Dieta de uma cintura

A dieta de uma cintura dirige-se à eliminação do peso excessivo em um estômago e uma cintura, a fortificação de músculos, formação de uma cintura escassa, estômago chato e o alívio correto.

Características de uma dieta de uma cintura

A dieta de uma cintura ajuda a livrar-se de depósitos gordurosos excessivos em um estômago, reduzir o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, violações no funcionamento de um fígado e rins. Este sistema de provisão de poder normaliza um metabolismo e fortalece o sistema imune.

Os centímetros excessivos em uma cintura geralmente aparecem depois do uso da comida rica com carboidratos e gorduras. Na observância de uma dieta de uma cintura e um estômago é necessário limitar o uso da comida salgada e condimentada, e também excluir completamente produtos de farinha, chocolate e batatas de uma dieta.

Os exercícios físicos, a corrida e o uso de um grande montante de líquido são uma base de dieta da redução de uma cintura. Na fruta fresca de cardápio diária e verduras, o mingau de cereal e os frutos secados têm de prevalecer. Para realizar uma cintura escassa, um estômago chato e músculos fortes é possível graças a cargas regulares de uma prensa.

A dieta eficaz de uma cintura assume o equilíbrio de proteína, gorduras e carboidratos, e também enriquecimento de umas vitaminas de organismo, celulose e minerais.

Redação correta do cardápio dietético

A dieta de uma cintura tem de pintar-se para cada semana com o cálculo de número necessário de calorias e volume do líquido usado. Durante dias de atividades físicas intensivas é possível usar produtos com o alto teor de proteína, fibras de comida e vitaminas.

O cardápio de semana aproximado de uma dieta da redução de uma cintura pode fazer-se como se segue:

• Primeiro dia: um café da manhã – um copo de chá com leite, croissant, maçã ou um quivi; um almoço – ferveu arroz, chá verde, cenouras frescas; uma refeição leve de tarde – chá verde, iogurte; um jantar – ferveu peixe, folhas de alface, chá ou compota;
• Segundo dia: um café da manhã – suco de laranja, mingau de cereal ou musli; um almoço – caldo vegetal, carne de frango fervida, chá verde; uma refeição leve de tarde – o grão pequeno vadia, suco recentemente apertado; um jantar – verduras em par, não água mineral gaseificada;
• Terceiro dia: um café da manhã – iogurte, um vidro de leite; um almoço – ferveu verduras, maçã, chá verde; uma refeição leve de tarde – mingau de cereal, compota; um jantar – chá preto sem açúcar, banana;
• Quarto dia: um café da manhã – flocos de aveia, chá verde, maçã; um almoço – 3 verduras frescas, queijo parmesão de queijo, suco de tomate; uma refeição leve de tarde – banana, chá verde; um jantar – ferveu cenouras, não água mineral gaseificada;
• Quinto dia: um café da manhã – um omelete, chá preto sem açúcar; um almoço – brócolis, maçã, chá verde; uma refeição leve de tarde – compota, quivi; um jantar – ferveu o frango, suco de fruto;
• Sexto dia: um café da manhã – fruta fresca, chá verde; um almoço – salada de verdes vegetal, banana, compota; uma refeição leve de tarde – 2 fruta fresca; um jantar – 2 maçãs, chá verde;
• O sétimo dia – o cardápio livre, mas sem produtos de farinha e chocolate.

Na fome forte é possível ter um fruto de mordida e verduras, mas não é necessário usar um grande número de uvas e nozes.

Durante uma dieta de uma cintura diariamente é necessário controlar o peso e conduzir regularmente exames diagnósticos para não permitir o desenvolvimento de doenças de um tratado gastrintestinal e esvaziamento.

Combinação de dieta de uma cintura e atividades físicas

Graças a uma dieta de um estômago é possível realizar a eliminação de extra quilos, mas a fortificação de músculos de uma prensa e a restauração da simetria podem conseguir-se treinamentos de esportes constantes, aptidão ou ioga, natação e massagem.

É diariamente necessário balançar uma prensa, executar vária chamada de agacha-se e percevejos, e também fazer exercícios em uma extensão. As inclinações nos partidos, desvios por uma cintura e saltos ajudarão a retirar centímetros excessivos de uma cintura, apertar a pele e fortalecer uma prensa.

As danças e a aeróbica ajudam a melhorar um carregamento e fazer uma cintura fina. Várias vezes por semana é possível tomar danças clássicas, orientais ou latino-americanas, e também torcer um arco de barril e executar exercícios estáticos. As danças de barriga são um remédio eficaz da realização de uma bela cintura.

É considerável para fortalecer músculos de um estômago e permitirá fazer uma cintura fina dentro de 2 meses uma combinação harmoniosa de uma dieta de uma cintura, exercícios físicos, physiotherapeutic procedimentos e empacotamentos.