Dieta durante 4 dias

Na vida de cada mulher há tais momentos quando é necessário perder o peso rapidamente (antes que umas férias na praia, um partido corporativo ou outra ação, ou simplesmente quando comprado um novo vestido atordoante na loja e seja necessário desfazer-se literalmente do par de quilogramas que de maneira ideal sentou). Em tais casos da mulher, por via de regra, quase completamente limite-se na comida e, cada um pode dizer, somente esgotar-se no ginásio. E não há nada que surpreende isto não produz nenhum resultado – tempo somente abertamente bastante. Mas como no fim de tudo desfazer-se estes odiaram vários quilogramas pelo par de dias? Neste caso em baixo das dietas consideradas durante 4 dias perfeitamente vai se aproximar.

Regras básicas de perda de peso

Porque é tão difícil perder o peso de assim curto prazo? A matéria é que durante a observância de uma dieta estrita temos a sensação da fome que o nosso organismo percebe como stress (oh, as horas com fome chegaram). Como isso leva ao fato que o organismo acende o mecanismo da despesa mínima da energia e o adiamento máximo "da emergência" que significativamente diminui um metabolismo. É a reação natural de um organismo à sensação da fome. E que para ele posto no fato que quer perder o peso? Por isso, por via de regra, as dietas muito rígidas durante 3-4 dias ou não trazem o resultado em absoluto, ou levam ao fato que depois deles começamos a ganhar ativamente o peso que, a propósito, é muito mais difícil para reduzir posteriormente.

Por isso, isto durante a observância de uma dieta durante 3-4 dias o seu metabolismo não se diminuiu, recomendou-se a seguir duas regras:

• Tenha sem falta o café da manhã. Todos os nutricionistas combinam na opinião que as pessoas que não têm o café da manhã têm o metabolismo abaixo reduzido a velocidade até a seguinte refeição. Une-se com o fato que durante o sono todos os processos em um organismo se diminuem. E o café da manhã somente ajuda a acordá-lo e forçar para trabalhar.
• Não se force a suportar a sensação da fome do dia. Um dos fatores de definição da sensação da fome é o nível de glicose no sangue. Depois do nível de glicose de comida em aumentos de sangue que leva à sensação da saturação. Mas o nosso organismo é possível alguns e enganar. Por exemplo, é possível beber o par de xícaras de café forte ou chá em vez de um almoço ou um jantar. Nestas bebidas há uma cafeína que fomenta o lançamento de glicose dos estoques de um glicogênio que se guardam em um fígado.

Como perder o peso durante 4 dias? Não fazer sem treinamento físico

A atividade física intensiva é simplesmente necessária para bystry e redução de peso eficaz. Promove aquele consumo de energia começa a prevalecer sobre o seu recibo em um organismo do dia. A aeróbica considera-se especialmente eficaz: rapidamente a marcha, corrida, dança em velocidade bystry, natação, ocupações na bicicleta de exercício ou uma pista de corridas, condução da bicicleta, etc.

Dias depois depois dos processos de treino físicos intensivos da combustão do alcance gordo o pico e o organismo começam a encher as calorias passadas para um treinamento à custa de um estoque gorduroso interno. É isso neste momento vale a pena limitar-se significativamente na comida como levará ao fato que o tecido gorduroso começará a passar-se intensivamente.

Vale a pena aprender a combinar treinamentos competentemente físicos com restrições na comida para não ter fome ao mesmo tempo. Com esta finalidade perfeitamente as dietas durante 4 dias que o ajudarão a realizar o resultado tremendo vão se aproximar.

Como perder o peso durante 4 dias? Dieta eficaz

• Durante o primeiro dia na comida de você não deve limitar, mas também é indesejável para comer demais também. Coma como de hábito. Aproximadamente uma hora deve alocar-se para ocupações físicas intensivas. Preste a atenção especial para trabalhar em zonas de problema como a gordura parte mais rápido aqueles sítios onde os músculos trabalham mais intensivamente. Depois de classes que não deve devorar de, mas também não se recomenda morrer de fome também. Tente mover-se durante o dia muito.
• Para o segundo dia comemos segundo o esquema habitual novamente. Apesar de que dor de músculos depois das ocupações de ontem, vamos ao ginásio (correr lentamente, danças, etc.). O treinamento tem de durar não menos de uma hora.
• Para o terceiro dia começamos a limitar-nos na comida. Não deve modificar um caminho da vida e é desejável continuar um treinamento também (o efeito será melhor), contudo não se recomenda carregar-se excessivamente, de outra maneira hypostasis de músculos pode desenvolver-se (os músculos aumentarão no volume por causa da acumulação líquida). O café da manhã tem de ser denso (mas não se fartar de uma pança), e o almoço e um jantar podem substituir-se com chá forte ou café (sem açúcar e leite). Se para o dia houver uma sensação da fome, tenha o chá ou o café.
• Para o quarto dia é necessário tomar o café da manhã também densamente, e em vez de um almoço e um jantar para ter o café ou o chá.

Considere que esta dieta se calcula segundo 3-4 dias, não é mais! De outra maneira ameaça com estragar-se um estômago. Além disso, esta dieta durante 4 dias é contra-indicada às pessoas que têm problemas com o sistema cardiovascular.

Como perder o peso durante 4 dias? Dieta de Bystry

Dieta de Bystry durante 4 dias bastante eficazes, mas não pode ser carinhoso também. É possível observá-lo no máximo 2-3 vezes por ano. E evitar um jogo bystry do peso na terminação de uma dieta, não deve atacar em todos os produtos proibidos ao mesmo tempo, é necessário entrar neles em uma dieta gradualmente.

Deste modo, uma dieta bystry durante 4 dias:

• O primeiro dia – preparatório. Para o dia o organismo tem de reconstruir-se em restrições na comida e reduzir as exigências. Permite-se comer verduras diferentes (exceto grão e batatas), fruto (exceto uvas e bananas), dieta de carne (peixe de baixa gordura, um peru ou frango em uma olhada fervida). Preste a atenção especial a cítricos e verduras verdes, são especialmente úteis para a redução de peso.
• Para o segundo dia é possível só comer verduras na matéria-prima, na olhada cozida no forno ou cozinhada no vapor.
• O terceiro dia – fruto. É possível usar qualquer fruta fresca (exceto uvas e bananas).
• Para o quarto dia é necessário deixar uma dieta. Comida é possível usar o mesmo, quanto ao primeiro dia.

Durante a observância desta dieta durante 4 dias recomenda-se usar aproximadamente 2-2,5 litros de líquido um dia. É possível beber a água sem gás, o Kefir sem gordura, chá verde. Recomenda-se beber um copo do Kefir sem gordura como fomenta a saturação bystry antes da refeição.