Dieta eficaz durante uma semana

Uma das dietas mais eficazes durante uma semana a dieta de baixa caloria vegetariana que permite reduzir facilmente peso não menos do que em 5 quilogramas considera-se sem causar ao mesmo tempo stress unido com a subnutrição.

Recomendações gerais de uma dieta de casa eficaz

O fruto e a dieta eficaz vegetal durante uma semana, segundo as revistas, permitem não só perder o peso facilmente, mas também na observância de conselhos simples por muito tempo para guardar o resultado recebido.

O general de uma dieta eficaz durante 7 dias é as seguintes recomendações:

• Durante o tempo todo é necessário beber não menos de 10-12 copos de água um dia. Além disso, é necessário beber a água em tal quantidade e depois do fim de uma dieta que fomentará a fixação do resultado recebido e a fortificação da saúde em geral;
• A água pode substituir-se com a bebida que se considera o melhor da perda de peso. Para a sua preparação é necessário acrescentar 2 colheres de sopa do mel e 3 colheres de sopa de suco de limão fresco a um copo de água morna. Esta bebida deve ser bêbeda até um café da manhã em todas as partes de toda a dieta de casa eficaz. Além da redução de peso melhora digestão, e pode ser bêbedo diariamente e depois do fim de uma dieta de semana;
• Durante uma semana do aumento na eficiência de uma dieta é necessário envolver-se em exercícios físicos seguramente. Ao mesmo tempo não exercícios intensivos, mas carga fácil diária e passeios por um passo rápido pelo menos 15 minutos por dia melhores de todos vão se aproximar;
• Um mais ponto importante da dieta muito eficaz durante 7 dias é o sono sólido. Tanto os nutricionistas como os psicólogos observam a importância de um sonho crescido e resto da perda de peso como a fadiga provoca o aumento em um organismo de hormônios da fome com a redução simultânea da produção de hormônios que aumentam o humor e o conteúdo.

O primeiro dia de uma dieta eficaz durante uma semana – fruto

Durante o primeiro dia de uma dieta é possível comer qualquer fruto exceto bananas. Ao mesmo tempo a preferência deve dar-se a uma melancia, maçã, romã e qualquer cítrico.

De todos os nutricionistas de cítricos o melhor da perda de peso reconheceu a toranja. Contém o montante insignificante de açúcar e muita celulose que melhora digestão. Os graus amargos da toranja consideram-se o melhor.

As maçãs da dieta muito eficaz devem escolher-se de tamanho médio. Contêm mais pectina que promove a educação em intestinos das substâncias mucosas defecação estimulante. O fósforo e o potássio que se contêm em maçãs bem influem em rins.

Não há restrições do montante do fruto comido durante o primeiro dia de uma dieta eficaz durante uma semana, contudo não podem usar-se na forma do suco. Para a realização do efeito pelas 4 maçãs mais ótimas, considera-se que 4 cor-de-laranja ou a toranja comem em um dia, uma melancia e 2 granadas.

O segundo dia de uma dieta – verdura

O segundo dia de uma dieta é vegetal, ao mesmo tempo é possível de comer tanto a matéria-prima como ferveu verduras. É possível acrescentar um pequeno pimentão e sais a saladas e sopas, contudo de óleo, leite e nata que é impossível usar cozinhando.

Para o café da manhã recomenda-se comer batatas fervidas que são uma fonte de muitas vitaminas e minerais necessários (cálcio, potássio, fósforo e ferro).

Para saladas é o melhor de todos para usar folhas de alface, repolho, cebolas, cenouras, um rabanete, pepinos, um aipo e brócolis. É necessário encher a salada do suco de limão e antes que seja, a salada deve amadurecer-se no refrigerador durante uma hora.

O terceiro dia de uma dieta – fruto e verdura

Para o terceiro dia de uma dieta de casa eficaz é possível comer ambas as verduras e fruto (exceto batatas e bananas) em qualquer quantidade. Ao mesmo tempo é necessário lembrar-se da observância da regra de ouro – para não usar o queijo, o óleo cremoso e vegetal na dieta.

O melhor neste dia repolho e salada de fruto que entram considera-se:

• 3 copos do repolho rasgado;
• 3 laranjas;
• 1 mangas;
• 2 maçãs vermelhas;
• Copos de 1/4 de passa de Corinto;
• 1 vidro de uvas verdes;
• 2 damascos;
• Toranjas de 1/4.

É necessário cortar o fruto em cubos. Encha a salada de uma colher de sopa de suco de limão e antes que o uso mantenha no refrigerador dentro de três horas.

O quarto dia da dieta mais eficaz durante uma semana – banana e leitaria

Entre no cardápio do quarto dia de uma dieta:

• 8 bananas;
• 3 copos de leite de baixa gordura;
• 1 boliche de sopa.

As bananas são um componente importante de uma dieta como se adquirem facilmente e contêm um grande montante de vitaminas, minerais e celulose que fomenta a redução no nível de colesterol em um organismo.

Para a preparação da sopa de baixa caloria é possível usar cebolas, tomates, pimentão de chile, repolho, folhas de alface e cenouras. É necessário ferver completamente todos os ingredientes 5 minutos.

O quinto dia de uma dieta de casa eficaz – fruto e verdura

Durante o quinto dia de uma dieta eficaz durante uma semana é possível comer:

• 1 pequena porção de arroz fervido;
• 6 tomates;
• 2 maçãs;
• 1 porção de salada;
• Os copos de 1/2 de escumam o leite;
• 1 laranja;
• 1 toranja.

Também à vontade é possível acrescentar a sopa de baixa caloria a uma dieta e substituir maçãs com outro fruto. Ao mesmo tempo os tomates são uma parte obrigatória de uma dieta nutritiva deste dia. Podem comer-se ao mesmo tempo ou em um para o dia, tendo acrescentado um pouco de sal e pimentão.

O sexto dia de uma dieta – arroz com verduras

É necessário incluir em uma dieta deste dia:

• 1 pequena porção de arroz fervido ao qual é possível acrescentar um colher de chá de óleo vegetal;
• Verduras na forma de sopa ou salada.

Para o aumento na eficiência de uma dieta não é necessário beber a água junto com o arroz ou diretamente depois dele. Também o arroz pode misturar-se com verduras fervidas.

O sétimo dia de uma dieta – fruto e verdura

Durante o dia anterior de uma dieta eficaz durante 7 dias é possível beber o fruto e o suco vegetal. Ao mesmo tempo a preferência deve dar-se a uva e a cor-de-laranja. Além de salada de verdura de suco e sopa de baixa caloria entra em uma dieta do dia anterior de uma dieta.

Como guardar o resultado de uma dieta eficaz durante uma semana

Como muitas vezes um problema não está só a redução de peso, mas também a preservação dos resultados realizados de uma dieta eficaz durante uma semana, segundo as revistas, recomenda-se seguir regras:

• Modificar um subsídio de comida diário, tendo excluído da sua comida insalubre que leva à acumulação do peso excessivo;
• Tentar diagnosticar e resolver a razão que causa comer demais com o psicólogo;
• Incluir nas verduras de dieta e fruto em quantidades significativas, e também incluir grão inteiro e pratos de carne rápidos;
• Tentar evitar situações estressantes que na maioria dos casos levam à acumulação de gordura excessiva em um organismo;
• Continuar envolvendo-se em exercícios físicos e fazer passeios pedestres diários, especialmente de tarde.

Também é necessário lembrar-se de que até com a dieta muito eficaz será difícil realizar o resultado desejável no espírito psicológico incorreto e a falta da crença em próprias forças.