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Dieta "Voo curto de escada"

Característica de uma dieta Avaliação total
Dias de Prodolzhitelnost:5

3,5 de 5

Cada dia a dieta de cinco dias assume a recepção de um grupo de produtos, alternativo de dias para que a perda de peso fosse o dano intensivo, e possível da saúde – mínimo.

chastota:1 recomendado uma vez por ano
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

Em uma dieta "O voo curto da escada" cada um de cinco dias é a monodieta separada dirigida à solução de certa tarefa. A pessoa como se movimentos de passos, passando um caminho de peso excessivo a simetria. Às vezes para o aumento na motivação desenham uma escada de mão onde cada passo tem o nome e onde o êxito realizado se observa.

A coisa principal em uma dieta "O voo curto da escada" – estrito seguinte ao cardápio recomendado, proíbe-se de modificar produtos e sequência de dias. Uma dieta fracionária – 5-7 vezes por dia, ao mesmo tempo é necessário beber a água muitas vezes.

Etapas (passos) de uma dieta "Voo curto de escada":

  • Dia a primeira "Clarificação". O organismo compensa-se escórias e toxinas e prepara-se para as seguintes etapas. Maçãs do qual o cardápio do primeiro dia se compõe fomentam a clarificação de intestinos, e a recepção de carbono absorvente ajuda a unir toxinas e trazer-lhes fora de um organismo. O prumo do primeiro dia faz 1-1,5 quilogramas;
  • Dia da segunda "Restauração". Depois da clarificação de um tratado digestivo é necessário apoiar a microflora intestinal sã. Esta tarefa executa-se pelo Kefir de baixa caloria. Também nesta etapa o organismo se satura com a proteína, compensando a sua ausência no prévio dia. Para o segundo dia de uma dieta é possível livrar-se de 0,8-1,5 quilogramas. Aqueles que não amam o Kefir podem substitui-lo com o leite cozido no forno fermentado ou coagularam o leite;
  • Dia a terceira "energia". A dieta deste passo compõe-se de passa e mel, e é importante usar estes produtos corretamente. A passa tem de comer-se em 1-2 bagas, prolongando o prazer para todo o dia. O mel deve saborear-se também, lentamente rassasyvy cada porção em uma boca. A glicose, a substância principal da terceira etapa de uma dieta "O voo curto da escada", provê da energia e fomenta o aumento no humor. Além disso, a passa e o mel contêm os minerais úteis para sistema nervoso e cardiovascular, um fígado e corpos da formação de sangue. O prumo do terceiro dia faz 0,5-1,5 quilogramas;
  • Dia o quarto – "Construção". Nesta etapa a proteína em um organismo que é o material de construção de tecidos refornece-se. O cardápio compõe-se de pratos com o alto teor da proteína dos animais necessária para a manutenção do volume de músculo. Um prumo nesta etapa – 0,5-1,3 quilogramas;
  • Dia o quinto – "Combustão de gordura". O efeito que queima a gordura consegue-se pelo uso dos produtos que contêm celulose desde que é um nekaloriyna, mas exige um grande montante da energia do processamento. Além disso, na etapa "Combustão de Gordura" há uma limpeza ativa de intestinos e a saturação de um organismo com as substâncias úteis que se contêm em cereais, fruto e verduras. O prumo nesta etapa faz 0.5-1 quilogramas.

A dieta "O voo curto da escada" recomenda-se a combinar-se com a atividade física, contudo não deve ser cansativo.

É importante deixar uma dieta corretamente. Que os quilogramas depositados não voltassem, depois do fim de uma dieta é necessário evitar o uso de pratos de alta caloria e grandes porções, e também observar o modo de bebida.

Se há uma necessidade da redução de peso considerável, e a dieta transferiu-se bem, é possível continuá-lo em um ciclo, desde o primeiro passo e observação de sequência de dias.

Диета Лесенка – пятидневная диета, состоящая из 5 отдельных монодиет

Vantagens

Vantagem de dieta – a sua eficiência, durante 5 dias que é possível depositar do "Voo curto de 3 para 5 quilogramas da escada" incorporou vantagens de monodietas, ao mesmo tempo tendo evitado a monotonia devido à alternação de monodias.

A dieta é extremamente simples na observância, a dieta compõe-se de produtos disponíveis, habituais e baratos.

Faltas e contra-indicações

A falta principal – o cardápio pobre de uma dieta, portanto, é o grande risco do fracasso.

A dieta "O voo curto da escada" é contra-indicada em qualquer doença crônica, e também a mulheres grávidas, as mulheres alimentícias e adolescentes.

Que produtos se resolvem?

O grupo de produtos em uma dieta de dieta "O voo curto da escada" depende do seu dia (passo):

  • 1 posto ("Clarificação") – maçãs;
  • 2 postos ("Restauração") – o Kefir de baixa caloria e escuma o queijo;
  • 3 postos ("energia") – o mel, passa, secou a compota de frutos;
  • 4 pôs ("Construção") – ave (carne de frango leve, um peru);
  • De 5 dias ("Combustão de gordura") – mingau de cereal, fruto (exceto bananas e uvas) e não verduras com amido.

O que os produtos se proíbem?

Todos os produtos que não entram em uma dieta de certo dia proíbem-se.

Cardápio

Os produtos que se especificam no cardápio devem distribuir-se exatamente em 5-7 refeições.

Primeiro dia

Maçãs de qualquer grau (1 quilograma), pastilhas de carbono absorvente (12 partes).

Segundo dia

O Kefir sem gordura (1 l), queijo de casa de campo de baixa gordura (600 g).

Terceiro dia

O mel (2 colheres de sopa), passa (300 g), secou a compota de frutos (2 l).

Quarto dia

A carne leve de frango ou peru (500 g), é possível acrescentar ligeiramente sais e verdes.

Quinto dia

Mingau de cereal em água (200 g de flocos secos), fruto cru e verduras (com um peso bruto de 1 quilograma).

Dicas úteis

Conselho 1: Aqueles que não amam o Kefir podem substitui-lo com o leite cozido no forno fermentado ou coagularam o leite.

Conselho 2: Em algumas pessoas as maçãs frescas aumentam o apetite, neste caso durante o primeiro dia de uma dieta as maçãs frescas podem substituir-se assadas.

 
 
Se sabe que:

A doença mais rara – uma doença a Kura. Só os representantes da tribo Faure na Nova Guiné são doentes ele. O paciente morre da risada. Considera-se que a comida de um cérebro humano é a causa de uma doença.