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Como fazer entrar a vida é mais do que positivo?

É mais do que o movimento

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Hoje o emprego e a falta do movimento levam ao fato que recebemos calorias mais, do que passamos. Daqui peso, negligência, peso excessivo. É melhor não apertar stress e uma depressão. Em vez disso vá ao ginásio, aeróbica de prática, ioga ou danças. O corpo dado a um tom agradecerá-lhe. Vai se sentir mais energicamente e mais energicamente. E o humor positivo para você vai se acrescentar pela perda indispensável de quilogramas.

Dias de jejum

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É necessário dar-se o resto e permitir a um tratado gastrintestinal pelo menos uma vez durante uma semana também ter um resto dos trabalhos. Arranje dias de jejum. Escolha a comida neste dia na preferência. Alguém gosta de comer durante o dia só maçãs, alguém prefere o suco, e é possível arranjar um dia na água. Primeiro para você será excepcional, mas então se sentirá muito mais confortavelmente.

Não coma demais!

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De um peso que come demais forma-se, o organismo lentamente trabalha, há uma sonolência. Para evitar a tentação de comer mais, é necessário usar pequenos planaltos. Neles a porção habitual da comida visualmente olha mais, e o cérebro obtém a informação sobre a saturação. Coma lentamente, portanto a comida se adquirirá melhor, e conseguirá sentir a saturação muito mais rápida.

Adquira bastante sono

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É difícil ser ativo e cheio da força em uma dívida de sono constante. Tendo ficado crônico leva a problemas sérios com a saúde. Influi em uma condição do sistema nervoso, há uma irritabilidade, humor depressivo, a memória piora, há uma desatenção, o sistema imune sofre. Tal espírito não do melhor modo afeta o trabalho e as relações com pessoas. Acrescente da hora de meia hora pelo tempo habitual de um sonho.

Olha o que bebe

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Não goste bebidas carbônicas doces, Coca, a energia bebe e, naturalmente, álcool. Todas estas bebidas não se criam para satisfazer a sede e satisfazer a necessidade de um organismo do líquido. É um tanto ao contrário, incitam a pessoa a bebê-los no volume maior. Dê a preferência a água potável habitual, água mineral, suco a compotas recentemente apertadas, não adoçadas, chá verde. Das manhãs é possível permitir uma xícara de café fragrante.

Ajuda de vitaminas B

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No verão e escasso em fruto e verduras na queda, coma bagas, estoque com a palavra com vitaminas. No inverno e acrescente a dieta com vitamina e complexos minerais na queda. Que para você para selecionar a variedade rica apresentada em farmácias, o seu doutor incitará. A tarifa no devido tempo nomeada de vitaminas o ajudará a livrar-se de fadiga, sonolência e nervosidade.

Não recuse o leite

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Leite produto muito útil. Muitas vezes aplicam à dieta de leite a recuperação de bystry de forças de uma doença. Para ganhar contra a fadiga e aumentar funções protetoras de um organismo, inclua o leite na dieta. Se não realmente o amar, então use como aditivo, por exemplo, preenchendo com ele o musli. A Vitamina D e o cálcio passam de myusly no leite e assim é duas vezes mais útil tornar-se.

Coma bastante celulose

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Muitos de nós recebem a só meia da tarifa diária padrão da celulose que, indubitavelmente, não do melhor modo afeta o trabalho do tratado digestivo. As fibras da celulose intestinos limpos, regule o seu trabalho e previna o desenvolvimento de um cancro de dois pontos. É possível aumentar o consumo de celulose à custa dos produtos wholegrain, espinafre, cenouras, pimentão vermelho doce e outros produtos ricos também vitaminas.

Faça a cor de comida

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Permitirá acrescentar pinturas brilhantes e uma comida multicor positiva. Carregue-se com o humor alegre. Tome fruto ou verduras de flores diferentes, dependendo do que vai preparar. Em páprica vermelha, amarela, verde de redução de uma chapa brilhante, cenouras cor-de-laranja, é possível incluir tomates, pepinos, abóboras de arbusto, para acrescentar verdes. Se o seu fruto de salada, então cor-de-laranja, um limão, um quivi, a banana e a romã são necessários para você.

Olha a higiene

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É difícil guardar um espírito positivo se se incomodar sentindo-se do desconforto. Tem de saber que olha excelentemente. Um corpo limpo, pregos bem tratados e cabelo, um cheiro agradável, inclusive de uma boca. Cuide da higiene, regularmente escova dentes, toma uma chuva, modifica o linho, usa o perfume qualitativo. Não só as pessoas em volta serão agradecidas a você para ele, vai se sentir mais seguramente, mais seguramente e mais ativamente.

Vai a pé

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Ir a pé – significa estar no ar puro. O oxigênio mais o movimento ativo ajuda a melhorar a saúde e até afetar a aparência. Os passeios de pé regulares fomentam a aceleração de um metabolismo, e você é imperceptível para si mesmo perderá o par de extra quilos. Os passeios da tarde antes de ir dormir, partida fora da cidade do fim de semana, desejam passar o par de paradas a pé – tudo isso o ajudará a trazer mais positivo na vida.

É mais do que o sol!

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A falta de uma luz solar influi em uma condição física e psychoemotional da pessoa. Conhece-se que a luz solar nos entrega vitamina D que ajuda o nosso organismo a adquirir o cálcio. Também a luz do sol fomenta a produção de serotonin no nosso cérebro, responsável pelo humor. Por isso, para "recarregam" todos nós precisam de bastante energia solar.

É menos do que stress

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A maior parte de parte de stress ocorre na nossa vida pelas razões desrespeitosas. Muitas vezes irritamo-nos por causa de ninharias. A toda a condição geral de falta de um organismo, estratificação de muitos fatores. Tente afastá-los gradualmente tudo por agora … sorriso. Resulta que sinceramente sorrindo é possível iluminar-se o humor. E se apresentar o sorriso a alguém mais, seguramente lhe voltará, tendo trazido com si mesmo a massa de emoções positivas!

Seguimos um exemplo de francesas

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As francesas têm uma regra que os ajuda a guardar a figura na forma máxima e ao mesmo tempo não se recusar algo. Contará, é impossível! Tente aplicar a regra de três picadas. Morda três vezes de uma delicadeza desejada e … esquecem-se dele! Portanto você e um número não fazem muito dano, e o fracasso psicológico não será.

Aumentamos o nível endorphin

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Endorphin chama-se a droga natural, "hormônio de felicidade". É capaz para entrar a pessoa no êxtase, para falar de tais "asas estatais cresceu". Assim "para fazer algum voo", é necessário aumentar o nível endorphin. Qualquer experiência positiva promove-o bem como possível. O bom filme, a música comovedora ou os beijos apaixonados com o querido – escolhem isto disto tem mais ao gosto!

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