Dieta de 15 quilogramas

A dieta de 15 quilogramas – o subsídio de comida equilibrado calculado durante um mês, aderindo ao qual a pessoas presumivelmente será capaz de perder até 15 quilogramas do peso. Falando de uma dieta de 15 quilogramas, vale a pena entender que 15 quilogramas – peso corporal bastante grande até no alto grau da obesidade (um índice do peso corporal 35 – 40 e em cima). A perda de tal peso corporal durante o período curto é stress de um organismo como fisicamente (atrai a adaptação do funcionamento de todos os sistemas de um organismo), e no psicológico (o desenvolvimento de medos e fobias, neuroses, depressões).

Antes da observância inicial de uma dieta de "15 quilogramas durante um mês", é necessário definir as razões do peso excessivo. Trate as razões principais do peso excessivo:

• Violações hormonais;
• Desordem metabólica (em disfunção de uma glândula de tireóide);
• Comer demais;
• Dieta desequilibrada;
• Caminho passivo de vida;
• Doenças gastrintestinais;
• Predisposição genética (obesidade na anamnésia de família);
• Stress;
• Os hábitos são muito.

Deve observar-se que não em todos os casos a dieta de "15 quilogramas durante um mês" será eficaz. Violações hormonais, predisposição genética, as doenças gastrintestinais exigem a correção médica. No momento de violações tal dieta será só pouco tempo eficaz, que é peso corporal pode diminuir significativamente, mas durante o período curto o peso volta novamente. Se as tentativas de perder o peso no passado foram mal sucedidas, então o processo da perda de peso com a perda considerável do peso (a 15 quilogramas) é necessário começar com uma visita ao terapeuta, o endocrinologist e o nutricionista.

Há opiniões diferentes sobre isto que perda do peso corporal durante um mês é ótima. Deste modo, segundo alguma informação, o peso perdido ótimo durante um mês é 2 quilogramas, algumas fontes afirmam que a perda a 2 quilogramas por semana não será estressante para um organismo. Contudo determinando do peso perdido ótimo é necessário considerar dados básicos:

• Soalho;
• Caminho de vida;
• Idade;
• Características fisiológicas de um organismo;
• Condição geral de um organismo;
• Doenças crônicas;
• As doenças pospostas.

Muitos nutricionistas combinam na opinião que a condição favorável perdeu peso corporal durante um mês são 2-3% do peso inicial. Por exemplo, no peso corporal inicial de 80 quilogramas 1,6 – 2,4 quilogramas estarão o peso perdido ótimo durante um mês.

Dieta de 15 quilogramas: bases de comida

Há grupo de dietas nas quais perder 15 quilogramas bastante realmente. Uma de tais dietas é a dieta inglesa calculada para um mês da observância. O consumo reduzido de produtos, a clarificação de um organismo e o desenvolvimento de uma nova dieta são a pedra angular de uma dieta. A dieta permite modificar o modo de refeição segundo as exigências de um organismo dentro do dia.

A dieta de uma dieta de 15 quilogramas assume a alternação de dias de jejum, dias com a comida protéica e vegetal.

Para dias de jejum o uso de produtos de leite fermentados de baixa gordura fornece-se: Kefir, leite, queijo de casa de campo, iogurte. É possível combinar produtos durante o dia para que na soma o volume ou a massa da comida consumida não excedessem 1 quilograma ou 1 litro. Deste modo, por exemplo, é possível usar 1 vidro de iogurte de baixa gordura, 250 g de queijo de casa de campo, 1 vidro de leite e 1 vidro do Kefir. Para a realização bystry do efeito a dieta de 15 quilogramas recomenda aderir à monocomida durante dias de jejum: Kefir, ou iogurte ou leite.

A dieta de 15 quilogramas começa com dois dias de jejum. Nestes dias o organismo receberá bastante lactobacilli de clarificação normal, natural de um organismo e nova manutenção do funcionamento normal de intestinos.

Os dias de jejum seguem-se de dois dias vegetais que o cardápio fornece:

• Cítricos (laranjas, toranjas, tangerinas, limões);
• Fruto sazonal (maçãs, pêras);
• O repolho guisou-se;
• Pão de grão;
• Saladas vegetais;
• Óleo de azeitona;
• Mel;
• Chá verde.

Durante dias da comida vegetal a dieta de 15 quilogramas oferece o seguinte modo:

• Café da manhã – uns cítricos (2 laranjas ou 1 toranja grande);
• Almoço – 200 g de repolho cozido (sem sal, temperos, óleo), uma fatia de pão, chá verde com mel;
• Refeição leve de tarde – fruto (2 maçãs ou pêras);
• O jantar (não mais tarde de 18:00) – salada vegetal (beterraba, matéria-prima de cenouras ou ferveu, cebola, verdes, óleo de azeitona ou suco de um limão se permitem), o chá verde com o mel.

Os dias vegetais durante uma dieta de 15 quilogramas substituem-se por dias com a comida protéica que o cardápio oferece:

• Ovos fervidos;
• Pão de grão;
• Carne de baixa gordura (carne de vitela, carne de vaca, ave);
• Qualidades firmes de queijo de baixa gordura;
• Chá verde;
• Médico.

A dieta durante os dias protéicos assume:

• Café da manhã – 2 ovos fervidos;
• Almoço – 150 g de carne fervida de baixa gordura, pão, chá;
• Jantar – pão, queijo, mel, chá.

É possível lutar com a sensação da fome em intervalos entre a comida pelo esmagamento de refeições, uma porção adicional do chá com o mel.

Dieta "Menos de 15 quilogramas": vantagens e faltas

"Menos de 15 quilogramas" é a vantagem principal de um equilíbrio de dieta de uma dieta. Em tal dieta o organismo recebe toda a macro necessária - e minerais, vitaminas. A dieta "Menos de 15 quilogramas" permite não só perder o peso, mas também é essencial modificar uma dieta, estabelecer os resultados realizados. Na observância de uma dieta "Menos de 15 quilogramas" raramente há efeitos de lado, como pela perda de peso bystry: dizzinesses, indisposição.

A falta principal de uma dieta de 15 quilogramas é gravidade na sua observância. Durante uma dieta o uso de produtos de leite gordos, qualidades gordas de carne, processou queijos, pão de fantasia, os doces não se permitem. A violação da dieta oferecida por uma dieta significativamente reduzirá a sua eficiência.

Dieta: perder o peso em 15 quilogramas sem stress de um organismo

O método ótimo da perda de peso é a dieta, para perder o peso em 15 quilogramas em que um tanto facilmente. Contudo por tal perda essencial do peso é muito difícil evitar stress. Para perder o peso sem stress essencial de um organismo, é necessário seguir as seguintes regras:

• A água permite evitar a desidratação de organismo;
• Os complexos de vitamina apoiarão o equilíbrio de vitamina em um organismo;
• Os exercícios físicos fomentam a produção de endorphins – hormônios de alegria que permitirão transferir mais fácil o período de "privações" durante uma dieta.

Durante uma dieta é possível perder o peso em 15 quilogramas não só pela modificação de uma dieta e uma dieta, mas também um caminho da vida. Deste modo, o passatempo passivo tem de substituir-se com passeios no ar puro, atividades de esportes.

Dieta durante um mês (15 quilogramas): riscos, recomendações de doutores

A dieta durante um mês (15 quilogramas) representa certo risco de saúde e funcionamento normal de um organismo como 15 quilogramas são o peso corporal essencial que até em altos graus da obesidade faz mais de 10%.

Tendo tomado a decisão de aderir a uma dieta estrita durante um mês (15 quilogramas), é necessário controlar a reação de um organismo a modificações em uma dieta e uma dieta cuidadosamente:

• Regularidade de uma cadeira e urinação;
• Estado mental;
• Condição de pele e cabelo.

Na observância de uma dieta durante um mês (15 quilogramas) os doutores fortemente recomendam fazer os testes gerais de urina e sangue da observação de uma condição de um organismo.

No momento da emergência de qualquer sintoma do esvaziamento é necessário parar uma dieta e ver um doutor. Qualquer dieta tem o caráter recomendatório.