Conteúdo calórico de tutanos vegetais

Os produtos diferentes têm o valor de poder diferente. Para aqueles que se tornam finos é importante saber que a comida conteúdo calórico corretamente faz o cardápio por dia segundo as exigências. Para o adulto com o peso corporal excessivo é necessário reduzir o consumo de kilocalories em 500 no dia em comparação com uma dieta habitual para começar a tornar-se fino. Muitos nutricionistas recomendam aumentar o consumo de verduras como neles relativamente há muita celulose, vitaminas e minerais, mas não são bastantes calorias. Neste artigo discutiremos o conteúdo calórico de tutanos vegetais e vários pratos desta verdura.

Quantas calorias em um tutano vegetal?

Os doutores recomendam tutanos vegetais da perda de peso. Os pratos desta verdura são uma parte de dietas médicas padrão de pessoas com o peso corporal excessivo. Causa-se em primeiro lugar por que quantas calorias em um tutano vegetal em 100 gramas. Também o índice glycemic deste produto e a sua estrutura nas matérias de componentes nutritivas principais. O conteúdo calórico de um tutano vegetal está no 100 gramas de baixo – só 20-23 kilocalories. Nesta verdura um índice glycemic baixo. É igual 15 que significa a influência insignificante de um produto no açúcar no sangue depois da refeição.

Em tutanos vegetais não há gordura em absoluto, e é muito importante para tornar-se fino também. O tutano vegetal incorpora um grande montante de ácido ascorbic, as vitaminas do grupo B, nicotinic ácido, pectina, potássio. Todas estas propriedades lavam a louça de tutanos vegetal dietética muito desejável para pacientes com obesidade, diabete e na comida preventiva. Se quer guardar uma figura, perder o peso, melhorar a saúde – pratos de tutanos vegetais dietéticos para você.

Processamento culinário e conteúdo calórico de tutanos vegetais

Naturalmente, o tutano vegetal conteúdo calórico na ferida depende mais de um grau. Muito poucas pessoas decidem comer esta matéria-prima vegetal. Embora haja receitas de saladas nas quais o tutano vegetal não se expõe ao processamento culinário. Mas é no fim de tudo exótico para a cozinha russa. No nosso país o tutano vegetal dá-se tradicionalmente em uma mesa frita, guisada ou na forma do caviar de tutano. Se somente soldar um tutano vegetal ou o prepare em uma caldeira para aquecer líquidos dupla sem a adição de outros produtos, então em você o prato de baixa caloria útil e recordista resultará. Tutano vegetal conteúdo calórico em uma olhada fervida – 22-25 kilocalories em 100 gramas. Tendo esmagado tal tutano vegetal no liquidificador, recebe o peso vegetal que pelo direito se ganhou o primeiro lugar entre feedings de bebês.

Naturalmente, o tempo é um produto está seguro e necessário para crianças de meio ano, e será bastante útil para adultos. Mas entre nós não são bastantes daqueles que aceitam que há somente um tutano vegetal em uma olhada fervida. Tal prato não é demasiado atraente para muitos para saborear.

Mas todos nós amam e comemos o caviar de tutano com o prazer. O conteúdo calórico do caviar de tutano depende de um método do processamento culinário da matéria prima vegetal. Se o tutano vegetal se cozinhou, então a cor do produto final bastante leve, e o conteúdo calórico do caviar de tutano neste caso só 70 kilocalories em 100 gramas.

E se as verduras se assaram, então a cor do caviar será mais escura, e o valor de poder é mais alto. O conteúdo calórico do caviar de tutano nesta situação faz 90-95 kilocalories em 100 gramas. Na composição química de um produto há água (83 gramas), carboidratos (8 gramas), fibras de comida (2 gramas), gorduras (5 gramas), proteína (2 gramas).

O conteúdo calórico do caviar de tutano é muito mais alto, do que tutanos somente vegetais quanto a ele acrescenta-se no momento da produção muita gordura. O óleo dá a um prato o conteúdo calórico. Cada grama de gordura contém 9 kilocalories, e é muito mais alto, do que em proteína e carboidratos.

Agora as firmas diferentes usam receitas diferentes do caviar de tutano. Muito muitas vezes o açúcar acrescenta-se a ele. Este aditivo reduz propriedades dietéticas de um prato. É o melhor de todos para preparar o caviar de tutanos vegetais independentemente em casa segundo as receitas verificadas.

O conteúdo calórico de tutanos vegetais cozidos une-se em muitos aspectos com aquele também, como exatamente se prepararam. Para reduzir o valor de poder de um prato, evite para acrescentar o óleo na supressão, não usar a farinha, batatas. Se o seu prato só se compuser de verduras cozidas, então o seu conteúdo calórico permanecerá baixo.

Em média o conteúdo calórico de tutanos vegetais cozidos é aproximadamente 80 kilocalories em 100 gramas. O prato feito segundo a seguinte receita terá tal valor de poder. Tomar 300 gramas de tutanos vegetais, 30 gramas de óleo de azeitona, 200 gramas de tomates, 1 ovo, 30 gramas de cebolas. Cortar tutanos vegetais círculos finos e fritar no óleo de azeitona. Acrescentar os tomates descascados. Extinguir 10 minutos. Martelar o ovo e dar quente.

Pratos de tutanos vegetais dietéticos

Os tutanos vegetais da perda de peso podem preparar-se de um modo especial. O método mais útil pode considerar-se a preparação em um forno em uma folha metálica. Neste caso completamente guarda minerais e propriedades úteis de um tutano vegetal. O óleo não deverá acrescentar-se quando assar, por isso, também, o conteúdo calórico de um prato será baixo. Para preparar um tutano vegetal assim, é necessário cortar um tutano vegetal jovem com círculos finos. Ponha-o em uma folha metálica, acrescente suco de limão e temperos. Então perto de acima de um prato uma camada de folha metálica. Asse em um forno aproximadamente 20 minutos no fogo médio. O tutano vegetal conteúdo calórico neste caso fará 30 kilocalories em 100 gramas.