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12 conselhos de pessoas hypertensive

Redução de pressão emocional

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Para não provocar o desenvolvimento de uma hipertensão, tente incomodar-se menos no trabalho e calmamente perceber problemas de casa. Olha para a vida da posição do entusiasta, encontrando nele só lados positivos. Despertar-se, com o prazer vai trabalhar, e em casa não briga em ninharias, sendo respeitoso ao parceiro sexual. De só estes caminho recebe a calma e o suporte de parentes.

Controle o peso

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Pare para comer demais e começar a jogar esportes para reduzir o volume de uma camada gordurosa no corpo. Bastante muitas vezes previne o trabalho normal do coração, forçando-o com o maior a mover o sangue para vasos sanguíneos. Além disso, os exercícios físicos elementares e regulares que se executam até em condições de casa ajudarão a não permitir o crescimento da pressão arterial.

Vinagre de cidra de Apple

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Rapidamente o vinagre de cidra de maçã ajudará a normalizar indicadores tonometer. Com esta finalidade é necessário aplicar-se isto significa em um guardanapo de algodão ou de papel e pô-lo em pernas ступням durante aproximadamente 10-15 minutos.

Настойки боярышника, валерианы и пустырника

Tintura de um espinheiro, valeriana e motherwort

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Se uma hipertensão para você o fenômeno não novo e mal transferível, não esqueça de pôr em você em um de bolso da tintura medicinal muito eficaz (um espinheiro, um motherwort, uma valeriana ou valocordin). É necessário aceitá-lo em uma dosagem não mais do que 1 colher de chá de água, tendo-se separado anteriormente em 50-100 ml de água.

Corvalol

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É possível reduzir a alta pressão muitas vezes com a ajuda de Corvalol. Com esta finalidade acrescentar 45 baixas desta medicina a 50 ml de água quente (não água fervida) e beber por uma vez. Segundo os pacientes, Corvalol trabalha durante 30 minutos depois do uso de medicina.

Ginástica respiratória

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Não se esqueça embora ocasionalmente execute os exercícios de respiração mais simples. Um deles está no descanso curto calmamente em um sofá, para tentar descansar tanto quanto possível, para inalar profundamente e exalar lentamente o ar (a duração de uma exalação tem de passar durante o 8-10 segundo.). Tal ginástica que se executa 2-3 minutos ajudará a reduzir a pressão em 20-30 de unidades.

Минимум соли, максимум полезных продуктов

Mínimo de sal, máximo de produtos úteis

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Se quiser apoiar a pressão normal, faça o cardápio diário correto que pelo menos incluirá o sal e a comida gordurosa. Em uma dieta de verduras de pessoas hypertensive e fruto têm de prevalecer. Olha que durante dias o seu organismo recebeu 1.500 mgs do potássio e a mesma quantidade de sódio, 1.200 mgs de cálcio muito mais magnésio (4.500 mgs). Observando este equilíbrio de vitaminas, o seu corpo ficará são e ficará na harmonia.

Chá a um karkada

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Muitas pesquisas mostraram que, regularmente bebendo 3 xícaras do chá a um karkada no dia, é possível abaixar indicadores da alta pressão arterial significativamente. Também deve ser bêbedo como a prevenção do desenvolvimento de arrhythmia, um golpe e outras preocupações de coração. Segundo as características de um organismo, experimento, temperatura que chá o ajusta mais (frio ou quente) e para a escolha nesta bebida útil.

Cinza de montanha preta-fruited

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Bem o curso do tratamento de uma cinza de montanha preta-fruited reduz a pressão. Já que 14 dias diariamente comem 10 g de bagas ou bebem 30 g de suco fresco. É possível fazer um engarrafamento de cinza de montanha preto-fruited (em 1 quilograma do uso de bagas 700 g de açúcar), que deve guardar-se no refrigerador. Para reduzir indicadores tonometer, coma 2 tbsps desta delicadeza 2 vezes por dia. A infusão de bagas secas de uma cinza de montanha também é útil (1 tbsp em 200 ml de água fervida).

Suco de cowberry, beterraba, oxicoco

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Efetivamente reduza a pressão de 100 ml de suco cowberry que se recomendam a ser bêbedos cada dia. Uma mais receita nacional para pessoas hypertensive está na defesa de 400 ml de suco de beterraba (não menos de 2 horas), para acrescentar-lhe 250 g do mel, 1 limão inteiro que é (anteriormente esmagado) de 250 ml de vodka e 300 ml de suco de um oxicoco. A mistura recebida tem de usar-se durante 60 minutos antes das refeições principais.

Limão

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A mistura de 3 limões e 3 líderes de alho que deve esmagar-se no amolador de carne considera-se útil. O peso pronto preenche-se com 5 copos de água fervida, ocasionalmente misture-se lentamente e mantido em artigos de vidro apertados não menos de 24 horas. Depois deste tempo para filtrar o líquido. Usar 3 vezes por dia em 60 minutos antes da comida em 1 colher de sopa. Para salvar o esmalte de dente do efeito pernicioso de ácido de limão, enxague uma boca.

Espinheiro e oxicoco

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A mistura de 100 g de bagas de um espinheiro que fervem em 400 ml de água ajudará a livrar-se de uma hipertensão. O caldo pronto filtra-se e diário bebido. Também é possível usar um oxicoco (para misturar 500 g de bagas com o açúcar e comer em 60 minutos antes da comida). É possível substituir o chá com o caldo de um oxicoco. Treine-o de 2 Arte. de bagas, 50 g de açúcar, 250 ml de água. Esta mistura ferve-se e bêbeda se necessário. Bastante muitas vezes faça vitaminas de um oxicoco (para moer 1:1 bagas e açúcar).

Se sabe que:

Quatro segmentos de chocolate escuro contêm aproximadamente duzentas calorias. Assim, se não quer recuperar-se, melhor não o comer é mais de dois segmentos durante dias.

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