5 mitos sobre o uso correto de água potável

Pareceria, sobre ele não podem haver discordâncias: a água é necessária para um corpo humano da atividade normal, e sobre como e quando deve ser bêbedo, todos sabem. Resultou que a situação não é absolutamente assim: por muitos anos há desilusões muito persistentes unidas com esta pergunta. Vamos considerar o mais comum deles.

1. É necessário beber 2 litros de água um dia

Nesta afirmação há um grão da verdade. Em todo o caso, vai se coordenar melhor com a realidade, do que a recomendação de consumir em um litro em cada um 30 quilogramas do peso corporal. Tendo-o seguido, a pessoa que tem peso que aproximadamente 60 quilogramas sentirão normalmente, mas o homem gordo que pesa mais de 100 quilogramas arrisca a morrer da intoxicação de água e a menina inclinada à anorexia – da desidratação. À recepção de dois litros de líquido um dia, o resultado do cálculo recomendado pela Academia americana de Ciências em média vem mais perto: não menos de 1 ml de água em cada kilocalorie recebe-se por um organismo com a comida.

Geralmente, o conselho mais é razoável para escutar sinais que se dão à pessoa pelo seu corpo e beber a água no momento da emergência da sensação da sede. Contudo não deve esquecer-se de que não só bebe, mas também que o líquido que a pessoa diariamente absorve como uma parte de todos os pratos comidos tem de entrar na norma do consumo.

2. Durante uma dieta é necessário reduzir o consumo de água

A desilusão mais perigosa capaz para levar a consequências muito tristes. Qualquer restrição de comida é stress de um organismo. Na combinação com a deficiência de líquido a dieta pode afetar completamente a saúde. Além disso, a água fomenta a remoção de um organismo de produtos da desintegração de gorduras e a proteína, e na tentativa de perder pondera este processo fica mais ativo. Por isso, é necessário usar o montante normal de líquido em uma dieta, de outra maneira a pessoa arrisca a pegar a intoxicação.

Muitas mulheres tentam beber menos água, tendo medo emergência de hypostases. É incorreto e absolutamente ineficiente também: o atraso líquido em tecidos acontece não devido ao seu sobreconsumo, e devido à presença na comida do montante excessivo de sal e temperos quentes ou fracassos no trabalho de rins. A pessoa sã pode fazer pratos da dieta menos salgados e agudos e minimizar o risco da emergência de hypostases. E que quem tem doenças de corpos de um sistema urinário, não é necessário guardar às dietas destinadas pela perda de peso em geral – é muito perigoso.

3. É impossível lavar abaixo a comida com a água

O mito que usando a água durante uma refeição complicamos digestão da comida em um estômago, existe recentemente. De fato, na presença de líquido a comida que entrou em um tratado digestivo fica mais suave e mais plástico, e o seu processamento facilita-se. A água realmente faz o suco gástrico menos concentrado, mas não previne digestão da comida como o total do ácido hidroclórico emitido permanece invariável. Além disso, uma parte considerável de líquido muito rapidamente deixa um estômago em intestinos e não influi no processo do processamento da comida densa.

Assim para beber a água durante uma hora a uma refeição ou durante a refeição não só não é perigoso, mas é até útil. Mas é necessário concordar com a afirmação que não é necessário terminar um almoço com um vidro da compota, suco ou uma xícara do chá. Depois de dois pratos quentes e salada o estômago já se reúne, e o volume adicional de líquido fomenta a extensão desnecessária das suas paredes.

4. Beber a água antes de ir dormir dele é perigoso

As opiniões sobre o melhor tempo do consumo de água lá são a grande variedade. A proibição da bebida da tarde une-se, mais provavelmente, com o medo de hypostases, mas durante o trabalho normal de rins a sua emergência é improvável. As regras gerais sobre quando é necessário beber a água, podem formular-se assim:

• Durante o dia é necessário usar o líquido no processo da emergência da sensação da sede. É regularmente o melhor de todos para fazê-lo, pequenas porções (até 1-2 gargantas por pequenos intervalos do tempo);
• É muito útil beber em um estômago vazio um copo de água da temperatura ambiente com várias baixas de suco de limão. É possível colocar uma fatia de limão na água da noite, e pela vitamina excelente de manhã a infusão resultará;
• É bom aceitar um copo do chá herbóreo durante uma hora até um almoço. dulls a sensação da fome e ajuda a evitar comer demais;
• Na estação quente é mais preferível satisfazer a sede com água potável ou água mineral, caldo de ervas oficiais, uma bebida de fruto não adoçada ou compota, chá verde frio. Estes líquidos devem ser bêbedos pequenas bebidas, distribuindo a recepção por muito tempo. Tal modo bem reflete-se em uma condição de mochetochnik e rins;
• O uso de água antes de ir dormir é inofensivo para a pessoa sã.

5. A recepção de água durante os treinamentos impede para perder o peso

Esta desilusão une-se com o fato que no momento de atividades físicas o corpo realmente perde uma parte do peso devido ao lançamento fortalecido de água com então. Com o processo de perda de peso este fenômeno não tem nada em comum.

Os treinamentos causam a sudação fortalecida, o aumento de temperatura de um corpo, aumento na viscosidade do sangue. Sem realização urgente do líquido perdido tal situação é carregada de desenvolvimento de coágulos de sangue e desenvolvimento de um número de patologia pesada. Por isso, é impossível limitar-se no consumo de água durante as atividades de esportes em absoluto.

No momento de treinamentos ativos os doutores recomendam o seguinte modo de bebida:

• Vidro de água em uma e umas meio duas horas antes das ocupações;
• Ainda um meiocopo durante 30 minutos antes de um treinamento;
• Durante os loadings em 100 ml cada 15 minutos (é possível guiar-se pela existência da sensação da sede e faltar à seguinte recepção de água se não fizer a obtenção com sede);
• Em terminação de classes em 150 ml por todo o mundo um quarto de hora, a uma recuperação cheia de perdas de líquido.

A deficiência de líquido em um organismo leva ao desenvolvimento de grandes problemas com a saúde. Nenhuma boa intenção (desejam perder o peso, a aspiração a evitar hypostases, etc.) justifica tal risco. A pessoa sã tem de escutar o corpo e beber a água no processo da emergência da sensação da sede. Os pacientes que sofrem das violações do trabalho de rins, diabete e outras doenças unidas com violações do equilíbrio de sal de água ou um metabolismo devem controlar constantemente o consumo e o lançamento de líquido e seguir recomendações médicas.