Бодифлекс

Бодифлекс é uma técnica única, que se ocupa no qual só 15 minutos por dia é possível fazer o número harmonioso e belo. Desenvolveu-se pela dona-de-casa americana Greer Childers.

Teoria de um bodifleks

O foundress de uma técnica de um bodifleks considera que a maioria de problemas em um corpo humano se une com a insuficiência da respiração de tecido, mais precisamente com uma falta do recibo de tecido de oxigênio. Por isso, está segura que por meio de uma hiperventilação é possível não só fortalecer a saúde, mas também livrar-se de lugares de problema no número, melhorá-lo consideravelmente.

Os exercícios de um bodifleks constroem-se em uma combinação de atrasos de respiração e extensões. Se contar mais simplesmente, então olha assim: a respiração bystry e atrás dele a exalação máxima durante a qual é necessário puxar em agudamente um estômago toma-se ao mesmo tempo, para aceitar a pose necessária e manter a respiração até 10 segundos. A técnica de um bodifleks de principiantes diferencia-se da técnica geral só no tempo de atraso de respiração. Para principiantes não deve exceder 5 segundos.

Durante a realização de exercícios de um oxigênio bodifleks começa a vir ativamente àqueles lugares para os quais estes exercícios também se executam, oxidando-se e queimando as gorduras que estão disponíveis lá. A eficiência de um bodifleks, segundo as revistas, em muitos aspectos depende da realização correta de respirações e exalações, por isso, várias primeiras semanas de treinamentos têm de dedicar-se à afirmação da tecnologia correta da respiração.

A base de um bodifleks na essência é em muitos aspectos semelhante a qualquer ginástica respiratória e ioga. Contudo, e o foundress desta técnica, Greer Childers não esconde isto desenvolveu-o com base em exercícios da ioga, somente recusou a meditação.

Lições de um bodifleks

Cada pessoa começa a ocupar-se bodifleksy do próprio modo. Alguém se registra no clube de fitness, e alguém compra discos DVD com o registro do vídeo de lições de um bodifleks.

Bodifleksom recomenda-se a ocupar-se desde a manhã. Une-se com o fato que o treinamento tem de manter-se estritamente em um estômago vazio. No máximo o que é possível, portanto ele para beber para a meia hora até o seu começo de um copo de água mineral ou chá não adoçado bastante débil. Mas se em você é impossível alocar o tempo de ocupações bodifleksy desde a manhã, então é possível pospor um treinamento ao tempo mais conveniente, principal que não comeu não menos de três horas até o seu começo.

Na realização de exercícios de um bodifleks só 15 minutos por dia repartem-se e não se recomenda exceder esta vez. A técnica de um bodifleks de principiantes fornece o tempo maior para manter um treinamento desde que os principiantes não têm habilidades suficientes ainda.

Aqueles que só vai começar a tomar lições de um bodifleks devem saber que tendo começado a preparar por esta técnica, parar ocupações, sem substituição com qualquer outra atividade física sua será impossível desde então neste caso que os quilogramas perdidos devolverão praticamente durante vários dias mesmo se guardará a uma dieta estrita.

Бодифлекс: respostas

Contando sobre um bodifleksa como sobre um de métodos da melhora de um número, algumas pessoas respondem com o enorme prazer, outros ao contrário, não esconda o ceticismo e decepção. Assim, revistas de um bodifleksa o mais vário. Os efeitos positivos desta técnica é possível chamar a redução de peso, o desaparecimento de dobras, a restauração de turgor da pele, o influxo de forças e a melhora geral do estado de saúde. Na Internet é possível também ler tais revistas de um bodifleksa no qual se reclama que esta técnica curas do grupo de doenças crônicas. Contudo ele não assim. Qualquer pesquisa clínica não o confirmou.

Бодифлекс para principiantes, em muitos aspectos graças à publicidade, parece um verdadeiro milagre! O autor deste método Greer Chaydelrs afirma que para a primeira semana de ocupações é possível perder até 35 cm do volume de uma parte meia de um corpo. Mas de fato estes centímetros desenvolvem-se da perda do volume de várias partes de um corpo (quadris, uma cintura, pernas).

A quem ternos бодифлекс

Esta técnica perfeitamente é conveniente para pessoas quase sãs, com o peso corporal excessivo. A realização deste complexo não leva muito tempo e permite realizar o resultado necessário no bastante pouco tempo, até sem a observância de uma dieta de baixa caloria.

Бодифлекс é uma decisão excelente para aqueles que por qualquer razão não podem equipar casas uma pequena esquina de esportes ou visitar o consórcio, ginásio. É possível por essa razão que esta técnica seja muito popular entre mães jovens. É possível envolver-se nele em qualquer tempo conveniente, por exemplo durante o sono a criança. Ao mesmo tempo não exige nenhuma despesa financeira. Os exercícios de um bodifleks permitem livrar-se com a tranquilidade dos depósitos gordurosos friáveis que se reuniram durante a gravidez e é bom apertar os músculos esticados de uma tensão abdominal.

Em que casos бодифлекс ele não é eficaz?

Não todo o mundo consegue perder o peso com bodifleksy. Esta técnica não é eficaz nos seguintes casos:

• Бодифлекс praticamente não trabalha em corpos um tanto treinados. Pode usar-se para a manutenção da forma física, mas retirar aqui com a sua ajuda que vários centímetros do volume excessivo, mais provavelmente, não resultarão;
• A eficiência de um bodifleks consideravelmente diminui no contexto da recepção de meios contraceptivos e hormonais, antidepressivos e alguma outra medicina. Às vezes a falta de eficiência de um bodifleks pode explicar-se com características do metabolismo de um corpo humano. Esta técnica não é eficaz e quando ocupado não confia nele e executa todos os exercícios com um grande esforço, sem prazer;
• Não será possível perder o peso com a ajuda бодифлекс e isto quem não está pronto para ocupar-se diariamente;
• Бодифлекс não permite perder o peso corporal mais, do que tem de ser normal.

Contra-indicações a ocupações bodifleksy

Бодифлекс é contra-indicado em tais doenças como:

• Hipertensão arterial;
• Existência de protrusão hernial;
• Arrhythmia;
• A insuficiência cardiovascular expressa;
• Gravidez;
• Miopiya de alto grau;
• Qualquer doença aguda ou exacerbação de uma doença crônica.

Todos outros problemas com a saúde são contra-indicações relativas ao treinamento. Podem executar-se depois da consulta com o doutor e abaixo da liderança do instrutor experimentado.

Complicações em ocupações bodifleksy

Os doutores acentuam que бодифлекс como contudo, e qualquer outra ginástica respiratória baseada em um atraso de respiração ajusta não cada pessoa. Os exercícios de um bodifleks realmente melhoram a circulação sanguínea de tecidos, fomentam a melhor saturação pelo seu oxigênio. Mas além disso dão a carga bastante forte de um músculo do coração e conduzem para aumentar na pressão arterial.

Se em você durante as ocupações a hemorragia nasal repentinamente começou, houve uma dor de cabeça ou houve violações de um ritmo quente, então tem de parar-se aí mesmo. A renovação de treinamentos é possível além disso só na permissão do doutor.

Os principiantes durante os treinamentos podem ter uma vertigem leve. Dentro de algum tempo aparecerá menos frequentemente, e logo e completamente desaparecerá. Mas também neste caso estudos é necessário interromper e conceder um pequeno adiamento. Então é possível começar treinamentos novamente, tendo reduzido ao mesmo tempo o tempo de atraso de respiração.