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Fruto e dieta vegetal

Característica de uma dieta Avaliação total
Mês de Prodolzhitelnost:1

3,5 de 5

O fruto e a dieta vegetal destinam-se para redução de peso lisa e melhora. O tempo mais conveniente da sua realização – verão e a primeira metade da queda quando as verduras e o fruto são os mais úteis e disponíveis.

chastota:1-2 recomendado uma vez por ano
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

A autoria de um fruto e dieta vegetal atribui-se à atriz americana famosa Sil Blek. A dieta perfeitamente ajustará aqueles que desejam não só perder o peso, mas também tornar-se mais sãos, tendo saturado um organismo com substâncias úteis e tendo-a salvado de toxinas.

Além de um grande montante de vitaminas e substâncias minerais, as verduras e o fruto de 80% compõem-se da água, além disso são ricos com a celulose vegetal – tudo isso fomenta a clarificação de um organismo.

Regras do Fruto e dieta vegetal:

  1. Base de dieta – a verdura, a carne e o peixe usam-se no volume que não excede 150 g por dia;
  2. Pelo menos o 2/3 todas as verduras e o fruto têm de usar-se na ferida (é possível fazer saladas);
  3. Tratamento de calor de produtos só dieta – fervura, processando o barco, assadura, supressão;
  4. É necessário beber 2 l de água um dia (bebida habitual ou mineral sem gás).

Duração do Fruto e dieta vegetal – 4 semanas, de que dois "rígidos" e dois "pulmões". Durante as semanas "fáceis" é possível comer a comida habitual com o uso diário obrigatório de verduras e fruto, evitando produtos altos e caloríficos e perigosos. Dentro de semanas "rígidas" é necessário seguir a dieta estritamente encomendada. Alternativo de semanas "rígido" e "fácil", substituindo um a ou outro.

Фруктово-овощная диета: правила питания

Vantagens

Para um mês de uma dieta é possível livrar-se de 5 quilogramas.

A dieta positivamente influi em um tratado digestivo, ajusta a atividade de intestinos, salva de escórias. Positivamente afeta a saúde em geral, contribui para normalização de um sonho, melhora de aparência e aumento em um tom.

Às vezes é possível beber um copo de vinho tinto seco.

É simples manter esta dieta graças à alternação de semanas "rígidas" e "fáceis", portanto se salva da monotonia e não se percebe como excessivamente estrito.

Durante uma dieta o organismo significativamente vitaminas de reabastecimentos, micro e macrocélulas.

Faltas e contra-indicações

O fruto e a dieta vegetal não se recomendam a pessoas com doenças de um tratado gastrintestinal.

Em qualquer doença crônica a dieta exige a consulta médica preliminar.

Que produtos se resolvem?

  • Verduras (exceto batatas);
  • Fruto;
  • Qualidades de baixa gordura de carne, pássaro e peixe;
  • Ovos;
  • Produtos de leite de leite e fermentados de conteúdo de gordura baixo;
  • Pão com farelo de cereais e centeio;
  • Óleo vegetal de tempero de saladas;
  • Chá verde e preto, café preto.

O que os produtos se proíbem?

  • Açúcar e todos os tipos de doces;
  • Doces ricos;
  • Gordura, pratos fumados, quentes;
  • A comida frita (uma exceção – se preparou em uma grelha);
  • Bebidas carbônicas doces.

Cardápio

Exemplo do cardápio durante 1 dia de semana "rígida":

Café da manhã

Opção 1: uma torrada de pão com farelo de cereais, fruto 2-3.

Opção 2: metade de um melão do tamanho médio ou 1 pequeno melão.

Opção 3: a salada de fruto encheu-se do iogurte.

Opção 4: pepinos e salada de queijo de ovelhas de tomates.

Opção 5: ovo, salada de verduras fresca.

Almoço

Opção 1: carne fria, salada de tomate de verduras verde.

Opção 2: sopa de legumes, salada de fruto.

Opção 3: peixe em uma grelha, uma parte de pão, verduras de folha.

Opção 4: parte de queijo de casa de campo, verduras ou salada de fruto, parte de pão de centeio.

Opção 5: 2 ovos, frango ou caldo de carne, salada de verduras verde, tomates, parte de pão.

Jantar

Opção 1: salada de verduras fresca, 2 torradas de centeio.

Opção 2: salada de verduras de folha, fruto.

Opção 3: verduras cozidas, iogurte.

Opção 4: fruto, verduras ou salada vegetal, vidro de Kefir.

Opção 5: filete de frango em uma grelha, verduras verdes ou salada deles.

Dicas úteis

Conselho 1: Às vezes é possível beber um copo de vinho tinto seco.

Conselho 2: A dieta será mais eficaz se acompanhá-la com a atividade física regular.

 
 
Se sabe que:

O peso de um cérebro humano faz aproximadamente 2% de todo o peso corporal, contudo consome aproximadamente 20% do oxigênio que vem ao sangue. Este fato faz um cérebro humano extremamente suscetível dos danos causados pela falta de oxigênio.