Powerlifting

Powerlifting – esporte de poder que problema se compõe na superação do peso do encargo máximo. Diferentemente da musculação, um objetivo principal de powerlifting não é a beleza estética de um corpo, mas o desenvolvimento da força física.

O conceito de powerlifting veio de duas palavras inglesas - "poder" (força) e "elevador" (para levantar-se). Este esporte chama-se diferentemente o triatlo de poder: une-se com o fato que como disciplinas competitivas inclui três exercícios principais:

• Agacha-se com a barra localizada na parte superior de pás;
• Prensa de barra, que está em um banco;
• Esboço de uma barra.

Estes exercícios são básicos e recomendam-se aos atletas começam do desenvolvimento de força e grupo de volume de músculo.

Os resultados conjuntos de powerlifting em três disciplinas durante as competições definem a qualificação do atleta. A avaliação de indicadores ocorre no peso total nos três exercícios. Em caso de resultados idênticos a vitória concede-se ao atleta com um mais pequeno peso. Se houver uma necessidade da comparação de atletas com várias categorias de peso, as fórmulas de Glossbrenner e Wilks aplicam-se.

O powerlifting como esporte, não se inclui na estrutura dos Jogos Olímpicos, contudo é uma parte dos jogos Mundiais que se realizam sob a supervisão do Comitê Olímpico Internacional.

powerlifting clássico

Triatlo de poder de chamada de powerlifting clássico (uma prensa, esboce e agacha-se) com a participação na qual o conjunto de equipamentos mínimo se usa. Originalmente o equipamento em powerlifting apareceu para fins da proteção do atleta contra danos, contudo nos últimos anos os produtores melhoraram a produção, tendo fornecido devido à inflexibilidade de tecido e outros "cunnings" um aumento de 5 para 15 quilogramas do peso em cada movimento. Deste modo, Ryan Kennelli pode apertar fora no equipamento 487,6 quilogramas, e sem equipamento - só 294,8 quilogramas. Os resultados semelhantes em powerlifting causaram o rápido crescimento de padrões deste esporte durante 10 anos passados.

No momento atual em powerlifting o seguinte equipamento aplica-se:

• Atadura protetora em joelhos e pulsos;
• Macacão de agachado;
• Camiseta de uma posição de prensa;
• Macacão de esboço de stanovy e alguns outro.

Inicialmente a Federação internacional de powerlifting manteve o equipamento powerlifting competições, contudo nos últimos anos o bezekipirovochny ou powerlifting clássico ganharam o reconhecimento de atletas apesar de que os padrões desta espécie do esporte estejam em uma etapa de desenvolvimento por enquanto.

Treinamentos de Powerlifting

Como já se disse em cima, este esporte inclui a realização de três exercícios principais:

• Agacha-se com uma barra em umas costas. A posição inicial - uma batida de pé de assinatura está em músculos de trapezóide de umas costas, uma perna no comprimento de ombro, o peso de uma barra distribui-se exatamente em ambas as extremidades. Respiramos profundamente e, tendo mantido a respiração, lisamente caímos. Ao mesmo tempo os joelhos curvam-se, e as nádegas "vão" abaixo e atrás. Logo que os quadris fiquem paralelos a um soalho, é necessário estirar músculos e voltar a uma posição inicial;
• Aperte a posição em um banco. A posição inicial - uma barra continua as mãos esticadas sobre um peito. Então as quedas de barra por um peito, aperta-se fora desta situação em braços esticados. Depois da realização de exercício a barra volta a uma ênfase;
• Esboço de uma barra. Uma posição inicial - o tronco inclina-se para a frente, uma pequena inclinação em uma cintura. A batida de pé de assinatura de uma barra é antes de canelas. Respiramos, mantemos a respiração e apertamos uma barra de um estômago. Ao mesmo tempo os cotovelos sobem e estritamente atrás. É necessário procurar levantar cotovelos como é possível em cima. Tendo apertado uma concha a um cinto, faça uma exalação e lisamente abaixe-o em um soalho.

Baseado na experiência de longo prazo, os peritos recomendam:

• dividir treinamentos powerlifting em zhimovy, prisedovy e tração (tal método parte ao atleta da força na realização de exercícios auxiliares);
• variar a intensidade do carregamento, dividindo treinamentos em fácil, médio e pesado. A intensidade do carregamento entende-se como o número do levantamento de uma barra, transportada ao seu peso médio (como uma percentagem).

Os exercícios auxiliares dos quais se disse em cima têm certo valor: usam-se para o aumento no nível do treinamento físico geral do atleta. Também fomente a formação de tais qualidades do powerlifter como força, paciência, velocidade, flexibilidade, e também ao desenvolvimento de grupos separados de músculos de um corpo, exercendo o impacto nos resultados em powerlifting recebido em competições. Treinamentos com pesos, uma barra, halteres, aparelhos de musculação, absorventes do choque, os exercícios do caráter ginástico e acrobático concernem-lhes.

Equipamento de Powerlifting

Para treinamentos powerlifting os seguintes dispositivos usam-se:

• Barra;
• O grupo placa (recomenda-se usar não panquecas impregnadas de borracha que têm mais pequena espessura);
• As torturas para agacham-se e uma posição de prensa;
• Andaime de esboço de stanovy.

Contra-indicações a classes em powerlifting

Há um número de doenças nas quais não se recomenda comprometer-se com burdenings. Trate-os:

• Hemorróidas. É possível começar treinamentos só depois de uma recuperação absoluta;
• Hérnia. A doença só trata-se do modo cirúrgico;
• A pressão cranial intra aumentada (os treinamentos fortalecidos podem levar à perda de vista);
• Doenças oncológicas.

Nas seguintes doenças é possível ocupar-se de powerlifting, mas com certo cuidado e só depois da consulta com o perito:

• Doenças de sistema cardiovascular;
• Osteochondrosis;
• Escoliose;
• Prostatitis.

Os treinamentos de Powerlifting no modo moderado permitem melhorar a condição geral de um organismo, fortalecer a imunidade e ajudar o tratamento do grupo das doenças do vário caráter. Por exemplo, os exercícios neste esporte são "bóia salva-vidas" do tratamento de doenças pulmonares em formas crônicas (permitem livrar-se do líquido excessivo e aumentar o volume de pulmões).

A regra básica à qual é necessário aderir, ocupando-se powerlifting - para observar estritamente recomendações do treinador e o médico assistente.