7 mitos sobre aptidão

Para o morador de cidade a aptidão é o esporte mais conveniente. É bastante adquirir a assinatura ao ginásio para adquirir o acesso a vários aparelhos e uma oportunidade de preparar-se abaixo da liderança do consultor experimentado. Muitos consideram a aptidão o melhor caminho de manutenção da forma física e recepção de loadings dinâmicos que as pessoas ocuparam principalmente com o trabalho intelectual assim necessidade. No entanto, as ideias da maioria de consumidores de serviços semelhantes da especificação deste esporte muitas vezes não absolutamente são verdade. Aqui só os mitos mais famosos sobre aptidão que ocorre entre os nossos compatriotas.

1. Os loadings de poder salvam da gordura em zonas de problema

Esta crença muito popular que faz muito dano. Muitas mulheres esgotam-se em ginásios, esperando livrar-se por meio de exercícios de poder das "capturas" gordurosas feias localizadas em quadris e nádegas. De fato estes esforços são absolutamente inúteis. Os loadings de poder destinam-se para fortalecer-se de músculos e criação do belo "espartilho" muscular, mas são inaplicáveis na luta contra os depósitos de gordura subcutânea que surge devido ao fracasso hormonal e uma desordem metabólica.

2. Os exercícios de estômago fomentam a criação de uma bela cintura

Para reduzir o volume de uma cintura e desenvolver um número delgado por meio de exercícios especiais de uma avaliação de uma prensa é impossível. Tais ocupações fomentam o desenvolvimento de músculos de barriga, mas não podem salvar a pessoa dos extra quilos que se reuniram por causa de um caminho insalubre de vida e alimentação imprópria. O problema da melhora de um número exige o enfoque integrado inclusive uma dieta razoável e regular (pelo menos três vezes por semana) classes no ginásio no programa individual.

3. A aptidão ajuda a corrigir uma forma de um peito

Por meio de exercícios é possível fortalecer músculos e realizar a pequena elevação de um peito. Ao mesmo tempo os loadings têm de dosar-se estritamente como qualquer sobretensão de músculos desta parte de um corpo pode fazer o dano à saúde. A correção radical de uma forma de um peito é só possível pela intervenção cirúrgica.

4. Ocupando-se da aptidão, é possível perder o peso sem restrições de comida

Para mostrar, esta afirmação é como incorreto, daremos um exemplo simples: para queimar-se de 500 kcals que se contêm em um pequeno bolo é necessário ocupar-se ativamente na bicicleta de exercício ou uma pista de corridas dentro de 4-5 horas. É óbvio que no momento de treinamentos regulares pela aptidão a dieta estrita não é necessária (e é até perigoso), mas na comida neste caso no entanto para não fazer sem restrições.

Durante o treinamento muita energia passa-se, e o apetite joga-se. Que os nutrimentos se adquirissem por uma condição favorável de organismo, os doutores aconselham para comer a comida não mais tarde de durante uma ou horas e meia depois de classes.

5. Alternando exercícios, torna-se esbelto mais rápido

Para um aquecimento antes que as atividades principais muitas vezes usem treinamentos especiais que se chamam o intervalo. Destinam-se para o carregamento a curto prazo de todos os grupos de músculos, e realmente compõem-se dos exercícios alternos.

Os treinamentos de intervalo são muito úteis para aumentar no tom geral de um organismo, mas quase não influem na intensidade do processo da perda de peso.

6. As ocupações de manhã são muito mais eficazes do que a tarde

Para a maioria de pessoas isto é verdade, mas só contanto que, ocupações iniciais, a pessoa seja vigorosa e bem dormida. Além disso, durante uma ou horas e meia antes de um treinamento é necessário tomar o café da manhã totalmente, e depois que o ginásio para tomar descansa um pouco antes para vir para trabalhar. Para o cidadão moderno estas condições são exigentes, em todo o caso, em dias úteis. É muito mais simples preparar-se depois do dia do trabalho. Que a aptidão trouxesse o efeito esperado, as ocupações têm de planejar-se considerando esta circunstância.

7. Depois do treinamento de um músculo têm de ser doentes

Muitos consideram que se depois do treinamento o corpo não dói, então os loadings foram insuficientes. De fato realmente em frente: a dor de músculo sente-se em consequência de uma congestão de ácido láctico ou a emergência de microdanos. No primeiro caso o modo de ocupações tem de corrigir-se em direção à redução na sua intensidade, e no segundo – para ver um doutor. Se os loadings se planejarem condição favorável, depois que a realização do grupo dos exercícios das pessoas não deve sentir nada, exceto a fadiga agradável fácil.

Aptidão – a opção bem sucedida de ocupações das pessoas que procuram evitar consequências hypodynamia, realizar a melhora geral de um organismo, aumenta em um tom de músculos e a manutenção de sportswear. Tais treinamentos têm de combinar-se com uma dieta razoável, a recusa de inclinações, observância do modo de um sonho e vigilância. É ótimo para acrescentar um complexo que se melhora com natação e atividades físicas fáceis no ar puro (por exemplo, corrida ou passeios de pé). O treinador profissional que considera as características específicas da ala e a recomendação do seu médico assistente tem de envolver-se na seleção de exercícios que a pessoa executa no ginásio.