Como passar à comida separada: 6 primeiros passos

A comida separada – o sistema da refeição baseada na fisiologia de digestão que se transporta a métodos de melhora. Segundo os nutricionistas, o uso separado do carboidrato e produtos protéicos que exigem as condições diferentes da assimilação ajuda a livrar-se de doenças do tratado digestivo e serve profilático de diabete, artrite, alergias de comida, cholelithiasis e muitos outra frustração. A essência do efeito salutar de um método compõe-se na assimilação mais de alta qualidade de produtos – sem sensação pesada em um estômago, uma distensão abdominal, formações das toxinas. A refeição separada permite livrar-se não só de doenças, mas também do peso excessivo as violações muitas vezes acompanhantes da comida.

Apesar da massa de vantagens do sistema, um modo de separar a comida não sempre é agradável. Por meio de estatística, mais do que meia de pessoas, tendo-se comprometido a observá-lo, voltam a uma dieta habitual. Os erros são as razões mais frequentes quando a comida sã não se tornou um hábito ainda. Os pequenos passos graduais – o que os nutricionistas na transição ao novo tipo da comida recomendam fazer. Vamos falar sobre ele mais detalhadamente.

1. Consulte-se com o doutor

A técnica do doutor Herbert Shelton recomenda-se às pessoas que têm azia, peso em um estômago, fechaduras, gastrite contudo doente, úlcera de estômago de um estômago e algumas outras doenças antes da sua aplicação é necessário ver um doutor. A razão principal a isto é o aumento em uma ação da comida vegetal em naturology recomendado de uma dieta (a 40%) que não sempre é favorável para corpos doentes do tratado digestivo. A transição para separar a comida em geral é útil para a pessoa sã, contudo a consulta do doutor é desejável e neste caso.

2. Comece com um dia de jejum uma semana

A transição gradual para separar a comida, segundo os doutores, é mais preferível agudo tanto com o fisiológico, como do ponto de vista psicológico. Em consequência da modificação lenta do modo o organismo que se acostumou à comida variada adapta-se ao sistema sem efeitos de lado (negligência, esgotamento, violações de uma cadeira).

A transição aguda é uma perda séria à mentalidade que grau depende do grau do anexo da pessoa à comida. O descontentamento agudo inter-relacionado à sensação constante da fome é característico do período da adaptação. Na crença de doutores, não é necessário testar acionará na durabilidade: é melhor começar com um dia de jejum uma semana, tendo aprendido a não misturar a carne com batatas, macarrão e pão.

3. Limite o uso de comida rápida e doces

Um dos princípios importantes de comida separada – recusa de produtos perigosos, produtos especialmente meio acabados e comida rápida. É necessário excluir isto comida alta e calorífica, mas saborosa de uma dieta, mas não é obrigatório ao mesmo tempo, especialmente nas primeiras etapas do seguinte ao sistema. Para acostumar-se a uma nova dieta é melhor introduzir restrições gradualmente, substituindo uma ação de produtos perigosos úteis: verduras frescas, fruto, verdes.

As exigências semelhantes também concernem doces: balas, bolos, bolos, sorvete. É impossível recusar-se ao mesmo tempo que o longo tempo trouxe a contribuição no desenvolvimento por um organismo hormonal de prazer, de outra maneira a alegria de sentir-se da tranquilidade em um estômago pode substituir-se pelo mau humor e uma depressão. Para uma partida é bastante usar doces como recepção separada durante 1.5-2 horas antes de ou depois da comida, tendo limitado a sua quantidade.

4. Restaure o modo de bebida

2-3 primeiras semanas depois de transição a uma nova dieta – o período de remoção intensiva de toxinas e escórias de um organismo. Para a clarificação a pessoa depois de regras da comida separada deve usar não menos de 2-2,5 l de líquido um dia. Ao mesmo tempo não se recomenda beber diretamente depois que refeição, de outra maneira líquida diluirá o suco gástrico, tendo reduzido a eficiência da assimilação de produtos. É mais expediente para usar a água nas pequenas porções durante o dia, tendo esperado por não menos do que a meia hora depois da comida.

5. Planeje o cardápio com antecedência

Um de erros sérios depois da transição para separar a comida – a falta do cardápio com antecedência planejado. Àquele que não sabe, do que ter uma mordida no momento, é muito mais fácil voltar a pratos habituais, do que suportar a sensação da fome. Em consequência de violações frequentes de um sistema de provisão de poder o seu efeito salutar para um organismo pode ser zero.

Nas primeiras etapas do modo é fácil voltar ao antigo cardápio como não sente o prazer habitual da refeição de pessoas mais. Além de pratos com antecedência preparados que correspondem aos princípios do sistema, os doutores recomendam a uma moita incluir produtos favoritos no cardápio para compensar a deficiência do prazer da comida.

6. Loadings de limite

As atividades físicas ou mentais adicionais quando o organismo tem stress sério, podem enfraquecer o sistema imune, quebrar um contexto hormonal e tornar-se uma causa do fracasso de modificações sãs na comida. Durante um período de transição para evitar o esvaziamento que é melhor excluir atividades de esportes intensivas, tendo deixado fácil: carga, ioga, massagem. Também na adaptação é melhor não planejar ações responsáveis: neste tempo recomenda-se ter um resto mais, observando uma rotina diária medida.