Principal > Livro de referência de dietas> a dieta do doutor Moreno

A dieta do doutor Moreno

Característica de uma dieta	Avaliação total
Dias de Prodolzhitelnost:68	3,5 de 5 O sistema de provisão de poder do doutor Moreno calcula-se segundo 4 etapas durante 17 dias que objetivo comum – redução de peso devido à redução do conteúdo calórico diário e activization de um metabolismo.
O chastota:lyuby recomendado
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

A ação da dieta desenvolvida pelo nutricionista americano doutor Michael Raphael Moreno é baseada na redução do conteúdo calórico de uma dieta, activization de um metabolismo e a manutenção da sua alta velocidade.

A dieta compõe-se de quatro etapas durante 17 dias, a etapa última pode prolongar-se para qualquer termo.

Se não houver necessidade da redução de peso considerável, é possível só limitar-se à etapa "Ativação".

O princípio principal de um sistema de provisão de poder do doutor Moreno – diminui no conteúdo calórico geral de uma dieta e a modificação contínua do conteúdo calórico diário de uma dieta graças à qual o organismo não se adapta como ocorre em dietas de baixa caloria e a tarifa da redução de peso permanece alta em todas as partes de uma dieta.

Cada etapa tem a tarefa e as condições necessárias para a sua realização:

"Aceleração". O período mais difícil de uma dieta durante a qual é necessário recusar um grande número de produtos. O conteúdo calórico de uma dieta diária é não mais do que 1.200 kcals. Antes de um café da manhã é necessário beber um copo de água com o suco de limão. O fruto está na primeira metade do dia;
"Ativação". A dieta estende-se um pouco, a maior parte de parte de calorias é a ação da primeira metade do dia. Este período – tempo de sistema de "ziguezagues de comida": dias "com fome" alternativo (de 1.200 kcals) com "cheio" (1.500 kcals);
"Realização". O fruto doce introduz-se em uma dieta, a ação de produtos protéicos ao mesmo tempo diminui. Durante este atraso de período de um prumo pode observar-se que não deve assustar como esta etapa serve para fixar do resultado das etapas prévias;
"Manutenção". Para a manutenção do resultado a dieta forma-se de produtos da terceira etapa, uma-duas vezes por semana autorizam-se a incluir a comida "perigosa", mas o conteúdo calórico não deve aumentar mais do que em 300-400 kcals por dia. Se o resultado de uma dieta for insatisfatório, é possível passar as etapas "Ativação" e "Realização" mais uma vez.

Para o efeito maior de uma dieta a atividade física regular recomenda-se. Pode ser marcha de bystry, aquecimento ou sacudidas dentro de 17 minutos. 17 – o número principal de sistema do doutor Morano.

Диета доктора Морено: правила питания

Vantagens

Durante 17 dias da primeira etapa de uma dieta do doutor Moreno é possível livrar-se de 6-8 quilogramas, durante a segunda etapa – de 5-6 quilogramas, na terceira etapa – de 3-4 quilogramas, e a quarta etapa permite apoiar a velocidade vertical em 1-1,5 quilogramas por semana.

A dieta dirige-se não só à redução de peso, mas também à normalização de um metabolismo, e à formação de hábitos de comer sãos que ajudarão a conseguir uma forma ótima e guardar o resultado.

A normalização de peso, nutrição sã e aceleração do metabolismo positivamente afeta o estado de saúde geral – lá passam pequenas indisposições, dores de cabeça crônicas, insônia, o trabalho de um tratado digestivo otimiza-se. A tranquilidade, a mobilidade e a alegria ganham-se.

Vária dieta permite evitar o cardápio maçante que faz uma dieta fácil na observância.

Faltas e contra-indicações

A dieta é contra-indicada em doenças crônicas do sistema digestivo e rins.

Que produtos se resolvem?

A lista dos produtos resolvidos depende de uma etapa de dieta.

Na etapa "Aceleração" resolvem-se:

Carne de vaca rápida, filete de frango, peixe;
Produtos de leite com o baixo teor de gordura, inclusive queijo;
As verduras que não contêm o amido;
Fruto não adoçado;
Ovos (proteína sem restrições, as gemas de ovo podem comer-se não mais do que 4 partes por semana);
Azeitona e óleo de linhaça em uma pouca quantidade;
Bebidas: chá e café.

Durante a etapa "Ativação" acrescentam-se à lista dos produtos resolvidos da primeira etapa:

Kashi;
O grão pequeno vadia;
Verduras com amido.

A lista dos produtos resolvidos da etapa "Realizações" compõe-se da lista da etapa prévia à qual se acrescentam:

Fruto doce;
Vinho seco;
Chocolate escuro;
Barras de musli.

A dieta da etapa "Manutenção" compõe-se dos mesmos produtos, que na etapa "Realização". Uma-duas vezes por semana em uma de refeições permitem-se por qualquer desvio da dieta encomendada (um prato de carne shish, pizza, bolo, etc.).

O que os produtos se proíbem?

Na primeira etapa de uma dieta do doutor Moreno proíbem-se:

Açúcar e produtos sacchariferous;
Fruto doce;
As verduras que contêm amido;
Produtos de grão;
Comida salgada, gordurosa;
Gorduras (exceto azeitona e óleo de linhaça).

Nas etapas subsequentes de uma dieta todos os produtos que não se incluíram na lista do resolvido consideram-se como proibido.

Cardápio

Cardápio aproximado de um dia da etapa "Aceleração":

Cardápio aproximado de um dia da etapa "Ativação":

Cardápio aproximado de um dia da etapa "Realização":

Cardápio aproximado de um dia da etapa "Manutenção":

Dicas úteis

Conselho 1: Se na primeira etapa for difícil fazer sem doce, é possível acrescentar um pequeno mel ao chá.

Conselho 2: é desejável usar produtos de leite fermentados diariamente.

Conselho 3: Se não houver necessidade da redução de peso considerável, é possível só limitar-se à etapa "Ativação".

Se sabe que:

Segundo QUEM investiga a conversação de meia hora diária pela probabilidade de aumentos de telefone celular do desenvolvimento de um tumor de um cérebro em 40%.

ТОП-7 самых распространенных венерических заболеваний

MELHORES 7 as doenças venéreas mais comuns

As doenças venéreas na medicina chamam-se as infecções que se transmitem principalmente sexualmente, agora são assim...

Café da manhã	Omelete de 2 ovos, 1 toranja, chá.
Almoço	Filete de frango, salada de verduras fresca.
Refeição leve de tarde	Iogurte natural, maçã verde ou bagas frescas.
Jantar	Filete de frango com cenouras e um aspargo em par.

Café da manhã	O mingau de cereal ou a dieta pequena vadiam, 1 pêssego, chá verde.
Almoço	Filete de frango com arroz integral, salada vegetal.
Refeição leve de tarde	Iogurte natural com bagas frescas.
Jantar	O salmão assa-se com verduras.

Café da manhã	Wholegrain pequeno pão, 1 ovo fervido, 1 toranja, chá verde.
Almoço	Filete de frango com salada vegetal.
Refeição leve de tarde	Qualquer fruto não adoçado ou fruto salada de iogurte natural, wholegrain pequeno pão, chá verde.
Jantar	Peixe em par, salada vegetal.

Café da manhã	Omelete de 2-3 ovos, 1 toranja, chá verde.
Almoço	Salmão frito, salada vegetal, café.
Refeição leve de tarde	Wholegrain pequeno vadia, fruto ou suco de fruto, iogurte natural.
Jantar	Batatas cozidas no forno, salada de verduras.