Dieta de mulheres grávidas

A dieta de mulheres grávidas – o subsídio de comida equilibrado da mulher durante a gravidez que promove a incubação mais fácil da criança, o jogo correto do peso, o desenvolvimento normal de um fruto. A nutrição sã que corresponde ao período de gravidez ajudará não só a evitar consequências indesejáveis da gravidez (peso excessivo depois da entrega, a modificação de uma condição de pele e cabelo), mas também evitar alguma característica de sintomas de trimestres (náusea, azia).

Dieta de mulheres grávidas: pelo que o peso excessivo na gravidez é perigoso

Um jogo ótimo do peso na gravidez é especialmente individual e na maioria dependerá do peso inicial da mulher antes da gravidez. Com um peso insuficiente em IMT (menos de 18) arriscam a ganhar o peso excessivo que está muito em cima, do que em IMT normal ou pequeno peso excessivo. Em gravidez polycarpous grupo de peso um pouco maior.

Normal a mulher durante a gravidez adianta-se de 7 para 14 quilogramas. A dieta de mulheres grávidas diferencia-se de dietas tradicionais da perda de peso um pouco. Durante este período é muito mais importante equilibrar o montante de proteína, gorduras e carboidratos, e também vitaminas, micro e macrocélulas. A dieta de mulheres grávidas permite correlacionar um jogo normal do peso de futura mãe, criança e o seu desenvolvimento pré-natal normal.

A sensação constante da fome considera-se um de primeiros sinais da gravidez. Depois de uma dieta de mulheres grávidas até na gravidez não confirmada, a mulher evitará facilmente muitos problemas a maioria do qual de futuras mães com requisitos diferentes enfrenta.

Os riscos de mulheres grávidas uniram-se com a alimentação imprópria:

• Peso excessivo e as suas consequências;
• Hypostases;
• Fechaduras;
• Alergias;
• Toxicosis;
• Azia;
• Sensação de peso em um estômago;
• Frustração.

Consequências de peso excessivo em gravidez:

• Desenvolvimento de um grande fruto;
• Nascimento prematuro;
• Risco de desenvolvimento de um eklampsiya;
• Violação de desenvolvimento de um fruto;
• Danos patrimoniais;
• Hipoxia de fruto;
• Varicosity;

Banal comer demais e a saturação bystry são carboidratos digestíveis a razão principal do peso excessivo na gravidez. A dieta de mulheres grávidas ajudará a equilibrar uma dieta, deixar de sentir-se da fome entre refeições. Guardando a uma dieta na gravidez, muitas mulheres conseguem guardar uma figura, evitar extensões, é fácil normalizar um organismo depois da entrega.

Dieta durante a gravidez: indicações a observância

A dieta durante a gravidez mostra-se a todas as mulheres, contudo a dieta e o tipo da comida vão se diferenciar significativamente, provindo do peso da mulher antes de gravidez, a anamnésia de família, doenças crônicas. A dieta de dieta durante a gravidez vai se modificar dependendo da dinâmica da inscrição do peso.

Há uma opinião que durante a gravidez a mulher não deve limitar-se na comida como desejo de comer isto ou que o produto se dita não por um organismo da mulher grávida e a criança que se desenvolve. De fato a sensação da fome durante a gravidez explica-se pela modificação de um contexto hormonal (crescimento de estrogênio). Bastante muitas vezes as mulheres durante o período antes de períodos quando o nível de hormônios agudamente se modifica, também tenha fome desarrazoadas. Por isso, é impossível ceder-lhe categoricamente. De primeiras semanas recomenda-se aderir à dieta geral. A dieta individual vai se corrigir pelo ginecologista que observa gravidez com base no general uma condição da mulher, resultados de análises e indicadores da adição do peso.

A dieta durante a gravidez é obrigatória, contudo não significa em tudo o que a mulher não é capaz de permitir excessivo fazer um lanche. As proibições principais concernem produtos "perigosos": os produtos imediatos (comida rápida), os produtos que contêm preservativos, fumaram produtos, uns escabeches e temperos quentes em grandes números, chá forte e café.

Dieta de mulheres grávidas: o cardápio em trimestres

Porque durante uma dieta de cardápios grávidas estalam em trimestres? Tal modificação de uma dieta causa-se completamente pelo desenvolvimento de um fruto. No momento do desenvolvimento pré-natal necessário micro e macrocélulas a criança recebe a maior parte de parte da mãe, esgotando que o seu organismo. A dieta de mulheres grávidas representa a dieta equilibrada que permite encher elementos ausentes e evitar avitaminosis. A dieta de mulheres grávidas que cardápio se forma em trimestres é a mais ótima e fácil para a observância.

A dieta na gravidez em trimestres promove o jogo correto do peso. No primeiro trimestre é bastante à mulher para aumentar o consumo de calorias em 200 (na gravidez polycarpous a 300), no segundo e terceiro trimestre a 300 calorias (a 400 na gravidez polycarpous). Em uma dieta na gravidez não há dias de jejum e a inanição.

Dieta de mulheres grávidas: 1 trimestre

As mulheres devem começar a guardar a uma dieta de mulheres grávidas de 1 trimestre, bastante estranhamente, até antes da gravidez que permitirá um organismo mais fácil adaptar-se a um novo estado. Durante este período é necessário aumentar o consumo de ácido fólico (folhas de alface, grão). É necessário seguir as regras da comida sã: excluir a gordura e frito, comer demais, comer produtos ricos na vitamina (o fruto, queijos, fermentou produtos de leite). A dieta de mulheres grávidas de 1 trimestre provê o uso de produtos com o conteúdo aumentado de cálcio: produtos de leite, verdes, cereais, brócolis. Uma fonte de zinco e manganês com primeiros requisitos da gravidez é carne (pássaros inclusive), nozes, ovos, passa, mingau de cereal. Em 1 trimestre recomenda-se excluir os produtos que fomentam geração de gás (repolho em qualquer espécie). Durante este período a dieta de mulheres grávidas tem de apoiar-se com um complexo de vitamina.

Dieta em gravidez: 2o trimestre

A dieta do 2o trimestre tem de fomentar o crescimento ativo da criança. Há um enriquecimento de uma dieta da mulher grávida. Contudo o aumento nas calorias consumidas tem de fazer-se não na modificação quantitativa da comida consumida, e no qualitativo. Durante este período o organismo da criança exige vitaminas A e caroteno de beta quem repolho, cenouras, o pimentão amarelo ajudará a encher o equilíbrio no organismo de mãe.

Dieta de mulheres grávidas: 3o trimestre

A dieta de 3 trimestres grávidas ajudará a livrar-se à mulher de azia e desconforto gástrico. Durante este período os doutores recomendam a comida fracionária. O cardápio da futura mãe tem de ser rico com o cálcio, ácidos graxos que fomentam o desenvolvimento de um cérebro e TsNS da criança, ferro que permitirá à criança evitar a anemia durante o período pós-natal. A dieta de 3 trimestres grávidas tem de conter graus gordos de peixe, carne vermelha, nozes, verduras de cor verde-escura, iogurtes, fruto.

Na gravidez de semanas recente o organismo da mulher exige carboidratos complexos (pão de farinha não protegida, cereais, verduras cruas e cozidas).

A dieta de mulheres grávidas oferece o cardápio são. Cada mulher define a quantidade dos produtos consumidos para si mesma individualmente. Contudo vale a pena lembrar-se de que gravidez – não uma razão de comer demais. O sobreconsumo da comida só complicará o curso da gravidez.