que nos jovens de pessoas envelhece mais rápido, do que em anos maduros.

A conclusão é óbvia: antes começamos a cuidar da preservação da própria saúde, mais verdadeiro recebemos um atraso da aproximação de decrepitude. Por essa razão a frase de propaganda "Protege a saúde Dos Jovens!" tem de tornar-se o guia da ação de cada pessoa responsável.

2. Otimismo

Resulta que a visão otimista prolonga a vida durante 9-10 anos pelo mundo. As razões são claras: as pessoas, a tudo que se relaciona com o interesse e sem desânimo, têm stress mais fácil. Menos muitas vezes colhem-se por tais doenças como um golpe ou um infarto do miocárdio.

Também não deve esquecer-se de que os otimistas não criam problemas emocionais sérios a pessoas em volta. As pessoas idosas por essa razão alegres são mais sociáveis, do que os seus pares tristes, têm mais amigos. O otimismo ajuda a pessoa a sentir-se exigida, salva da solidão. Os colegas alegres mais muitas vezes estão felizes no plano pessoal, e em caso da perda de parceiros acham novos contatos, até na idade mais velha mais fáceis.

3. Higiene de um corpo e modo ótimo

Para assegurar a longevidade é necessário olhar toda a vida ele mesmo: guardar pele, cabelo, dentes em uma ordem. Qualquer deterioração no seu estado implica o risco do desenvolvimento de doenças crônicas. Além disso, é importante observar um modo operacional ótimo e resto. Nem o trabalho no uso, nem a inação básica não fomentam o aumento na espera de vida. É regularmente muito importante adquirir bastante sono: durante o sono o melatonin que diminui processos de envelhecimento produz-se.

4. Comida sã

As exigências de um corpo humano modificam-se dentro de algum tempo. Também a dieta diária tem de expor-se à correção correspondente. Considera-se que a comida na idade madura tem de ser menos abundante e alta caloria, do que nos jovens. Disto não segue aquelas pessoas idosas que as pessoas têm de aderir a qualquer certa dieta: a lista de produtos pode fazer-se dependendo de preferências pessoais e existência de qualquer doença. Contudo tem de fazer-se vário e equilibrado nos nutrimentos principais, minerais e vitaminas. Segundo os peritos, a longevidade fomenta-se:

• Os produtos de leite fermentados que interferem desenvolvimento de osteoporosis;
• Peixe de graus gordos (cavala, salmão, arenque, atum, etc.). É polynonsaturated rico uma ômega 3 com ácidos graxos que melhoram uma condição de navios e coração, normalizam a pressão arterial e possuem a ação antiinflamatória;
• Sementes de girassol e nozes. Contêm o selênio que interfere o desenvolvimento de novos crescimentos malignos e um grande montante dos antioxidantes que ajudam a frear o processo da destruição de membranas celulares;
• As bagas, verduras e fruto que tem escuro (violeta ou vermelho) coloração que são uma fonte do bioflavonoids apoio de saúde os sistemas cardiovasculares e outros do organismo.

5. Recusa de inclinações

Os torcedores de álcool, por via de regra, referem-se à informação sobre altos por cento de fígados longos em regiões tradicionalmente fazem o vinho – no sul da França, na Grécia ou no Cáucaso. Nele há uma ação sólida da astúcia: as pessoas que vivem em tais áreas realmente desde que os jovens tomam bebidas alcoólicas, mas são muito moderados, e praticamente nunca sofrem da dependência alcoólica. É necessário também considerar o fato que nos países, sendo campeões pelo número de fígados longos, os licores sólidos são bêbedos muito raramente, mas cada habitante diariamente usa um-dois copos do vinho de uva vermelho reconhecido como um dos melhores meios da manutenção da alegria física e intelectual.

Segundo a pesquisa conduzida por especialistas gerontologists em Moscou entre fumantes de fígados longos de capital é só 1%, e as pessoas que sofrem da dependência alcoólica entre eles não apareceram em absoluto.

6. Movimento

A expressão ordinária "o movimento é vida" é absolutamente direito. O hypodynamia leva à emergência de preocupações de coração e navios, órgãos respiratórios e digestão. Todos os sistemas de um organismo, inclusive o dispositivo musculoskeletal sofrem.

O caminho inativo da vida também tem um mais aspecto desagradável: a pessoa que evita atividades físicas e atividade ganha o peso excessivo. A dieta moderada não pode melhorar a situação como as calorias recebidas se não se passarem, inevitavelmente encherem depósitos gordurosos. É o caminho direto a uma desordem metabólica, problemas endócrinos, desenvolvimento da diabete do segundo tipo e outras preocupações com a saúde.

7. Carregamento intelectual constante e correto

Resulta que as pessoas que mandam tornar o ensino superior muito mais muitas vezes fígados longos, do que representantes de outros grupos sociais. É especialmente evidente pelas pessoas que se envolvem no trabalho intelectual (ensino, criatividade de arte ou literária, etc.).

O longo tempo ocorreu a opinião que o relógio das pessoas físico ou educado alegadamente mais fácil do trabalho intelectual sobre a saúde melhor, mas não é ele. A atividade intelectual e física permanece porque as pessoas do trabalho intelectual constantemente devem dominar o novo conhecimento e intensivamente usá-los.

8. Realização social e trabalho exigido

Aquele trabalho prolongou a vida, tem de estar na alegria. Não significa que o futuro fígado longo seguramente se envolve em algo fisicamente fácil. A especificação da atividade, quanta o alto nível da realização profissional que provê à satisfação de pessoa do trabalho e uma exigência pública dos seus resultados é importante não tanto.

Além disso, é muito importante para a longevidade que no trabalho houve tão pouco quanto possível momentos regulares. Não sem razão as pessoas que viva não só conseguem topos na profissão, mas também muito muitas vezes especializações adjacentes principais, e bastante com sucesso.

9. Atividade sexual

O sexo regular com 45-55 anos de idade significativamente reduz o risco do desenvolvimento da patologia cardiovascular, contribui para a normalização de um contexto hormonal. Em mulheres esta circunstância influi no aumento na idade da aproximação de uma menopausa.

É útil para a pessoa ser favorito e sexualmente exigido. Neste caso tanto olha como sente-se muito melhor, do que os seus pares solitários.

10. Suporte de família

Entre fígados longos há muito poucos singles. O conforto de família, o conforto e o suporte diário de parentes fomentam a preservação de saúde e alegria. E o fato que sobre a saúde da pessoa idosa é de quem cuidar é um bônus óbvio.

A família grande, estreitamente ligada, a presença de netos e bisnetos criam a sensação da própria necessidade no avô ou a avó, dão às suas vidas o novo, alto sentido. Em tal situação há um desejo de ser vigoroso que não só não se tornar uma carga, mas também o mais longo possível dar a parentes a ajuda fatível. Uma exigência em uma família – uma das motivações mais fortes a continuação de atividade vigorosa e manutenção de própria saúde.

Longevidade – não simplesmente grande número dos anos vividos. É a boa memória, a forma física digna, a atividade razoável, uma exigência social, uma visão sábia e otimista do mundo. No momento da aproximação competente e sistemática tudo isso está bastante disponível para qualquer pessoa.