9 erros de torcedores das dietas que causam atraso de metabolismo

O metabolismo em cada pessoa prossegue do próprio modo. Contudo entre a velocidade deste processo e descarte de peso excessivo no fim de tudo todos têm uma dependência. Infelizmente, as pessoas inclinaram-se para provar-se dietas "de milagre" numerosas, não sempre considerar que esta circunstância e com as intenções mais resolutas começa a comer para que artificialmente diminua o metabolismo em vez de acelerá-la. Exceto a decepção bastante clara, incorretamente apanhou o sistema de provisão de poder pode fazer o dano essencial à saúde. Neste artigo consideraremos os erros mais comuns unidos com tal escolha mal sucedida.

Recusa de chá e café

O uso destas bebidas de pessoas interessou em perder o peso associa-se com vários "vkusnyashka" que são componentes indispensáveis de qualquer chá - ou um kofepitiya. Além disso, muitos preferem usar o chá ou o café com o açúcar. Na prática, exatamente os doces, as balas e outros doces (inclusive o açúcar) também são responsáveis pelo jogo do peso excessivo, e as bebidas, ao contrário, têm a propriedade de animar o metabolismo. Estabelece-se que uma xícara de café acelera um metabolismo de 5-8% e uma porção gentil do chá forte – para 12%.

Inanição

Os sustentadores de dietas normalmente explicam a recusa cheia da comida com a necessidade da clarificação de um organismo de escórias. A inanição de fato longa leva a duas consequências igualmente perigosas. De um lado, corpos e tecidos de corpo como se percam a habilidade de digestão de nutrimentos. É carregado do desenvolvimento da deficiência de volume de músculo, desidratação, violação do equilíbrio hormonal e frenagem de um metabolismo. Com o outro – o organismo percebe a terminação do recibo da comida como a força majeure, e em uma saída de uma dieta com fome começa a acumular urgentemente fontes de poder (a saber gorduras), para um caso da repetição de somente tinha stress. Ambas as opções são como isso carregadas não da redução de peso, mas o seu jogo.

Uso de água morna

O corpo humano em qualquer situação tem de receber bastante líquido, e em caso da observância de uma dieta – especialmente. Pela perda de peso é o melhor de todos para beber a água habitual. Conhece-se a todos, mas poucos sabem que o líquido consumido durante o dia tem de fazer principalmente frio. Em tal olhada fomenta a aceleração de metabolismo, e a água morna neste sentido é bastante inútil.

Restrição de montante de proteína

É um dos erros mais perigosos que a pessoa que sonha para perder peso pode fazer. Na deficiência do trabalho de proteína de quase todos os corpos e sistemas quebra-se, há fracassos hormonais, digestão de paradas de nutrimentos. Conduz para diminuir na intensidade do metabolismo. Além disso, os processos da restauração do tecido muscular quase inteiramente composto da proteína diminuem-se. Na prática significa não só diminuem em capacidade de trabalho, mas também dificuldade com a transferência de atividades físicas. Se considerar que para a aceleração de um metabolismo é necessário ocupar-se de cultura física, natação, que anda no ar puro, então pela perda de peso a dieta com o conteúdo abaixado da proteína é contra-indicada.

Formando uma dieta é necessário lembrar-se de que o seu componente protéico tem de ser tanto quanto possível vário. A transição à proteína que se contém em fábricas (nozes, feijão etc.) pode sórdido afetar o estado de saúde como estes produtos não contêm todos os ácidos amino necessários para a pessoa.

Recusa de carboidratos

A maioria de dietas é baseada em seriamente para limitar o consumo de carboidratos, mas é impossível recusar todos os produtos que contêm estas substâncias. Os carboidratos só simples com os quais são farinha rica e doces, açúcar, balas, engarrafamento, e também uvas diminuem o metabolismo. Os mingaus de cereal wholegrain, os tipos especiais de pão, massa feita de graus firmes de verduras de trigo e fruto entregam em uns carboidratos de complexo de organismo, e inclusive a celulose sem a qual a função normal de intestinos é impossível, portanto e problemas com um metabolismo se fornecem.

A recusa cheia de carboidratos é só possível durante vários dias, e sob o controle do doutor. Se a inanição de carboidrato continuar mais de uma semana, pode haver um fracasso sério do metabolismo que exigirá o tratamento de longo prazo posteriormente.

Exceção de uma dieta dos produtos ricos com ferro

O ferro contém naqueles produtos que muitas vezes excluem de uma dieta por causa do seu alto conteúdo calórico (por exemplo, feijão, carne, um fígado). Destes caminho não deve atuar como esta microcélula fomenta a aceleração de processos de câmbio em um organismo. Além disso, na deficiência de ferro a função de haematogenic sofre o que pode enfraquecer fortemente um organismo e prevenir as atividades de esportes ativas necessárias pela perda de peso.

Restrição do uso de comida de leite

O metabolismo normal é impossível sem bastante cálcio, e a sua pessoa substancialmente recebe de produtos de leite. Para limitar o seu consumo é perigoso, mas é possível sem qualquer consequência para um número dar a preferência aos graus sem gordura que têm o conteúdo calórico mínimo.

Criação artificial de deficiência de vitamina D

Os graus gordos do peixe (atum, salmão), ovos e frutos do mar são ricos com esta vitamina. A deficiência da vitamina D leva a alívio da imunidade e redução na concentração de cálcio no sangue que à sua vez reduz a velocidade de câmbio. A falta crônica desta substância pode levar ao desenvolvimento de uma Coroa de doença que se mostra na forma do processo inflamatório que toma a maior parte de parte de intestinos.

Entrada de álcool

Bebidas alcoólicas muito kaloriyna. No momento do seu uso o organismo usa como combustível os carboidratos bystry recebidos em vez de queimar estoques gordurosos. Além disso, as libações seguem-se do consumo incontrolável de vária refeição leve que, por via de regra, não têm nada em comum com a comida sã e de baixa caloria.

Deste modo, redigindo a perda de peso de promoção de dieta é necessário considerar não só a quantidade e o conteúdo calórico de produtos, mas também a influência das substâncias que se contêm neles na velocidade de metabolismo. Neste caso a dieta será mais eficaz e não fará o dano à saúde.