7 métodos eficazes de um relaxamento

Todas as doenças de nervos – neste chiste um grande elemento da verdade, dizem-se por doutores. Stress constante conduz para diminuir em forças protetoras de um organismo, e fica vulnerável para o grupo de doenças. Está enganado pensar que stress é um problema do presente. A vida de pessoas e centena, e há mil anos também abundou com problemas, por isso, a necessidade de um relaxamento entendido em tempos antigos – a algumas técnicas mais de mil anos. A pessoa precisa do conhecimento de como é possível descansar, este conhecimento é útil na vida mais do que uma vez. Chamamos a sua atenção 7 modos eficazes e simples de reiniciar o sistema nervoso.

1. Massagem

A massagem enfraquecedora – arte que tem de estudar e então praticar vários anos para realizar a perfeição. Mas a massagem enfraquecedora simples para fazer todo o mundo, além disso, ele mesmo pode fazê-lo. Os movimentos de acumulação tranquilos para andar em cada dedo de uma mão à sua vez, em primeiro um, então o outro, e logo em lobos de orelhas. Os pequenos travesseiros dos desvios de dedos para massagear uma cara, os movimentos um pouco mais rígidos – encabeçam a pele. É muito simples e tomará vários minutos.

2. Procedimentos de água

A água o instrumento de antistress melhor, mais potente e quase todos os procedimentos de água tem a propriedade relaksiruyushchy. Quando a pessoa sente que pressão psico emocional forte, para ele permitem beber águas, e tem-se um resto melhor de todos na costa ou os rios. Não sempre há uma oportunidade de ir ao mar, mas sempre é quase possível tomar uma chuva. Para realizar o efeito enfraquecedor, a água tem de ser quente. Se a chuva removível também se equipar do comutador dos modos da distribuição de água, é possível fazer a massagem de água – combina todas as vantagens de massagem habitual e procedimentos de água. É possível descansar em um banho de calor até melhor, e não é obrigatório que fosse a banheira de hidromassagem.

Se não houver oportunidade de tomar uma chuva ou um banho, é possível somente lavar a água fresca ou vários minutos para tomar na água da mão até um cotovelo.

3. Aromaterapia

Anexamos mais significação para aromas, e cuidamos disto de nós agradavelmente cheirado. Os cheiros são muito potentes, podem fazer uma situação intolerável, ou ao contrário, extremamente agradáveis. Não deve subestimar oportunidades de relaxamento de aromas. Mas há uma nuança – identidade. Vale a pena passar algum tempo para descobrir o que os aromas ajudam a relaxar-lhe. Podem ser meios de perfumaria, óleos essenciais, flores, etc. Fato interessante: os cientistas fizeram uma tentativa de encontrar pelo menos um cheiro que seria agradável a tudo e o encontrou – aroma de pão svezhevypechenny. Se quiser introduzir a atmosfera de boa vontade suave, resto e um conforto à casa, então asse o pão ou a torta.

4. Técnicos respiratórios

Os iogues afirmam que practicians respiratório – o remédio mais eficaz da realização de um relaxamento. Os pesquisadores ocidentais ocuparam-se destas perguntas também e concordaram-se ioga. É bastante lembrar-se de técnicos respiratórios especiais que recomendam a mulheres no trabalho. A respiração mais simples exerce para um relaxamento – cálculo de respiração. É necessário contar quantos movimentos respiratórios faz durante um minuto, que se concentra em cada movimento. Um mais exercício – para tomar quatro respirações curtas e o quinto mais longo dentro de vários minutos.

5. Terapia de arte

Muitas coisas habituais, tendo recebido o nome excepcional, percebem-se como algo difícil e remoto. Tão acontecido também a terapia de arte. A terapia de arte não são ocupações obrigatórias com o psicólogo, tudo isso que pertence à arte, mas torna-se não com o objetivo de realizar o resultado, em com o objetivo de descansar no processo. A arte терпия este desenho, uma moldagem de barro e plasticina, coloração de quadros segundo os números, que cortam por uma lamúria viu, participação em afirmações amadoras – todas as aproximações "de arte" (de arte). A condição um, tem-lhe o que faz, e que é impossível é agradável, não deve causar a irritação.

6. Sonho

O melhor equipamento de um relaxamento sempre. Sonho crescido a melhor medicina, recomposição difícil de sistema nervoso, condição necessária de equilíbrio nervoso. Em volta de um sonho existe muitos mitos, por exemplo o mito que é necessário dormir oito horas ou que dormir é insalubre de tarde. É necessário dormir quando há um desejo, a necessidade de um sonho em absoluto diferente.

Tendo ajustado um sonho da noite, é possível realizar o aumento sério na resistência a stress. Stress não se tornará menos, mas vão se perceber de um modo diferente, muito menos agudamente.

7. Relaxamento medicinal

Às vezes acontece portanto o que é impossível relaxar por aqueles métodos que se enumeram em cima, e a necessidade de um relaxamento é extremamente alta. Assim acontece na tensão mental excessivamente forte com a qual o sistema nervoso não se dá. Se uma situação crítica, é necessário pedir a ajuda médica. Se não houver nada crítico, é possível tentar a medicina de OTC eficaz, a mais conhecida da qual – extrato de valeriana, aquela "valeriana" que alimentou um líquido ainda mães de nossas avós. O extrato de Motherwort, valocordin, glycine, a medicina "Novopassit", "Notta", etc. vai se aproximar.

É necessário lembrar-se de que as drogas são o método conveniente só para a emergência.