Comida de saúde de cabelo e pele: 7 MELHORES produtos úteis

A vida não satisfaz a mulher moderna conforto emocional especial e descuido. A fadiga, as preocupações no trabalho, que entende mal em uma família e várias doenças imediatamente atacam uma condição de cabelo e pele. E há um desejo de parecer seguro e atraente assim! Substancialmente competentemente a dieta apanhada pode melhorar a situação. Os peritos consideram que um tanto regularmente para incluir na dieta certos produtos que a aparência não tão fortemente dependeu de fatores aversos diferentes e raspagens diárias. Falaremos sobre a comida mais útil neste sentido hoje.

Abacates

Os habitantes da América do Sul não sem razão chamam este fruto "óleo de madeira". A sua polpa muito kaloriyna. Contém um grande montante de gorduras, proteína e carboidratos. O fruto maduro no gosto lembra a manteiga que tem uma sombra agradável de nozes e verdes.

A polpa do abacate é rica com a vitamina E, grupo de minerais e ácidos graxos polynonsaturated que se adquirem perfeitamente por um organismo. Tal combinação de substâncias úteis permite a abacate otimizar a elasticidade e o conteúdo de gordura da pele. O uso deste fruto na comida ajuda a reduzir a quantidade de dobras em mulheres da idade promovida e minimizar a formação da borbulha de acne em adolescentes. Não menos bem os frutos afetam tegumentos localmente quando se incluem na estrutura de pacotes de cara e uma zona de um decotado.

Além disso, o abacate é útil em algumas doenças gastrintestinais, diabete, uma catarata. Recomenda-se comer às pessoas que experimentam atividades físicas pesadas ou estão no período de restauração depois de operações ou doenças contagiosas.

O abacate não tem gosto de fruto tradicional, mas muito combina-se com sucesso com outros produtos (por exemplo, com peixe, nozes, camarões etc.). Por isso, este fruto usa-se ativamente na preparação de refeição leve, saladas, sopas, sanduíches e até sushi. As pessoas que aderem a uma dieta vegetariana de modo disposto usam o abacate como substituição de carne e ovos.

A polpa do abacate possui a ação alergênica bastante forte. Além disso, nele os agentes causativos de tal doença como listeriosis muitas vezes encontram-se. Por isso, o fruto não deve comer-se a mulheres grávidas, as mães alimentícias, pequenas crianças, e também pessoas com a imunidade enfraquecida.

Semente de linho

Semente de linho – o verdadeiro líder entre produtos de origem de fábrica em conteúdos polynonsaturated uma ômega 3 e uma ômega 6 de ácidos graxos. É rico na vitamina, minerais, celulose (especialmente ela uma versão útil – formação do gel ou solúvel em água). Além disso, bonito ao gosto as sementes de girassol de ouro contêm substâncias, extremamente importantes para um corpo humano, – lignana que são capazes para fornecer a proteção potente de vasos sanguíneos contra um sklerozirovaniye.

O efeito cosmético de uma semente de linho exprime-se em fortificação do crescimento do cabelo, enfraquecimento de sintomas da seborreia, melhora da pele que se murcha. A melhora de uma condição do cabelo pode realizar, comendo aproximadamente 3 colheres de sopa das sementes esmagadas um dia. Os peritos afirmam que as propriedades úteis permanecem e quando as sementes de girassol de linho se expõem ao tratamento termal (por exemplo, no momento da adição na farinha de doces).

O uso de um grande número de uma semente de linho pode provocar uma agravação em doenças gastrintestinais, e também em cholelithic e doenças urolithic.

Suco de cenoura

O suco recentemente apertado de cenouras contém o montante de choque de caroteno de beta que em um organismo se transformará à vitamina A. Esta substância participa no trabalho de uma glândula de tireóide e fortemente influi em uma condição de um contexto hormonal. A falta da vitamina produz um efeito negativo em uma condição de vista, tegumentos, cabelo, dentes e ossos.

O suco de cenouras normaliza uma condição da pele seca; é útil em vária dermatite e outras derrotas de pele. Nas mães alimentícias melhora propriedades de leite, satura-o com as substâncias úteis para a fortificação da imunidade de crianças. A mulheres grávidas o suco de cenoura recomenda-se a beber em anemia e fadiga bystry.

A Vitamina A que o organismo recebe no momento do uso de suco de cenoura é gorda e solúvel. Significa que para digestão mais cheia da recepção de substância útil de suco deve combinar-se com a comida gordurosa.

O suco de cenoura possui a pequena ação diurética e que expele o bile; tem de considerar-se na sua recepção regular. O uso de longo prazo de suco pode fomentar a emergência de uma sombra amarelada da pele.

Gema de ovo de ovo crua

A gema de ovo do ovo de pássaro – um dos educations naturais que são os mais fartos de minerais, vitaminas e nutrimentos. Há não é de admirar: destina-se para prover um embrião de todos necessários durante o período do seu desenvolvimento. De uma gema de ovo de pessoas pode receber a tarifa diária padrão de muitas vitaminas, fósforo, magnésio, ferro, potássio, enxofre e outros minerais. Além disso, a gema de ovo contém "o bom" colesterol, phospholipids, холеин, o desenvolvimento intrometido de novos crescimentos malignos e lecithin.

O uso de gemas de ovo na comida bem influi em uma condição praticamente de todos os sistemas e corpos, inclusive um tegumento e cabelo. Deve observar-se uma característica aborrecida: as gemas de ovo que não se expuseram ao tratamento termal têm o efeito semelhante, mas todos os peritos são unânimes que há ovos crus muito perigosamente como podem infeccionar-se por uma salmonela. O problema resolve-se bastante simplesmente: é necessário usar a matéria-prima só as gemas de ovo dos ovos de codorniz. Neste caso o risco é mínimo (em ovos de codorniz de uma salmonela não se encontram).

No ovo cosmetology as gemas de ovo aplicam-se ativamente como uma parte de várias máscaras que aumentam a elasticidade de pele, estruturas para fortalecer-se de cabelo e eliminação da caspa, etc. No momento do uso de gemas de ovo na comida é necessário lembrar-se de que podem causar reações alérgicas e exacerbação de cholelithiasis.

Azeitonas

As frutas frescas de uma azeitona contêm até 80% de gorduras úteis, inclusive os ácidos monononsaturated necessários para fortalecer-se de membranas mucosas e membranas celulares. O óleo recebido de azeitonas ajuda a compensar um organismo de toxinas e diminuir o processo de envelhecimento.

O comércio doméstico oferece azeitonas exclusivamente enlatadas (salgadas) de cores verdes e pretas. Contrário a crença popular, as versões pretas não estão mais prontas: estes são somente os frutos que tendo fixam especialmente coloração escura. Para fixar de compostos a cores de ferro que na pequena concentração não fazem o dano a um organismo usa-se. Considera-se que o uso moderado de azeitonas enlatadas (3-5 partes por dia) tem o efeito exclusivamente salutar. O uso destes frutos na comida não tem praticamente contra-indicações.

Em cosmetology usam o óleo de azeitona de uma extração fria. Por exemplo, a máscara de uma colher de sopa de óleo e uma gema de ovo de ovo muito rapidamente aperta-se e tonifica a pele.

Peixe de graus gordos

Olein, palmitic, e também polynonsaturated ômega 3 e ômega 6 ácidos graxos são essenciais para um organismo, mas podem receber-se só com a comida. A sua fonte principal é o peixe do mar de graus gordos. O uso de tal peixe não menos de três vezes por semana fornece condições para a manutenção da saúde de cabelo e pele, elasticidade de navios, enfraquecimento de processos inflamatórios e redução na inchação.

O salmão, o arenque, a cavala, a sardinha, o linguado e o hipoglosso são especialmente úteis.

Nozes e sementes de girassol

As sementes de girassol e as nozes contêm óleos úteis, proteína e vitamina E. O uso de qualquer semente bem reflete-se em uma condição de unhas, cabelo e pele, ajuda a guardar a saúde e os jovens. Tais produtos levantam a atividade de um cérebro, melhoram a memória. Para a realização do efeito ótimo é necessário usar 25-50 g de nozes ou sementes de girassol durante dias.

É necessário dar a preferência às sementes que não sofreram o tratamento termal: neles as substâncias úteis permanecem melhores. Contudo é necessário lembrar-se de que muitas nozes possuem a ação alergênica.

A saúde de pele e cabelo provê não só corretamente apanhou a dieta, mas também um estilo de vida são. É impossível parecer bom, sem adquirir bastante sono, sem acontecer no ar puro e preferir sentar-se no computador da atividade física. Combinando atividades de esportes moderadas, comida sã e um regime de dia normal, é possível realizar a boa forma de pele e cabelo, sem recorrer a procedimentos cosméticos caros.