5 melhores razões principais de obesidade

A obesidade chama-se uma doença de 21 séculos, durante 100 anos passados o número das pessoas que sofrem do peso corporal excessivo consideravelmente aumentado. Por meio de estatística, na Terra já aproximadamente 1,5 trilhões de pessoas corpulentas e 500 milhões deles têm o grau extremo da perfeição que negativamente afeta qualidade e duração da sua vida. O que serviu da razão do crescimento de pessoas fortes no planeta? Como não vir às suas filas? Vamos considerar cinco pré-requisitos principais do aumento no peso corporal nas condições do presente.

1. Caminho inativo de vida

Entre as razões principais da obesidade a palma pertence a um caminho passivo da vida. A pessoa moderna estraga-se: o transporte traz-lhe ao destino, os assistentes de casa facilitam a vida, e as lojas online salvam da necessidade de deixar a casa para fazer a compra. O progresso técnico, poupando o tempo, priva da saúde. O organismo criado para passar a energia começa a acumular o seu excesso em tecidos, músculos, navios. No contexto da falta de atividades físicas o hypodynamia − a doença que quebra extensivamente funções do dispositivo musculoskeletal, órgãos digestivos, a respiração desenvolve-se, e especialmente − sistema cardiovascular, aumentando o risco da morte de um golpe duas vezes. E a razão de consequências assim catastróficas é bastante inocente: os benefícios úteis de uma civilização que abusou.

O que se aconselha por doutores? Lembrar-se da importância da atividade física, usando qualquer oportunidade de andar a pé, aumentar sem o elevador, jogar com a criança. O preço da saúde é pequeno: só 40 minutos da atividade intensiva um dia e o inimigo abaixo do nome "obesidade" não terão possibilidades.

2. Alimentação imprópria

Se a falta do movimento se seguir do uso insalubre da comida, não evitaremos o peso excessivo. A cultura moderna de vida afetada não só um caminho de vida da pessoa, mas também caráter da sua comida. Hoje temos uma larga escolha de produtos que o processo da produção a civilização em questão. A nossa dieta é farta de doces apetitosos, farinha, produtos defumados − pratos artificiais que desordenam um organismo, se adquirem mal e não dão a um organismo nada, exceto o relâmpago a curto prazo de prazer e carboidratos bystry. Só 20% de uma dieta da pessoa média fazem verduras, fruto e produtos wholegrain. Abaixo da pressão de aditivos temperados até mais muitas vezes prefere a comida saborosa, e longa útil na preparação − comida rápida.

As violações do processo digestivo provocam-se não só por uma dieta desequilibrada, mas também recusa com uma dieta (a recusa de um café da manhã, refeições raras, comer demais da noite), e também o armazenamento longo de nutrimentos de destruição de comida.

Os conselhos de nutricionistas são categóricos: para reduzir o risco da obesidade, é necessário reconsiderar um sistema de provisão de poder, tendo recusado habitualmente o uso excessivo de "vkusnyashka" a favor de presentes da natureza de mãe. Deste modo, o montante de verduras e fruto em uma dieta sã da pessoa tem de fazer não menos de 60%, e estas são 4-5 porções por dia.

3. Recusa com um regime de dia

À surpresa de muitos, a falta de um regime de dia e resto da noite também é a razão potente do jogo bystry do peso excessivo. O sonho caótico, uma dívida de sono crônica, que põe em uma cama depois de 22 horas causam a redução no sangue de um leptin − o hormônio que é responsável pelo conteúdo com a comida. A sua ausência torna-se a razão séria de comer demais: a pessoa come, mas não pode ser farta. Além disso, o sono de 8 horas são sem intervalos fomenta a redução no sangue "do hormônio de stress o" de cortisol a destruição estimulante da proteína e acumulação de glicose no sangue. O regime de dia correto − é um componente potente do peso corporal normal e negligência anula todas as medidas preventivas, até controlando o apetite, para fazer funcionar efeitos de hormônios de pessoas não em forças.

4. Inclinações

A fumagem muitas vezes considera-se um caminho eficaz da redução no peso corporal, mas ele não mais do que uma desilusão. De fato a inclinação é um pré-requisito de futuros problemas com o peso excessivo. Amortecendo o apetite durante algum tempo, a nicotina causa a explosão subsequente dos receptores que enviam sinais a um cérebro da sensação da fome. A pessoa ou novamente empreende um cigarro ou começa a absorver a comida com a força dobrada, enchendo a falta da substância narcótica com "o hormônio de prazer".

Contudo nele a influência perigosa da fumagem em um organismo não termina. A nicotina reduz o montante das enzimas necessárias para digestão da comida reduz o seu valor nutritivo e causa violações no trabalho do tratado digestivo. Abaixo da pressão de toxinas o organismo começa "a entregar posições", quebrando processos de processamento e absorção de gorduras, e também substâncias úteis. E ao que conduz o metabolismo abaixo reduzido a velocidade, todos sabem.

Além disso, deve observar-se uma mais falta de nicotina: a falta de oxigênio provocado pela substância em tecidos faz qualquer exercício físico do ponto de vista da luta contra o peso excessivo absolutamente inútil. Aqui assim − no momento de um golpe − fumagem arranca mais alguns tijolos da base abaixo do nome "peso corporal são".

5. Stress

Stress chama-se o companheiro fiel do peso excessivo não incidentemente. A pessoa insatisfeita, suprimida, resmungona necessita para serotonin − do "hormônio de prazer" que responde não só para o grau da satisfação da vida, mas também para um bom sonho, comportamento social, memória e muitas outras funções de um organismo. Os fornecedores de serotonin não são eventos só agradáveis na vida, mas também comida − especialmente, produtos contêm o amido e doces. Deste modo, a pessoa, escolhendo o modo mais fácil de iluminar o humor, "aperta" a depressão. Por mais − fácil que correto não signifique. O amido parte-se à glicose que nível no sangue não só rapidamente cai, provocando o seguinte espirro no descontentamento, mas também promove o grupo de peso excessivo.

Os peritos aconselham para lutar não contra a investigação e a razão: em vez de aclarar-se artificialmente o humor, é necessário retirar as causas de stress. E se isto surge, para reduzir a sua manifestação de outros modos: dormir não menos de 8 horas por dia, andar abaixo da luz solar, e também se ocupar mais no fato que o prazer traz.