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Dieta de 3 quilogramas

Особенности меню диеты минус 3 кг A dieta deve selecionar-se dependendo de para que termo o objeto de perder o peso em 3 quilogramas se estabelece. Por via de regra, na observância de uma dieta de baixa caloria deste resultado é possível conseguir durante 3-4 dias. Durante as dietas bystry ou, dias assim chamados, jejuam a dieta é pobre em proteína, fibras de comida e minerais. Como isso é realmente possível perder extra quilos, contudo muitas vezes voltam como durante as dietas semelhantes o objetivo de modificar um caminho de vida e comida que levou ao peso excessivo não se estabelece. Ao mesmo tempo normalmente uma dieta menos 3 quilogramas durante vários dias acompanha a percepção de si doente e a irritabilidade causada pela sensação constante da fome.

O tempo mais ótimo para perder o peso em uma dieta em 3 quilogramas, é mês. Durante este tempo é possível não só de se livrar da gordura excessiva, mas também, tendo modificado uma dieta e tinha libertado de inclinações, para melhorar a saúde e a saúde.

Dieta de 3 quilogramas durante 3 dias

Há tipos diferentes de dietas menos 3 quilogramas durante três dias. Embora tenham nomes diferentes, as dietas têm muitas linhas semelhantes, ao mesmo tempo algum deles não se inclina em pesquisas médicas fiáveis. Considera-se que as dietas de 3 quilogramas do curto prazo se originam no fim do 20o século quando as figuras femininas escassas começaram a ficar na moda.

Muitas vezes o peixe, principalmente um atum, e várias verduras e o fruto entram em uma dieta de dietas bystry de 3 quilogramas. Também, por via de regra, uma condição indispensável é beber não menos de 1-2 litros de água um dia.

O primeiro dia da opção mais comum de uma dieta de três dias de 3 quilogramas compõe-se:

Café da manhã – um copo de chá preto ou café sem açúcar, 1/2 toranjas, 1 torrada com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim. Em certos casos a toranja pode substituir-se com o suco de toranja;
Para o almoço é possível comer 100-150 g de um atum, 1 parte de pão preto ou otrubny e beber o café preto ou o chá;
O jantar tem de compor-se de 100 g de carne de baixa gordura fervida, 100-150 g do feijão, 1 maçã, um copo de suco de beterraba ou cenoura e uma porção do sorvete de baunilha.

O segundo dia inclui:

Para café da manhã – 1 ovo fervido, 1 parte de pão, 1/2 bananas, café preto ou chá;
O almoço inclui 100-150 g de queijo de casa de campo ou um atum fervido e seis biscoitos finos salgados;
Para o jantar é necessário comer 100-150 g da salada vegetal com o repolho, 1/2 bananas, 1/2 xícaras do sorvete de baunilha e beber copos 1/2 de suco de cenoura.

A dieta anteontem de uma dieta de 3 quilogramas compõe-se:

Café da manhã – 1 maçã, 30 g de queijo de queijo Cheddar, 5 biscoitos finos salgados e um copo de chá preto ou café;
Para o almoço é necessário comer o ovo fervido daquele, 1 parte de pão e beber um copo do chá;
O jantar inclui 100-150 g do atum fervido ou cozinhado no vapor, 100 g de uma couve-flor fervida, 100 g de um melão, um copo de suco de cenoura e xícaras 1/2 do sorvete de baunilha.

Também para perder o peso em uma dieta em 3 quilogramas durante três dias é possível também aderir a outras dietas. O cardápio de uma dieta "de jóquei" inclui:

1 dia – o frango assou sem sal quem deve dividir-se em três recepções durante o dia;
De 2 dias – 300 g da carne de vitela assaram sem sal que deve comer-se durante o dia;
De 3 dias – só 4-5 porções de café sem açúcar.

A dieta de uma dieta vegetariana de 3 quilogramas compõe-se:

1 dia (verdura) – o suco vegetal, 4 tomates cozidos no forno e o chá com um limão ou café para o café da manhã, salada de cebolas de pepino e chá com um limão para o almoço, guisaram ou ferveram verduras e chá com um limão para o jantar;
De 2 dias (fruto) – salada de maçã e uns cítricos (cor-de-laranja ou toranja) e café ou chá com um limão para café da manhã, 1/2 melões e salada de fruto para almoço e um jantar;
De 3 dias (fruto e verdura) – durante o dia pode ser toranjas comidas e ferveu batatas.

Dieta de 3 quilogramas durante uma semana

Por via de regra, as dietas de semana de 3 quilogramas também de baixa caloria também não se recomendam por nutricionistas.

Durante uma semana o cereal de fagópiro é a pedra angular de uma de dietas de 3 quilogramas. O autor de uma dieta oferece durante uma semana há durante o dia 1 vidro do fagópiro que se preenche desde a tarde de 500 ml de água fervida. Trate o chá de bebidas resolvido (ervoso ou verde) e o Kefir sem gordura.

A dieta kefiric de 3 quilogramas durante uma semana também é comum. Ao mesmo tempo há uma opção rígida na qual dentro de sete dias se oferece só para beber o Kefir, e mais suave, permitindo em uma dieta outros produtos. Deste modo, além do Kefir durante dois primeiros dias o uso de arroz fervido, o terceiro e quarto – ferveu o frango (sem pele), 5-7 dias – as maçãs permitem-se. Рацион питания при диете 3 кг

Dieta de 3 quilogramas durante um mês

Os nutricionistas desenvolveram o grupo de várias dietas de 3 quilogramas durante um mês. É o termo suficiente para perder o peso, sem ter ao mesmo tempo stress de dietas bystry rígidas às quais a sensação constante da fome acompanha.

Além da dieta pintada que pode modificar dependendo do autor de uma dieta de 3 quilogramas durante um mês há algumas regras gerais e os conselhos, depois dos quais a perda de peso não causará a desconforto, e também possibilidades de voltar depois de uma dieta os quilogramas perdidos minimizam-se:

É necessário comer a comida de cinco para sete vezes por dia (3 recepções principais, os outros – intermediário), ao mesmo tempo durante fazer um lanche dele é o melhor de todos para usar fruto, suco de fruto ou frutos secados. É necessário ter o jantar às 6 de tarde então até a manhã que nada é;
É diariamente ao mesmo tempo;
Beber durante o dia não menos de 2 litros puros. Também é necessário saber que a água quente fomenta a remoção de toxinas de um organismo e a normalização de um metabolismo que significativamente acelera a perda de peso. Além disso, se beber 1-2 copos de água antes da refeição, a sensação da fome diminuirá, e o trabalho de intestinos vai se melhorar;
Dar a um sonho não menos de 7 horas, ao mesmo tempo olhar que o quarto se arejou. Também se recomenda dormir em qualquer tempo com uma folha de janela aberta.

Além disso, muitos practicians para perder o peso em uma dieta em 3 quilogramas aconselham:

Comer em meia da toranja antes de cada refeição como se considera o mais eficaz entre uns cítricos da redução de peso;
Acrescentar 0,5 colheres de chá da canela a um copo de água quente. Depois que a água vai se acalmar, para acrescentar um colher de chá de mel. É necessário beber meio de um copo antes de ir dormir e o segundo – de manhã em um estômago vazio. A canela pertence aos temperos que promovem a melhora de digestão e a aceleração de processos de câmbio, por isso, muitas vezes recomenda usar 3 quilogramas como uma parte de uma dieta. Além da canela é possível também usar outros temperos (pimenta-preta e vermelha, gengibre) que promovem a perda de peso;
A comida bem mastigada, por isso, durante a comida que não é necessário apressar é a melhor de todos adquiridos, e é necessário mastigar cada parte da comida não menos de 40-50 vezes.

Antes de uma dieta de 3 quilogramas é necessário pensar como além disso apoiar o resultado recebido. Possivelmente, deverá fazer modificações da dieta habitual, e também é mais tempo para dar a exercícios físicos.

Se sabe que:

A maioria de mulheres são capazes para conseguir mais prazer da contemplação do belo corpo em um espelho, do que do sexo. Deste modo, mulheres, esforça-se pela simetria.

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