Conteúdo calórico de pêras

Pêras – fruteiras e arbustos de família Rosa. Alguns tipos de uma pêra apreciam-se os seus frutos comestíveis saborosos, e os outros crescem como árvores decorativas. A pêra em uma forma muito lembra um bulbo – estreito na parte superior tanto mais estendida como arredondada em mais baixo.

Os frutos de um uso de pêra fresco, conserva, fazem deles o suco e, apesar de que quantas calorias em uma pêra, faça engarrafamentos saborosos e geleia deles, por via de regra, na combinação com outro fruto ou bagas. O suco de pêra fermentado chama-se a Perada ou a cidra de pêra, e a pêra secada na qual são muito mais calorias (249 kcals), do que na matéria-prima, não perde as propriedades úteis e é a matéria prima rica na vitamina de compotas.

Propriedades úteis de uma pêra

A pêra na qual as calorias não são bastante é uma boa fonte de fibras de comida e vitamina C que concentração se observa geralmente em uma casca de frutos, por isso, é muito importante usar o fruto na olhada crua.

As pêras contêm poucos benzoates e salycylates que permite incluir o fruto em uma dieta das pessoas que têm alergias. A maioria das fibras que se contêm no fruto é insolúvel graças ao que como perder o peso, as pêras se tornam depletive perfeito.

As pêras que o conteúdo calórico faz só 57 kcals em 100 g conter tais reagentes bioativos como glicose, caroteno, sacarose, substâncias nitrogenosas, fructose, cobre, molibdênio, tanino, várias vitaminas, celulose e sais minerais de ferro.

Aquele fruto contém mais fructose, do que a glicose que digestão necessita a produção da insulina em um organismo a pêra é útil no momento de violações de funções de um pâncreas e entra em um subsídio de comida em diabete e obesidade.

Os frutos de uma pêra contêm um flavonoid кверцетин, e também outro flavonoids e carotinoids. Kvertsetin é o antioxidante potente que reduz o risco do desenvolvimento de doenças de cancro e previne traumas de artérias que podem levar a doenças de coração.

Também a pêra é rica em óleos essenciais e reagentes biologicamente ativos que não só aumentam a imunidade e o nível da elasticidade de um organismo a infecções, mas também têm efeito antiinflamatório e ajuda na luta contra uma depressão.

As compotas cozinhadas de frutos secados são úteis em doenças inflamatórias do aparelho urinário, e àqueles que se confundiram com uma pergunta como perder o peso, as pêras que têm baixo valor de poder tornam-se uma sobremesa saborosa e útil.

Quantas calorias em uma pêra: nutrição e valor de poder de fruto

O conteúdo calórico de uma pêra permite usar frutos desta árvore como um produto dietético como o organismo passará o montante muito maior da energia da sua assimilação, do que receberá do seu uso.

O valor de nutrição e o conteúdo calórico de uma pêra na tarifa em 100 g do fruto fazem:

• Carboidratos – 15,23 g;
• Açúcar – 9,75 g;
• Fibras de comida – 3,1 g;
• Gordura – 0,14 g;
• Proteína – 0,36 g;
• Tiamina (vitamina B1) – 0,012 mgs (1%);
• Riboflavinum (vitamina B2) – 0,026 mgs (2%);
• Ácido de Nicotinic (vitamina B3) – 0,161 mgs (1%);
• Ácido de Pantothenic (vitamina B5) – 0,049 mgs (1%);
• Vitamina B6 – 0,029 mgs (2%);
• Ácido fólico (vitamina B9) – 7 mkg (2%);
• Bem preocupa-se – 5,1 mgs (1%);
• Vitamina C – 4,3 mgs (5%);
• A vitamina E – 0,12 mgs (1%);
• A vitamina K – 4,4 mgs (4%);
• Cálcio – 9 mgs (1%);
• Ferro – 0,18 mgs (1%);
• Pêra conteúdo calórico – 239 kJ (57 kcals);
• Magnésio – 7 mgs (2%);
• Manganês – 0,048 mgs (2%);
• Fósforo – 12 mgs (2%);
• Potássio – 116 mgs (2%);
• Sódio – 1 mg (0%);
• Zinco – 0,1 mgs (1%).

Pêra conteúdo calórico: uma dieta fácil de perda de peso

Graças às pêras contentes calóricas baixas são um daqueles fruto a que uso dão as boas-vindas na observância de várias dietas, não só têm um número de propriedades úteis, mas também compensam um organismo de toxinas e escórias.

A dieta de pêra excelentemente é conveniente durante o período de outono quando a estação da maturação da maioria de fruto já passou, e a estação da maturação deste fruto só começou.

Há várias opções de uma dieta em uma pêra que o conteúdo calórico, como sabemos, faz só 57 kcals.

Deste modo, a primeira opção de uma dieta calcula-se segundo uma semana durante a qual, sem morrer de fome e sem dano de um organismo é possível perder o peso em 3-4 quilogramas. Os frutos de uma pêra contêm a pouca quantidade de açúcar, por isso, permite-se usar o fruto no número ilimitado para todo o dia. Os frutos de uma pêra têm de estar prontos e fragrantes como os frutos não maduros contêm o tanino capaz para causar fechaduras.

A essência deste complexo da perda de peso é que na primeira metade do dia o uso de qualquer prato se autoriza, contudo é melhor limitar a farinha, produtos fritos e doces um pouco, mas excluir completamente não obrigatório. Todos os subsequentes em refeições de jantar têm de compor-se de pêras cruas, suco de pêra ou compotas sem açúcar. É importante lembrar-se de que a pêra que conteúdo calórico é bastante pequeno não deve usar-se em um estômago vazio, o fruto pode compensar-se uma pele à vontade, mas aqui uma parte interna de um fruto com pedras deve comer-se completamente como exatamente para conter neles minerais, necessários para o processo de perda de peso. Também não é necessário usar pelo menos 2-3 horas depois de pratos de carne de pêras como o processo da fermentação da comida acompanhada com sensações desagradáveis e uma distensão abdominal é possível. A água mineral ou simples e os chás herbóreos junto com suco de pêra ou compota podem usar-se no número ilimitado.

A segunda opção de uma dieta que permite perder peso em 5-7 quilogramas graças ao conteúdo calórico baixo de uma pêra, dura 2 semanas. O cardápio aproximado de uma dieta de dia calculada durante duas semanas é como se segue:

• Dia do 1o, 4o, 7o, 10o e 13o: um café da manhã – 50 g de pão de grão inteiro preto, 2 pêras maduras e 200 g do Kefir sem gordura ou iogurte. Um almoço – 50 g de arroz integral, 200 g de um frango fervido ou peito indyushiny, 150 g de salada de verduras frescas e verdes. Um jantar – 3 pêras maduras;
• Dia do 2o, 5o, 8o, 11o e 14o: um café da manhã – 2 pêras que têm baixo conteúdo calórico, dois wholegrain fritaram torradas e uma porção do mingau de cereal. Um almoço – 3 pêras maduras, 70 g de queijo firme e 50 g de pão de grão inteiro preto. Um jantar – 3 pêras maduras;
• Dia do 3o, 6o, 9o e 12o: um café da manhã – 100 g de carne de vaca rápida fervida e 100 g de cereal de fagópiro. Um almoço – 2 pêras que têm baixo conteúdo calórico, um ferveram cenouras e dois ovos duros. Um jantar – 3 pêras maduras.

Deste modo, para aqueles que se confundiram com uma pergunta como perder o peso, as pêras tornam-se um produto insubstituível da redução de peso. Lembrar-se da coisa principal que só os adultos e as pessoas absolutamente sãs podem guardar a tal dieta. Como uma sobremesa é possível usar o purê de pêra com uma pouca quantidade de nozes, e as maçãs frescas ou cozidas no forno melhores de todos serão convenientes para fazer um lanche. Se depois que um jantar lá for desejo de beber o chá herbóreo, é importante que passassem não menos do que a meia hora depois do uso de pêras.

O conteúdo calórico baixo de uma pêra permite usá-lo como um produto de dias de jejum. O alto teor de celulose, vitaminas e macrocélulas em frutos de uma pêra permite continuar sentindo-se de uma saturação durante todo o dia de jejum.