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Preparamo-nos para o verão

Modificações em uma dieta

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No inverno o organismo exige "o combustível de aquecer-se" do qual nós gostamos de abusar. Deste modo, é bastante não só para o aquecimento, mas também por um estoque grosso do aquecimento. A primavera nas nossas latitudes não agrada com o calor especial portanto é possível substituir seguramente três meses do inverno durante cinco meses da hibernação. Mas logo que comece a tornar-se quente, é necessário conseguir que ele em conjunto e sem desgosto deixe extra quilos.

Reduzimos o conteúdo calórico de pratos

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Em primeiro lugar é necessário reduzir a dieta conteúdo calórico. Não esqueça de considerar despesas ao mesmo tempo diárias da energia. Deste modo, se conduzir geralmente uma vida sedentária, o conteúdo calórico de uma dieta não deve exceder 1.600 kcals se ativamente jogar esportes, deve usar aproximadamente 2.500 kcals por dia.

"Não" para jogar fora a comida

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Os especialistas na comida sã recomendam recusar na primavera os produtos que fomentam emergência de extra quilos: a linguiça gorda, produtos fumados, batata frita, fritou batatas, pão branco, bebidas carbônicas, doces. Paga também atenção para um modo de cozinhar. É possível reduzir o prato conteúdo calórico devido à redução de sal, temperos e óleo no decorrer da preparação.

Introdução para uma dieta de carboidratos complexos

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Comece a manhã com carboidratos complexos, por exemplo, de mingaus de cereal. É possível comer uma parte de pão para o café da manhã, mas é obrigatório com cereais e uma moedura áspera. De tarde o organismo precisa da celulose (saladas de verduras), e também gorduras e proteína (peixe, ovos, carne). Para o jantar a comida protéica (uma parte do peixe fervido) perfeitamente vai se aproximar.

Dirigido ao ginásio!

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Modificação de uma dieta – ainda não todo o mundo. O corpo precisa da atividade física, logo a redução de peso será muito mais eficaz quando no momento do carregamento de despesas de energia aumentará. Além disso, se não jogar esportes, então depois que a perda da pele de peso excessiva pode perder a elasticidade. Prepare um organismo gradualmente. Comece com a pequena carga, e em uma semana de treinamentos regulares é possível registrar-se no clube de fitness.

Que esporte escolher?

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O ginásio, e também ocupações de grupo, como streytching, Pilates, a ioga clássica o mais de tudo será conveniente para a perfeição de um número. Durante estas ocupações todos os grupos de músculos desenvolvem-se. Se não tiver tempo para ocupações no clube de fitness, é possível jogar esportes de casa, por exemplo, por meio do aparelho de musculação ou um videocourse. A coisa principal – para jogar esportes regularmente e não se dar qualquer indulgência.

Devolvemos a beleza à pele

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Para devolver a beleza à pele depois do tempo frio de inverno, tente usar cosméticos com o conteúdo de Retinolum, hyaluronic ácido, vitamina C, lecithin. Estas substâncias normalizam o equilíbrio da pele, umedecem-no. Retinolum e phytoestrogen têm o efeito expresso que rejuvenesce, fomentam a síntese de elastin e collagen, responsável pela elasticidade da pele, alisam dobras superficiais.

Para cabelo

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Os cursos dos procedimentos dirigidos a prevenção de uma perda do cabelo e tratamento de doenças da pele dianteira ajudarão a restaurar o cabelo. É possível transportar um procedimento de Fonte de água mineral, uma mesotherapy, influência termal, cryotherapy, um ozonoterapiya, massagem dos quanta, um darsonvalization, etc. àqueles. Também a partida cosmética é importante. Compre preparações de cabelo com base em ervas naturais. Restauram o equilíbrio de água no óleo normal.

Para pregos

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Se depois do inverno em você os pregos estalarem e se esfoliarem, adquirirem meios como uma parte da qual há óleos de amêndoa e damasco. Têm de esfregar-se na base de cada prego. O procedimento de salão – um parafinoterapiya ajudará a restaurar pregos. Voltará rapidamente a fortaleza de pregos e pele de mãos – elasticidade e beleza.

Não descansar!

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Tendo conseguido o efeito esperado, não deve descansar. Nutrição sã, treinamentos físicos regulares e higiene pessoal – as regras principais da sua nova vida. Se aderir-lhes é constante, mas não de vez em quando, então na próxima primavera vai se encontrar totalmente equipado!