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Tipos de um número e caminho de vida

"Pêra" - excesso de feminity

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"Na pêra" de tipo de número a gordura acumula-se nos lugares mais feminis – um estômago e quadris. Tal número arredonda-se cada vez mais com a idade. Em "pêras" do tecido muscular não há muito de e como a gordura incendeia em músculos, para perder o peso a representantes de tal número bastante muito. Mas é bastante verdadeiro!

Que comer a "pêras"?

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Não deve guardar a nenhuma dieta rígida. Em vez disso é necessário orientar à comida fracionária, comer pequenas porções de 5-6 vezes por dia. Então todo comido se queimará ao mesmo tempo, mas não se pospor na maior parte de lugares de problema. Inclua peixe, carne de baixa gordura, produtos de leite em uma dieta. Aumente a atividade física e olha para comer durante um dia de não mais do que 1800-200 calorias.

Como mover-se para "pêras"?

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Ataques únicos contra o ginásio não uma saída. Em largos quadris a atividade física constante é necessária. O mais muitas vezes possível é necessário ir a pé. Esqueça-se do elevador, acenda a música mais energicamente, mais energicamente. É possível fazer a natação e a aeróbica de água – os esportes mais convenientes de um número desta espécie. A energia queima-se muito e a carga de uniões é pequena. Para fortalecer-se de músculos de pernas e umas costas ocupar-se em aparelhos de musculação mais muitas vezes.

Yabloko - uma cintura. onde está?

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Nele como um número toda a gordura salva-se em uma cintura. Fica especialmente evidente por um limite de 50 anos. Com idade o montante de aumentos hormonais de sexo masculino, e de mulher – reduções. Os proprietários de um número como Yabloko têm a diabete, a aterosclerose e uma hipertensão mais muitas vezes. Mas não deve perder o otimismo – de uma cintura é mais fácil retirar a gordura, do que de quadris!

Como comer a "maçãs"?

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É necessário comer pequenas porções cada 3-4 horas. Seguramente têm de haver um café da manhã, um almoço e um jantar, e é desejável ao mesmo tempo. Reduza o consumo de manteiga e carne gorda a um mínimo. Os produtos de leite têm de ser de baixa gordura ou sem gordura. É menos do que a comida doce e farinaceous! Também é necessário recusar o álcool – ele калориен e provoca o adiamento de gordura a cinturas.

Como mover-se para "maçãs"?

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Perfeitamente os loadings de aerobic, a aeróbica de água, circulação a pé, esquiando e dirigindo a bicicleta vão se aproximar. Todos estes esportes efetivamente ajudarão a queimar a gordura em uma cintura. Balance uma prensa para fortalecer-se de músculos oblíquos de um estômago, compre a bicicleta de exercício e envolva-se em Pilates.

"Aspargo" - brandura ou fraqueza?

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As senhoras com tal tipo de um número têm um metabolismo bystry. Por conseguinte, sofrem um tanto de uma falta do peso, do que do seu excesso. De um lado é um sujeito da inveja. Bem Entretanto, tal número por natureza! De outro lado – músculos que não é bastante. A falta do tecido muscular leva ao fato que depois de 50 anos quando as modificações hormonais começam, o número fica semelhante a um pau direto.

Como comer "ao aspargo"?

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Aqui quem teve sorte, é tudo e quando quer é possível. A proteína é especialmente útil. É melhor substituir carboidratos leves (doces, açúcar, pão branco) no difícil (grão inteiro e pão de centeio, vário grão). Carregue-se com a comida antes e depois do esporte, arranje fazer um lanche. E seguramente beba mais água.

Como mover-se para "o aspargo"?

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Se você fino pela natureza, não significar em tudo o que não precisa de atividades físicas. Tem de fortalecer o volume de músculo. Durante as ocupações olha o pulso: se ficar frequente a 120 e em cima – é útil para músculos. Perfeitamente aproximará a marcha a pé e esquiará passeios. Duas vezes por semana é possível ocupar-se em simuladores de poder. Também olha o peso logo que comece a cair – inclinam-se na comida.

Se sabe que:

A pessoa que aceita antidepressivos na maioria dos casos terá uma depressão novamente. Se a pessoa enfrentou a depressão por próprios esforços, tem todas as oportunidades para sempre para esquecer-se deste estado.

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