Característica de uma dieta | Avaliação total |
Dias de Prodolzhitelnost:5 |
3,5 de 5 Cada dia a dieta de cinco dias assume a recepção de um grupo de produtos, alternativo de dias para que a perda de peso fosse o dano intensivo, e possível da saúde – mínimo. |
chastota:1 recomendado uma vez por ano | |
Velocidade de perda de peso: | |
Segurança: | |
Variedade de produtos: |
Em uma dieta "O voo curto da escada" cada um de cinco dias é a monodieta separada dirigida à solução de certa tarefa. A pessoa como se movimentos de passos, passando um caminho de peso excessivo a simetria. Às vezes para o aumento na motivação desenham uma escada de mão onde cada passo tem o nome e onde o êxito realizado se observa.
A coisa principal em uma dieta "O voo curto da escada" – estrito seguinte ao cardápio recomendado, proíbe-se de modificar produtos e sequência de dias. Uma dieta fracionária – 5-7 vezes por dia, ao mesmo tempo é necessário beber a água muitas vezes.
Etapas (passos) de uma dieta "Voo curto de escada":
A dieta "O voo curto da escada" recomenda-se a combinar-se com a atividade física, contudo não deve ser cansativo.
É importante deixar uma dieta corretamente. Que os quilogramas depositados não voltassem, depois do fim de uma dieta é necessário evitar o uso de pratos de alta caloria e grandes porções, e também observar o modo de bebida.
Se há uma necessidade da redução de peso considerável, e a dieta transferiu-se bem, é possível continuá-lo em um ciclo, desde o primeiro passo e observação de sequência de dias.
Vantagem de dieta – a sua eficiência, durante 5 dias que é possível depositar do "Voo curto de 3 para 5 quilogramas da escada" incorporou vantagens de monodietas, ao mesmo tempo tendo evitado a monotonia devido à alternação de monodias.
A dieta é extremamente simples na observância, a dieta compõe-se de produtos disponíveis, habituais e baratos.
A falta principal – o cardápio pobre de uma dieta, portanto, é o grande risco do fracasso.
A dieta "O voo curto da escada" é contra-indicada em qualquer doença crônica, e também a mulheres grávidas, as mulheres alimentícias e adolescentes.
O grupo de produtos em uma dieta de dieta "O voo curto da escada" depende do seu dia (passo):
Todos os produtos que não entram em uma dieta de certo dia proíbem-se.
Os produtos que se especificam no cardápio devem distribuir-se exatamente em 5-7 refeições.
Primeiro dia |
Maçãs de qualquer grau (1 quilograma), pastilhas de carbono absorvente (12 partes). |
Segundo dia |
O Kefir sem gordura (1 l), queijo de casa de campo de baixa gordura (600 g). |
Terceiro dia |
O mel (2 colheres de sopa), passa (300 g), secou a compota de frutos (2 l). |
Quarto dia |
A carne leve de frango ou peru (500 g), é possível acrescentar ligeiramente sais e verdes. |
Quinto dia |
Mingau de cereal em água (200 g de flocos secos), fruto cru e verduras (com um peso bruto de 1 quilograma). |
Conselho 1: Aqueles que não amam o Kefir podem substitui-lo com o leite cozido no forno fermentado ou coagularam o leite.
Conselho 2: Em algumas pessoas as maçãs frescas aumentam o apetite, neste caso durante o primeiro dia de uma dieta as maçãs frescas podem substituir-se assadas.
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