Dieta "Pires"

Característica de uma dieta Avaliação total
Dias de Prodolzhitelnost:7-14

3,5 de 5

A originalidade de uma dieta na falta de restrições na escolha de produtos, limita-se só a sua quantidade – o volume de uma refeição corresponde ao tamanho de um pires de chá.

O chastota:lyuby recomendado
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

"O Pires" de dieta – um exemplo do sistema da comida fracionária na qual é possível comer praticamente todos os produtos, controlando só a sua quantidade.

O princípio principal de uma dieta – um dia é possível comer o volume de comida que se localiza em um pires com um diâmetro de 10 cm. Como isso o volume de estômago gradualmente diminui, e no futuro levará à saturação nas pequenas porções à custa do que o risco do regresso dos quilogramas depositados reduz.

Regras de uma dieta "Pires":

  • A refeição última tem de estar não depois, do que durante duas horas antes de um sonho;
  • Para o almoço uma metade de um pires tem de conter verduras, o outro – produtos protéicos;
  • Permitem-se por vário fazer um lanche durante o dia, nesta qualidade só o fruto e/ou o queijo de casa de campo (iogurte) se resolvem;
  • Uma refeição pode substituir-se com a bebida de alta caloria de 200 ml;
  • Os produtos preparam-se nos modos de cozinhar, supressão ou assadura;
  • No dia é necessário beber aproximadamente 2 l do puro ainda de água.

Apesar de que a dieta "Pires" não proíba para comer ocasionalmente comida de alta caloria e até doces, no entanto recomenda-se excluir a comida insalubre de uma dieta. É melhor substitui-lo com saladas de fruto e verdura, suco.

Диета «Блюдечко»: правила питания

Vantagens

Durante 7 dias de uma dieta "Pires" é possível livrar-se de 3-5 quilogramas.

Este sistema acostuma à comida fracionária que se considera útil para um organismo e o grupo de peso avisa. A falta das proibições de qualquer produto ajuda a evitar fracassos.

Faltas e contra-indicações

Durante os primeiros dias de uma dieta "Pires" é difícil de ser farto de pequenas porções da comida. Pode causar a emergência da sensação de fome forte, irritabilidade, fraqueza. Por via de regra, durante 2-3 dias o organismo adapta-se, e passo de sensações desagradável.

Se for pesado para comer nas pequenas porções 4 vezes por dia, é possível aumentar durante vários dias o número de refeições a 5-6 vezes, mas logo voltar a uma dieta de 4 tempos.

Equilíbrio e utilidade de uma dieta inteiramente na responsabilidade que se torna fina, a ausência da aproximação pensativa da redação da dieta, uma dieta pode ser insalubre. 

Que produtos se resolvem?

Qualquer produto resolve-se, mas se recomenda dar a preferência à comida sã.

O que os produtos se proíbem?

Não há proibições estritas desta dieta. Recomenda-se minimizar o uso de pratos fritos, defumados e gordos, maionese, ketchup, doces e água ventilada e recusar a comida rápida.

Cardápio

O cardápio aproximado de uma dieta "Pires" durante 7 dias:

Primeiro dia

Café da manhã: uma torrada de pão de grão inteiro com queijo e um tomate, suco.

Almoço: 100-150 g de verduras fervidas com nata azeda.

Refeição leve de tarde: 150 g de salada de fruto.

Jantar: 100 g de peixe com um limão e feijão siliculose.

Segundo dia

Café da manhã: ovo fervido, iogurte, café.

Almoço: parte de carne e salada de verduras fresca.

Refeição leve de tarde: 100 g de iogurte ou Kefir, biscoitos de farinha de aveia.

Jantar: guisado de verduras.

Terceiro dia

Café da manhã: 5 colheres de musli com iogurte e frutos secados, café.

Almoço: 100-150 g de sopa de verduras com um grenka de pão de centeio.

Refeição leve de tarde: ½ telhas de chocolate escuro ou 200 banana g e morango smuz.

Jantar: atum, pepino e sanduíche de salada.

Quarto dia

Café da manhã: um omelete com espinafre e tomates.

Almoço: salada de verduras fresca, parte de presunto.

Refeição leve de tarde: queijo de casa de campo com fruto.

Jantar: peru fricassee com cenouras e ervilhas.

Quinto dia

Café da manhã: uma torrada de pão de grão inteiro, mingau de cereal com passa ou damascos secados.

Almoço: frango de champinhons sopa de creme.

Refeição leve de tarde: coquetel de leite de fruto.

Jantar: um salmão em uma grelha com tomates.

Sexto dia

Café da manhã: sanduíche de pão de centeio com queijo, presunto e salada, café.

Almoço: 100 g do fígado de bezerro, guisado com maçãs.

Refeição leve de tarde: 100 g de Kefir de baixa gordura e parte de torta de fruto.

Jantar: queijo de casa de campo e salada de verduras fresca.

Sétimo dia

Café da manhã: uma torrada, ovos fritos com queijo, chá ou café.

Almoço: sopa de lentilha com uma parte de carne e nata azeda.

Refeição leve de tarde: uma panqueca com bagas frescas.

Jantar: salada de verduras fresca.

Dicas úteis

Conselho 1. Se for pesado para comer nas pequenas porções 4 vezes por dia, é possível aumentar durante vários dias o número de refeições a 5-6 vezes, mas logo voltar a uma dieta de 4 tempos.

Conselho 2. Recomenda-se acrescentar ao farelo de cereais de pratos no pó, ajudará a melhorar o trabalho de intestinos.

 
 
Se sabe que:

Por meio de estatística, às segundas-feiras o risco de prejudicar de umas costas aumenta em 25%, e o risco do ataque de coração – para 33%. Tenha cuidado.