Pepinos de perda de peso

Em pepinos dietology modernos da perda de peso – um componente importante de muitas dietas, dias de jejum e poder fornece a sistemas, graças ao conteúdo de caloria baixo.

Pepinos – cultura vegetal (baga falsa), componha-se da água de 95-98%, contenha a quantidade mínima de proteína, gorduras e carboidratos. São ricos com a pró-vitamina-A (caroteno), as vitaminas B de grupo, vitamina C, PÁGINAS e compostos orgânicos complexos necessários para um organismo de um metabolismo normal. Também os pepinos contêm potássio, compostos de iodo e celulose que promove a melhora de um movimento vermicular de intestinos e a remoção do excesso de colesterol.

Considera-se que os pepinos contêm a assim chamada água "estruturada" ou "viva" que é capaz para fazer o impacto curativo de um organismo, otimizando o trabalho de todos os corpos e sistemas. E o suco de pepino, segundo o nutricionista Paul Brega, dissolve os venenos que se reúnem em um organismo e fomenta a sua remoção como é o diurético bastante forte.

Em um tamanho médio um pepino contém (da tarifa diária padrão):

• 20% – líquidos;
• 26% – potássio;
• 14% – vitamina C;
• 6% – fibras vegetais.

É o melhor de todos para usar pepinos para a perda de peso durante uma estação da sua maturação natural quando se crescem na área descoberta na natureza. É necessário comer o pequeno, estalo, frutos firmes com sementes pouco desenvolvidas, é obrigatório com uma casca como em tudo isso as vitaminas e as substâncias minerais de um fruto concentram-se.

Calorias em pepinos

O número de calorias em pepinos depende disto, crescem-se na estufa ou a área descoberta, os pepinos frescos, frescos e salgados ou salgados usam-se.

Calorias – um pepino de 100 g frescos:

• Os pepinos de solo contêm 14-15 kcals. (0,1 gorduras g, 0,8 g de um esquilo, 2.5 carboidratos g);
• Os pepinos de estufa contêm 10 kcals. (0,1 gorduras g, 0,7 g de um esquilo, 1,8 carboidratos g).

Pepinos frescos e salgados, o conteúdo calórico é 12-13 kcals. (1,5 gorduras, 0,6 proteína, 1,5 carboidratos).

Conteúdo calórico de escabeches – 13 kcals. (0,1 gorduras, 0,8 proteína, 1,7 carboidratos).

Estes são dados médios, os valores real do conteúdo calórico e o montante de carboidratos das gorduras das proteína podem diferenciar-se ligeiramente, dependendo de um grau de pepinos, estrutura de solos, uma zona climática e condições do tempo durante o cultivo na área descoberta.

Pepinos de perda de peso, dieta

Recomenda-se usar pepinos para a perda de peso em uma dieta para depositar de peso excessivo, normalização de um metabolismo, limpando de intestinos de escórias, melhora de uma condição da pele e a saúde geral. Os pepinos de calorias frescos contêm um pouco, por isso, usando pepinos para a perda de peso em uma dieta, garante-se não deverá testar a subnutrição. Os volumes da comida serão suficientes, e o seu valor de nutrição – mínimo.

Exceto pepinos, em uma dieta o uso dos seguintes produtos permite-se:

• Carne de graus de baixa gordura (carne de vitela, carne de vaca), frango;
• Peixe e frutos do mar;
• Ovos;
• De cereais – arroz;
• Verduras, exceto batatas;
• Produtos de leite fermentados – queijo de casa de campo, Kefir, iogurte;
• Vários verdes,
• Fruto, exceto bananas, nozes, sementes de girassol;
• Pão otrubny ou farinha grossa em poucas quantidades.

O cardápio aproximado de uma dieta com uso de pepinos de perda de peso durante um dia:

• Café da manhã – queijo de casa de campo e mistura de pepino, uma parte de pão de centeio, chá verde sem açúcar;
• O segundo café da manhã – pequena toranja, um punhado de um amendoim, noz ou qualquer outra noz;
• Almoço – okroshka com pepinos frescos ou sopa fria ogurtsovo-kefiric, carne de vitela fervida ou frango, chá verde sem açúcar;
• Refeição leve de tarde – pepinos, folhas de alface e salada de Queijo feta;
• Jantar – a verdura ferveu a salada de pepinos e ovos enchida de óleo de azeitona, Kefir ou iogurte, peixe em par, chá verde sem açúcar ou um vidro do Kefir.

O novo cardápio em dias pode fazer-se considerando os produtos resolvidos em uma dieta e preferências pessoais. A parte principal de nutrimentos contém em uma casca de pepino, por isso, é melhor não o tirar no momento da preparação de pratos.

Se necessário e a falta de contra-indicações médicas é possível arranjar dias de jejum em pepinos. Para dividir quilogramas e meio de pepinos frescos em 5 recepções e comer durante o dia, é desejável não ao sal. Se for difícil segurar todo o dia só em pepinos, permite-se incluir em uma dieta 100 g de carne fervida rápida, 100 g de escumam o queijo ou 2 ovos duros.

Uma mais opção do uso de pepinos da perda de peso – a sua quantidade no cardápio de dia é simples aumentar, tentando comer antes de cada refeição um pepino fresco sem sal. Fomentará a redução de um assento vazio em um estômago, reduzindo o volume comido, e acelerará digestão da proteína dos animais, graças à existência em pepinos de enzimas especiais. Também é desejável usar pepinos só frescos e água potável clara depois de 18-19 horas.

Fresco e salgado e escabeches de perda de peso

Apesar do conteúdo calórico baixo de escabeches, não se recomendam a usar-se em dietas para a perda de peso por causa do alto teor de sais que mantêm a água em um organismo, reduzindo a velocidade de processos de câmbio.

Em escabeches o alto teor da clarificação de promoção de celulose de um GIT, os antioxidantes necessários para atar de radicais livres, as bactérias úteis que oprimem microflora intestinal patogenética, o montante de redução de ácido láctico de colesterol no sangue que normaliza pressão de sangue e melhora circulação sanguínea. Por isso, fora de uma estação, quando não há uma oportunidade de usar pepinos frescos, permite-se incluir nos escabeches de cardápio, em quantidades razoáveis.

Os pepinos frescos e salgados que conteúdo calórico é pequeno demasiado ao mesmo tempo o montante de sal neles são insignificantes, e vitaminas e as substâncias úteis guardam-se quase, é possível usar em dietas para a perda de peso, mas passar não mais do que 100-200 g.

Os pepinos salgados e frescos e salgados da perda de peso categoricamente não se recomendam a incluir-se no cardápio em doenças de um fígado, pâncreas, rins, um estômago.