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A dieta de Svetlana Permyakova

Característica de uma dieta	Avaliação total
Prodolzhitelnost:ne define-se	3 de 5 Dieta bastante rígida com prevalência de produtos protéicos. A dieta complementa-se com treinamentos físicos, sessões da massagem profissional e uma hidromassagem.
chastota:2 recomendado uma vez por ano
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

A atriz Svetlana Permyakova famosa de papéis na série "Médicos internos", "Soldados" e diferenciando-se em formas cheias de curvas, peso perdido graças à dieta do mesmo nome, e logo apareceu antes de câmeras de televisão harmoniosas e pareceu mais jovem.

A dieta de Svetlana Permyakova representa um sistema de provisão de poder de baixa caloria no qual a ênfase se dá à redução do montante de carboidratos e aumento na proteína em uma dieta.

A dieta recomenda-se a complementar-se com atividades físicas regulares e massagem especial.

Os princípios de luta complexa contra extra quilos de Svetlana Permyakova:

No cardápio diário o montante da proteína de um animal e um phytogenesis aumenta;
A comida de carboidrato come-se na primeira metade do dia, protéico – no segundo;
No dia é necessário beber em menos de dois litros do puro ainda de água;
Os volumes de porções gradualmente diminuem duas vezes. O autor de uma dieta usou o pequeno artigo não só para refeições, mas também para a cozinha;
A comida recomenda-se a cozinhar-se no vapor, extinguir-se ou assar-se;
É impossível faltar a cafés da manhã;
É necessário recusar jantares;
Dão as boas-vindas a primeira retirada a um sonho e primeira subida de manhã;
As atividades diariamente físicas incluem ocupações na bicicleta de exercício, percevejos e exercícios de estômago;
As sessões de massagem profissional e hidromassagem mantêm-se regularmente.

Диета Светланы Пермяковой – довольно жесткая диета с преобладанием белковых продуктов

Vantagens

A dieta de Svetlana Permyakova diferencia-se na eficiência – durante 3 meses o peso perdido de atriz em 16 quilogramas.

Em dietas protéicas o metabolismo reconstrói-se de tal modo que a perda de peso acontece à custa de gordura, mas não volume de músculo.

Faltas e contra-indicações

As dietas de baixa caloria não se diferenciam na dieta equilibrada, por isso, não se recomendam por doutores como um sistema de provisão de poder longo. É possível guardar a tal pouco tempo de dieta, não é necessário abusar dele.

A dieta diária pobre bastante muitas vezes provoca ataques de fome, às vezes bastante fortes, por isso, o risco do fracasso é alto.

A dieta de Svetlana Permyakova não ajusta pessoas com doenças crônicas. É contra-indicado a mulheres grávidas e as mulheres alimentícias, atletas, adolescentes e pessoas idosas.

Antes de uma dieta é necessário consultar-se com o doutor.

Que produtos se resolvem?

Wholegrain pequeno vadia, pão de farinha grossa, fruta fresca e verduras, feijão, a carne rápida resolve-se.

Se for difícil fazer sem doce, é admissível para comer um colher de chá de mel, uma bala de caramelo ou um segmento da geleia de fruto durante dias.

De bebidas recentemente apertou o suco de fruto e verdura, chá verde resolvem-se.

O que os produtos se proíbem?

Não se recomenda comer a comida gordurosa, frita, fumada, doces. Regalo produtos estritamente proibidos: o pão de fantasia, chocolate, manteiga, queijos gordos, linguiças, molhos, escabeches, escabeches, cacau, café, bebidas carbônicas doces, altamente gaseificou a água mineral.

Cardápio

Não há cardápio original de uma dieta de Svetlana Permyakova. Um exemplo do cardápio do dia fez segundo os princípios de uma dieta:

Dicas úteis

Conselho 1: no Sentimento forte da fome como fruto que faz um lanche e bagas, nozes, o queijo do conteúdo de gordura baixo recomenda-se.

Conselho 2: na Recepção de dieta de Svetlana Permyakova de uma pouca quantidade de álcool permite-se, mas é não mais muitas vezes do que uma vez por semana.

Se sabe que:

Cada pessoa não tem impressões digitais só únicas, mas também língua.

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Café da manhã	O mingau de cereal cozinhou na água sem adição de óleo, uma guarnição de verduras frescas.
Almoço	Carne rápido fervida (frango, carneiro, carne de vitela), tomates e salada de pepinos.
Primeiro jantar	Escume o queijo, o Kefir do conteúdo de gordura baixo ou ferveu o ovo.