Característica de uma dieta | Avaliação total |
Dias de Prodolzhitelnost:7-14 |
3,5 de 5 A originalidade de uma dieta na falta de restrições na escolha de produtos, limita-se só a sua quantidade – o volume de uma refeição corresponde ao tamanho de um pires de chá. |
O chastota:lyuby recomendado | |
Velocidade de perda de peso: | |
Segurança: | |
Variedade de produtos: |
"O Pires" de dieta – um exemplo do sistema da comida fracionária na qual é possível comer praticamente todos os produtos, controlando só a sua quantidade.
O princípio principal de uma dieta – um dia é possível comer o volume de comida que se localiza em um pires com um diâmetro de 10 cm. Como isso o volume de estômago gradualmente diminui, e no futuro levará à saturação nas pequenas porções à custa do que o risco do regresso dos quilogramas depositados reduz.
Regras de uma dieta "Pires":
Apesar de que a dieta "Pires" não proíba para comer ocasionalmente comida de alta caloria e até doces, no entanto recomenda-se excluir a comida insalubre de uma dieta. É melhor substitui-lo com saladas de fruto e verdura, suco.
Durante 7 dias de uma dieta "Pires" é possível livrar-se de 3-5 quilogramas.
Este sistema acostuma à comida fracionária que se considera útil para um organismo e o grupo de peso avisa. A falta das proibições de qualquer produto ajuda a evitar fracassos.
Durante os primeiros dias de uma dieta "Pires" é difícil de ser farto de pequenas porções da comida. Pode causar a emergência da sensação de fome forte, irritabilidade, fraqueza. Por via de regra, durante 2-3 dias o organismo adapta-se, e passo de sensações desagradável.
Se for pesado para comer nas pequenas porções 4 vezes por dia, é possível aumentar durante vários dias o número de refeições a 5-6 vezes, mas logo voltar a uma dieta de 4 tempos.
Equilíbrio e utilidade de uma dieta inteiramente na responsabilidade que se torna fina, a ausência da aproximação pensativa da redação da dieta, uma dieta pode ser insalubre.
Qualquer produto resolve-se, mas se recomenda dar a preferência à comida sã.
Não há proibições estritas desta dieta. Recomenda-se minimizar o uso de pratos fritos, defumados e gordos, maionese, ketchup, doces e água ventilada e recusar a comida rápida.
O cardápio aproximado de uma dieta "Pires" durante 7 dias:
Primeiro dia |
Café da manhã: uma torrada de pão de grão inteiro com queijo e um tomate, suco. Almoço: 100-150 g de verduras fervidas com nata azeda. Refeição leve de tarde: 150 g de salada de fruto. Jantar: 100 g de peixe com um limão e feijão siliculose. |
Segundo dia |
Café da manhã: ovo fervido, iogurte, café. Almoço: parte de carne e salada de verduras fresca. Refeição leve de tarde: 100 g de iogurte ou Kefir, biscoitos de farinha de aveia. Jantar: guisado de verduras. |
Terceiro dia |
Café da manhã: 5 colheres de musli com iogurte e frutos secados, café. Almoço: 100-150 g de sopa de verduras com um grenka de pão de centeio. Refeição leve de tarde: ½ telhas de chocolate escuro ou 200 banana g e morango smuz. Jantar: atum, pepino e sanduíche de salada. |
Quarto dia |
Café da manhã: um omelete com espinafre e tomates. Almoço: salada de verduras fresca, parte de presunto. Refeição leve de tarde: queijo de casa de campo com fruto. Jantar: peru fricassee com cenouras e ervilhas. |
Quinto dia |
Café da manhã: uma torrada de pão de grão inteiro, mingau de cereal com passa ou damascos secados. Almoço: frango de champinhons sopa de creme. Refeição leve de tarde: coquetel de leite de fruto. Jantar: um salmão em uma grelha com tomates. |
Sexto dia |
Café da manhã: sanduíche de pão de centeio com queijo, presunto e salada, café. Almoço: 100 g do fígado de bezerro, guisado com maçãs. Refeição leve de tarde: 100 g de Kefir de baixa gordura e parte de torta de fruto. Jantar: queijo de casa de campo e salada de verduras fresca. |
Sétimo dia |
Café da manhã: uma torrada, ovos fritos com queijo, chá ou café. Almoço: sopa de lentilha com uma parte de carne e nata azeda. Refeição leve de tarde: uma panqueca com bagas frescas. Jantar: salada de verduras fresca. |
Conselho 1. Se for pesado para comer nas pequenas porções 4 vezes por dia, é possível aumentar durante vários dias o número de refeições a 5-6 vezes, mas logo voltar a uma dieta de 4 tempos.
Conselho 2. Recomenda-se acrescentar ao farelo de cereais de pratos no pó, ajudará a melhorar o trabalho de intestinos.
Por meio de estatística, às segundas-feiras o risco de prejudicar de umas costas aumenta em 25%, e o risco do ataque de coração – para 33%. Tenha cuidado.
Fobia – o medo persuasivo de certos conteúdos mostrados em uma situação concreta contra a vontade da pessoa. Conceitos de uma fobia e medo...
Seção: Artigos sobre saúdeA técnica da acupuntura (acupuntura) usa-se nos objetivos médicos mais de três milênios e meio. É comum e reconhecido como medicina oficial na maioria dos países desenvolvidos do mundo. Influência por agulhas finas em assim chamados pontos...
Seção: Artigos sobre saúdePara cada um não um segredo que o nosso país é uma da maior parte de "bebida" no mundo. Na compreensão clara que o uso de bebidas alcoólicas difíceis – ocupação extremamente perigosa, a maioria de russos pertencem ao alcoolismo com a lealdade injustificada. Ao que parece, a existência do grupo de mitos nos quais a tendência a olhadas de libações excessivas quase positivamente se explica por ele. Vale a pena conhecer a mais comum de desilusões semelhantes e convencer-se neles não...
Seção: Artigos sobre saúdeMuitas coisas dependem de uma condição de uma espinha dorsal em um corpo humano, uma espinha dorsal - não só um suporte de um corpo, também contém...
Seção: Artigos sobre saúdeO conceito "glúten" (diferentemente, um glúten) une o grupo da proteína que é uma parte de centeio, cevada e trigo. Para a maioria de pessoas o uso da comida que contém um glúten não só está seguro, mas também é muito útil. No entanto, há um número o mito...
Seção: Artigos sobre saúdeO ar gelado, o vento fresco e a bola de neve fácil na maioria de russos associam-se com alegria, saúde e entretenimentos alegres nos quais o nosso inverno é tão generoso. Mas, infelizmente, a estação fria às vezes também traz preocupações com a saúde. Não é sobre frios sazonais e ulcerações, e sobre aquelas doenças crônicas que os sintomas se mostram principalmente no inverno....
Seção: Artigos sobre saúdeDo fracasso do trabalho do sistema imune que se mostra na forma de uma alergia, por meio de estatística, mais de 40% da população do globo sofrem. Em большинс...
Seção: Artigos sobre saúdeMuito muitas vezes como uma fonte da infecção que causou uma doença serve a nossa casa - o lugar que a priori tem de estar seguro. Por mais as bactérias patogenéticas que possam sentir-se perfeitamente não só em condições insalubres, mas também no nosso apartamento se não осущ...
Seção: Artigos sobre saúdeCafé – bebida favorita de muitos. Para as décadas passadas ele mais do que uma vez já declarado muito perigoso, extremamente útil e até necessário para atividade normal. Apesar de que este produto ficasse para nós habitual por muito tempo, há muitos mitos sobre propriedades de café e o seu impacto em um corpo humano. Os leitores podem conhecer a mais comum de desilusões semelhantes hoje....
Seção: Artigos sobre saúdeO herpes simples do primeiro tipo (a doença contagiosa que se mostra borbulhas vesiculate periódicas em se chama...
Seção: Artigos sobre saúdePor meio de estatística, a patologia de uma glândula de tireóide no mundo mais de 500 milhões de pessoas tem. Os fracassos no trabalho deste corpo levam a desordens metabólicas pesadas, desenvolvimento de doenças de coração, navios, sistema nervoso e reprodutivo. Em casos difíceis supérfluos...
Seção: Artigos sobre saúdeO salão de beleza – o lugar que só se associa com emoções positivas: alegria, prazer, relaxamento. Contudo a visita do salão onde trabalho com o material biológico de clientes, não sempre inofensivamente se conduz. Hoje mais de 100 microrganismos patogenéticos que podem pegar no salão de beleza inclusive mortalmente à saúde conhecem-se....
Seção: Artigos sobre saúdeTodos sabem que o auto-tratamento é perigoso. Contudo absolutamente é quase impossível fazer sem ele. Tarifa de vida moderna não em...
Seção: Artigos sobre saúdeO papel principal no desenvolvimento da úlcera de estômago de um estômago e duodeno a bactéria Helikobakter joga pilor. A atividade e a reprodução fortalecida deste microrganismo levam ao enfraquecimento da proteção de membranas mucosas e o seu dano erosivo. Manifestações não...
Seção: Artigos sobre saúdeO papel de imunidade no crescimento da criança é inestimável. As imunoglobulinas das proteína produzidas pelo sistema imune conservam a criança contra as doenças − capaz devido a um organismo débil ainda − para servir de um fator estressante, tornar-se a razão de muitas complicações e atrasos no desenvolvimento da criança. Se o sistema imune se enfraqueceu, a saúde da criança é abaixo da ameaça direta e precisa de ações ativas para fortalecer-se de forças protetoras de um organismo − preferivelmente não-droga....
Seção: Artigos sobre saúdeO provérbio "dos ricos não sabe como outra metade de vidas" se conhece a todos. Em um sentido amplo é que não sempre podemos entender a pessoa, sobre...
Seção: Artigos sobre saúdeCada pessoa apoia toda a vida um SARS aproximadamente 200 vezes. O pico da incidência cai na estação fria, mas é possível adoecer de uma temperatura e uma garganta dolorida, e às vezes e muito possivelmente, até durante um calor. As razões do desenvolvimento de doenças catarrais existem множество:...
Seção: Artigos sobre saúdeNão, provavelmente, a pessoa que não teria frio. O frio, a tosse, uma dor de cabeça – estes sintomas conhecem-se a todo o mundo. O pico de doenças catarrais é a ação da queda. SARS já veio a escolas e jardins de infância, a influenza lentamente faz o caminho às cidades, numa palavra, inverno perto!...
Seção: Artigos sobre saúdeNa cabeça da pessoa aproximadamente um milhão de folículos de cabelo, ou como os chamam Entretanto, bulbos de cabelo instala-se. No momento atual nasce...
Seção: Artigos sobre saúdeDiz-se da vantagem de animais do desenvolvimento da criança muito. Mas muitos pais no entanto não apressam a trazer animais como estão com medo que possam fazer o dano à saúde de crianças. Que preocupações realmente podem capturar crianças e como fazer com...
Seção: Artigos sobre saúdeDirigido - um dos modos mais disponíveis e eficazes de revitalizar o organismo. Sabendo sobre a sua vantagem extraordinária, cada um de nós pelo menos uma vez tentou fazer sacudidas, mas só poucos fizeram estas ocupações regulares. Apesar de que na corrida (corrida fácil), ao que parece, não haja nada difícil, os corredores começam muitas vezes fazem erros que conduzem para concluir a cessação de treinamentos. Vamos considerar 10 dicas úteis de principiantes que lhes permitirão fazer п regular...
Seção: Artigos sobre saúdePara a maioria dos trabalhadores o problema de fazer um lanche é bastante especialmente agudo. Mais cedo ou mais tarde há uma pergunta: o que é possível rapidamente para um sja...
Seção: Artigos sobre saúdeA cor de fábricas causa-se pela presença neles de certos compostos químicos. Vamos falar sobre o que está destinado por várias cores de verduras e fruto e que propriedades lhes dão....
Seção: Artigos sobre saúdeO pinheiro é uma das fábricas mais comuns das nossas madeiras. As suas agulhas e o arremesso não sem razão chamada "pelo aguarrás cru" foram desde tempos antigos usados para fortalecer-se de forças protetoras de um organismo, tratamento de avitaminosis, anemia e muitas outras doenças. A nos últimos anos larga popularidade ganhou-se pela medicina nacional preparada de cones de pinheiro. "Os frutos" de uma árvore conífera contêm um enorme montante de vitaminas, reagentes biologicamente ativos, antioxidantes, phytoncides e outro útil para...
Seção: Artigos sobre saúdeEntre o grupo da perfumaria e mercadorias cosméticas que se lançam hoje o grupo especial faz-se pelos meios que contêm antibakteriat...
Seção: Artigos sobre saúde(Kserostomiya) muitas pessoas consideram a sensação da secura de uma membrana mucosa de uma boca inconveniência pequena e facilmente removível. Esta desilusão: o sintoma pode demonstrar a existência de doenças sérias. Vale a pena também para lembrar-se de que a saliva executa funções importantes...
Seção: Artigos sobre saúdeSclero e a membrana mucosa de um olho provêem-se intensivamente com vasos sanguíneos que problema - para saturar tecidos nervosos do corpo com nutrimentos e oxigênio. Nos navios estatais normais não são quase evidentes, contudo no momento da sua expansão (devido à finura de paredes) ficam visíveis, pintando um esquiador na cor vermelha. Bastante muitas vezes os olhos vermelhos - o sinal de qualquer preocupação em um organismo causado como substâncias irritantes externas, alergênios e doenças que precisam em aproximadamente...
Seção: Artigos sobre saúde