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Os erros mais comuns de comida

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Quando há problemas com a saúde ou a reflexão em um espelho deixa de agradar antes de pedir da ajuda o doutor, é necessário analisar a comida. Por via de regra, para normalização do peso e melhora da saúde resulta um tanto corretamente organizar a comida, evitando ao mesmo tempo os erros mais comuns.

Неважно где, когда и в какой обстановке есть

Não importa onde, quando e em qual a situação é

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Por causa de um ritmo moderno da vida há uma opinião que o tempo levou em conta a comida pode reduzir-se a um mínimo e refeição – para combinar-se com a observação de notícias, uma demonstração ou cinema. Em todo o caso a pior opção é a comida na corrida. Por via de regra, em tal relação à comida já na idade jovem há problemas com a saúde unida, em primeiro lugar, com uma desordem metabólica.

Фрукты как продукты с повышенным содержанием сахара

Fruto como produtos com o conteúdo aumentado de açúcar

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Considera-se que muitos o fruto é açúcar neles são impossíveis por causa do alto teor. Contudo diferentemente do açúcar branco que o usam é realmente melhor recusar a glicose que está presente ao fruto, os fructose e sacarose adquirem-se facilmente por um organismo e fomentam a realização de um glicogênio que é necessário para a troca de poder de um organismo.

Калории - единственный фактор правильного питания

Calorias - o único fator de nutrição sã

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O cálculo de calorias, certamente, é uma parte importante da nutrição sã da pessoa moderna como permite controlar o peso. Contudo a comida rápida comida com o respeito à tarifa diária padrão de calorias e permanecerá o veneno de um organismo e muito conduzirá rapidamente não só ao peso excessivo, mas também a grandes problemas com a saúde. Os mesmos regalos comida monótona que avitaminosis vão se tornar o resultado de tal comida.

Витаминные комплексы - замена овощам и фруктам

Complexos de vitamina - substituição a verduras e fruto

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Há uma opinião que a ciência e a medicina precisamente sabem quantos e que vitaminas deve cada pessoa para comprar fruta fresca e verduras durante dias, por isso, não há sentido – todo o mais útil já se conclui em cápsulas. As vitaminas sintetizadas são necessárias em certas doenças, contudo na vida diária para substituir fruto e verduras não podem, bem como vários suplementos dietéticos não podem ser substituição da comida natural.

Qualquer gordura é perigosa

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A aspiração a recusar a comida completamente gordurosa é possível fazer o dano irreparável a um organismo, tendo quebrado a troca gordurosa. Deste modo, os ácidos graxos Omega-3-nenasyshchennye necessários estão em muitos óleos vegetais (linho, mostarda, ryzhikovy), graus gordos de peixe e frutos do mar. Diferentemente de gorduras saturadas que de uma dieta são melhores para a exclusão dos produtos ricos com ácidos graxos não-saturados, é desejável comer diariamente.

Três refeições por dia como modo principal

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Há uma opinião isto em vista da atividade física limitada para comer a comida três vezes por dia bastante. Contudo leva ao fato que por causa de grandes intervalos entre a comida há um sentimento forte da fome que é bastante difícil para o controle. O organismo não é capaz para digerir grandes porções da comida que se comem em consequência de tal dieta. Leva a violações do trabalho de um tratado digestivo.

Escalas como indicador de nutrição sã

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Considera-se que se o peso for estável ou diminuir ao nível desejável, significa que com a comida tudo é muito bom. Por mais o único que peso não possa ser critério da nutrição sã como muitos problemas na comida desequilibrada surgem gradualmente e ficam evidentes já quando exigência ajuda médica. Por isso, para recorrer a escalas como não segue o único aconselhador na escolha de uma dieta nutritiva.

Чай с сахаром, гизровка и алкоголь – не еда

Chá com açúcar, um gizrovka e álcool – não comida

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Nas bebidas contentes calóricas com a adição de açúcar, bem como álcool, e várias bebidas carbônicas, calculam a média de uma décima parte de uma dieta de dia da pessoa moderna. Resulta que em vez da água a comida líquida vem a um organismo. Além de calorias excessivas há uma falta aguda na água que volume tem de ser não menos de 1.5-2 litros por dia.

Питательный рацион не зависит от возраста

A dieta nutritiva não depende da idade

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A dieta de dia da pessoa de 20 anos não pode ser mesmo, como na pessoa idosa. Em serviços de alimentação é necessário considerar a idade, o estado de saúde, um ritmo de vida e loadings habituais. A capacidade de escutar próprios "relógios internos", observando o equilíbrio necessário da proteína, gorduras, carboidratos e vitaminas, é a chave a uma velha idade indolor.

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