Dieta de 1200

Todos sabem que o organismo recebe nutrimentos necessários e energia do funcionamento da comida. O excesso das calorias consumidas pospõe-se na maioria na forma de depósitos gordurosos. Por isso, para perder o peso, é necessário reduzir o volume da comida consumida e um subsídio diário калораж, e logo o organismo começará a receber a energia dos estoques.

A dieta de 1.200 calorias por dia pertence a tal tipo de dietas nas quais o peso corporal de observância devido diminuir no conteúdo calórico diário da comida se perde. Deve observar-se que 1.200 calorias são uma norma média de calorias necessárias da pessoa do normal constroem o principal de uma vida inativa. É natural se o seu trabalho se unir com o trabalho físico difícil, então vale a pena pensar na conveniência na observância de tal dieta. Põe o organismo em uma armação rígida! Contudo, se o seu caminho da vida é distante de esportes, então uma dieta de 1200 o fato que é necessário para você.

Se escolher opções mais agressivas da perda de peso, então é possível só fazer o dano a um organismo. No momento da realização de certo ponto crítico do consumo de calorias ou na inanição o organismo começa a ter stress mais grave, há uma sensação intensiva da fome. O metabolismo de Kompensatorno diminui-se, fica difícil tornar-se fino. E depois que a sua dieta virá ao fim, o organismo começa-se para ganhar o peso corporal na ordem fortalecida, compensando passado, e também, estocando no futuro. É natural que o estoque se entenda como gordura subcutânea odiada.

Vantagens principais de uma dieta de 1.200 calorias

1. Eficiência suficiente. Mesmo conduzindo uma vida inativa, perderá o peso corporal.

2. Uma variedade na escolha de produtos. A coisa principal governou: investir em 1.200 calorias.

3. A perda do peso acontece bastante rapidamente (dentro de várias semanas) que, indubitavelmente, positivamente influi na motivação.

4. Praticamente cada pessoa pode guardar a uma dieta de 1200. As mulheres grávidas podem tornar-se uma exceção e as crianças são mais jovens do que 13-15 anos. Como se afirmou em cima se conduz uma vida móvel, ocupa-se da aptidão, o seu trabalho une-se com sobrecargas pesadas, então deve prestar atenção a outras dietas.

Faltas possíveis de uma dieta menos 1.200 calorias

• Pesagem cuidadosa diária de produtos e controle de conteúdo calórico de pratos.
• Se antes usou calorias muito mais, então a sua redução aguda pode causar tais sintomas desagradáveis como vertigem, a fraqueza geral e até um fraco. Especialmente concerne as pessoas que têm problemas com o açúcar no sangue. Se com a sua saúde tudo for muito bom, então os sintomas indesejáveis passam por 2-3 semana.
• Impossibilidade de observância de uma dieta a 1.200 pessoas que conduzem estilo de vida ativo.
• A dieta de 1.200 calorias exige certa sequência e um pedantismo.
• No momento do planejamento incorreto da deficiência de produtos de vitaminas e elementos nutritivos pode desenvolver-se o que afetará adversamente a nova dedução do peso e a preservação da saúde geral.

Alguns princípios de uma dieta de 1.200 calorias

Na observância desta dieta o uso de carne gorda, doces, comida rápida, suco doce, gaseificou bebidas e o álcool proíbe-se estritamente.

O cardápio de uma dieta 1200 deve formar-se de verduras frescas e fruto, feijão, o espaguete de qualidades firmes de trigo assado em um forno de batatas, pão de grão inteiro, carne de baixa gordura e peixe.

Na observância longa de uma derrogação de dieta dele permite-se a curto prazo (1-2 dias).

Se os produtos se apanharem corretamente, então é possível guardar a uma dieta de 1.200 calorias por dia até 5-6 meses. Em uma perda de mês do peso corporal pode calcular a média de 3-4 quilogramas.

O cardápio em 1.200 calorias por dia

1 dia. Para café da manhã: 69 calorias.

- 1 copo do mingau de cereal cozinhou na água.

- 1 xícara de café não adoçado.

Para almoço: 535 calorias.

- Abacate, 10 salada de tomates de cerejeira, meio colher de chá de óleo de azeitona, uma parte de queijo uma mozzarella de saladas, sal.

Para jantar: 428 calorias.

- Salada de frango toscana. Todos os ingredientes enumeram-se para 2 porções: 15 g de feijão fervido; 1,25 copos do pequeno peito de frango de redução fervido; 0,75 copos de aipo fresco; copos de 1/8 de queijo feta; copos de 1/2 de um manjericão fresco; 1 vidro da alface deixa a alface romana; luvas de alho de 1/2; 2,5 colheres de óleo de azeitona, sal e pimentão para saborear.

2 põem o cardápio de 1.200 calorias por dia. Para café da manhã: 300 calorias.

- 150 g da salada de repolho fresco e cenouras encheram-se de suco de limão e óleo de azeitona.

- Sanduíche de uma parte fina de pão de grão inteiro e 50 g de linguiça fervida.

Para o 2o café da manhã: 120 calorias.

- café com 1 colher de chá de açúcar.

Para almoço: 420 calorias.

- 150 g das batatas cozidas no forno do óleo vegetal saboroso a 20 g;

- 80 g de carne de frango leve fervida;

- chá não adoçado verde.

Para uma refeição leve de tarde: 120 calorias.

- 200 ml de 1,5% de iogurte.

Para jantar: 240 calorias.

- 150 g da salada de repolho fresco e cenouras encheram-se de suco de limão e óleo de azeitona.

- 200 g do peixe de baixa gordura cozido no forno.

O que pode comer-se em 100 calorias

- chapa de sopa de legumes;

- verduras, guisadas sem gordura;

- 2 colheres de sopa de flocos de aveia;

- uma batata do tamanho médio sem óleo;

- 5 colheres de sopa de nata azeda de baixa gordura;

- ovo fervido;

- 1 banana;

- 20 uvas;

- 15 g de amêndoas;

- 1 grande maçã;

- 50 g de queijo firme.

Praticamente em cada produto o seu conteúdo calórico especifica-se no momento atual. Tinha de comprar escalas de cozinha eletrônicas e ir a uma dieta de 1.200 calorias por dia.