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Dieta de Kremlim

Característica de uma dieta	Avaliação total
Semanas de Prodolzhitelnost:2-8	3,5 de 5 Uma de opções populares de uma dieta protéica. Diferencia-se de outros na necessidade de contar constantemente unidades de carboidrato na comida que se considera como o fator adicional que disciplina.
частота:раз recomendado em um ano
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

"A dieta de Kremlim" concerne ao mais popular na Rússia. Há versões diferentes da sua origem. Segundo a uma de versões, desenvolveu-se especialmente para os oficiais de alto nível russos – e daqui o seu nome. Segundo outra versão, o autor desta dieta – o jornalista Evgeny Chernykh que publicou o relatório sobre ele em Komsomolskaya Pravda de jornal. Afirma que só foi sob o efeito da ação de uma dieta e não é o seu criador. De qualquer maneira, para o longo período da existência a dieta confirmou a eficiência.

"A dieta de Kremlim" – um sistema de provisão de poder protéico. Significa que a proteína se torna a fonte principal de energia nele, e o montante de carboidratos em uma dieta limita-se.

Normalmente para um organismo uns carboidratos dão a energia. Na sua deficiência o organismo recebe a energia da gordura, passando os seus estoques. O efeito amplifica à custa das grandes despesas de poder necessárias para a assimilação de proteína.

O erro frequente – a pouca quantidade de verduras e fruto no cardápio diário que leva a problemas com digestão, especialmente, a fechaduras.

Para "A dieta de Kremlim" cálculos exatos, por isso, as escalas de cozinha serão necessárias para pesar de porções e a mesa do conteúdo de carboidratos na comida necessitam-se (em 100 g de um produto). Unidade de carboidrato (c.u). toma-se para a unidade da sua medição nesta dieta. 1 c.u. = 1 g de carboidratos.

"A dieta de Kremlim" calcula-se segundo três etapas:

a etapa inicial (1-2 semanas) – uma dieta diária faz 20 c.u.;
a etapa principal (até 6 semanas) – uma dieta diária dentro de 40 c.u.;
fixação de resultado (1 semana e mais) – uma dieta diária a 60 c.u. Se ao mesmo tempo for possível guardar o peso desejável e não há problemas com a saúde, é possível aderir a tal cardápio tanto como muito tempo. 1-2 vezes por semana são o terno desejável que jejua dias.

Regras "Da dieta de Kremlim":

Comida de 3 tempos com 1 ou 2 fazer um lanche. Em cada refeição os c.u. contam-se;
é diariamente necessário beber 1.5-2 l de água;
os caminhos só dietéticos do tratamento de calor – fervura, preparação no par, uma grelha, que se assa em um forno se aplicam à preparação de pratos;
para a realização do efeito maior a atividade física regular recomenda-se. Acelerará o metabolismo e permitirá transferir restrições mais fáceis, e também fomentará a manutenção de impõe-se um tom.

Кремлевская диета: разрешенные продукты

Vantagens

A semana "Na dieta de Kremlim" dá a possibilidade de livrar-se de 3-5 quilogramas do peso excessivo.

Tem de fazer atentamente o cardápio e conduzir cálculos escrupulosos disciplina as pessoas inclinadas a excessos de comida.

A ampla variação dos produtos resolvidos permite evitar o cardápio maçante, monótono. – autoriza-se a comer o momento positivo de tarde que é atípico para dietas. Todos estes fatores reduzem a probabilidade do fracasso.

Faltas e contra-indicações

A falta de carboidratos negativamente afeta a saúde. Fica frequente ele a razão da sonolência, bystry fadiga, o humor abaixado e irritabilidade, uma dor de cabeça.

Devido à falta do cardápio resistente e a escolha de pratos segundo as próprias preferências a dieta pode desequilibrar-se. Um erro frequente – a pouca quantidade de verduras e fruto no cardápio diário que leva a problemas com digestão, especialmente, a fechaduras.

Para fins da prevenção de fechaduras durante "A dieta de Kremlim" é necessário aceitar o farelo de cereais.

"A dieta de Kremlim" é contra-indicada a pessoas stressoneustoychivy, tendo esgotamentos nervosos, as doenças dos rins, sistema cardiovascular, um tratado digestivo.

As pessoas com qualquer doença crônica antes de uma dieta têm de consultar-se com o doutor.

Que produtos se resolvem?

carne: carne de vaca, carneiro, porco de baixa gordura, frango;
produtos de carne: linguiça, presunto, linguiças;
peixe;
ovos;
produtos de leite: queijo firme, produtos de leite azedo e leite de baixa gordura (especialmente queijo de casa de campo e pastas de coalho);
verduras (exceto com amido);
fruto não adoçado e bagas;
nozes, abóbora e sementes de girassol de girassol;
óleo vegetal;
bebidas: água, chá preto e verde, café.

O sal resolve-se, mas a quantidade deve minimizar-se.

O que os produtos se proíbem?

açúcar e qualquer prato doce;
doces, macarrão;
trigo, aveia, grão, cevada;
feijão;
verduras com o alto teor de amido (batatas, uma pastinaca, abóbora);
fruto doce (bananas, uvas, figo, datas);
queijo processado;
os produtos meio acabados, produtos que contêm tinturas, fragrâncias e preservativos, comida rápida;
margarina;
água brilhante, suco de fruto;
cerveja, bebidas alcoólicas.

Cardápio

O cardápio aproximado de um dia da primeira etapa "Da dieta de Kremlim" (os valores de c.u. de cada produto se dão entre parênteses):

O cardápio aproximado durante uma semana da segunda etapa:

Primeiro dia	Café da manhã: 100 g de queijo (1 c.u.), ovos fritos de 2 ovos com presunto (1 c.u.), chá ou café preto (0 c.u.). Almoço: 250 g de sopa de um aipo (8 c.u.), 150 g de salada de verduras com champinhons (6 c.u.), um bife (0 c.u.), chá (0 c.u.). Refeição leve de tarde: 50 g de nozes (6 c.u.). Jantar: 200 g de frango fervido (0 c.u.), tomate médio (6 c.u.).
Segundo dia	Café da manhã: 150 g de queijo de casa de campo (5 c.u.), 2 ovos fervidos enchidos de cogumelos (1 c.u.), chá (0 c.u.). Almoço: 250 g de sopa de repolho russa com carne e nata azeda (6 c.u.), 100 g de um prato de carne shish (0 c.u.), 100 g de salada vegetal com óleo (4 c.u.), café preto ou chá (0 c.u.). Refeição leve de tarde: 200 g de queijo firme (2 c.u.). Jantar: peito de frango frito (0 c.u.), 100 g de uma couve-flor fervida (5 c.u.), chá (0 c.u.).
Terceiro dia	Café da manhã: 3 linguiças fervidas (0 c.u.), 100 g de berinjelas fritas (5 c.u.), chá (0 c.u.). Almoço: 250a sopa de verduras de queijo (6 c.u.), 100 g de costeleta de porco (0 c.u.), 100 g de salada de repolho com óleo (5 c.u.), café preto (0 c.u.). Refeição leve de tarde: 10 azeitonas pretas (2 c.u.). Jantar: 200 g de peixe fervido (0 c.u.), tomate médio (6 c.u.), vidro de Kefir (6 c.u.).
Quarto dia	Café da manhã: 4 linguiças fervidas (3 c.u.), 100 g de salada de uma couve-flor (5 c.u.), chá (0 c.u.). Almoço: 250 g de caldo de frango (5 c.u.), 100 g de prato de carne de carneiro (0 c.u.), 150 g de salada vegetal com champinhons (6 c.u.), café (0 c.u.). Refeição leve de tarde: 200 g de queijo firme (2 c.u.). Jantar: 200 g de peixe frito (0 c.u.), 200 g de salada de folha (4 c.u.), chá (0 c.u.).
Quinto dia	Café da manhã: um omelete de 4 ovos com queijo ralado (3 c.u.), chá (0 c.u.). Almoço: 250 g de sopa de aipo (8 c.u.), costeleta (0 c.u.), 100 g de salada de cenouras raladas (7 c.u.). Refeição leve de tarde: 30 g de um amendoim (5 c.u.). Jantar: 200 g de peixe fervido (0 c.u.), 200 g de salada de folha (4 c.u.), 100 g de queijo (1 c.u.), 200 g de vinho tinto seco (2 c.u.).
Sexto dia	Café da manhã: ovos fritos de 2 ovos com presunto (1 c.u.), 100 g de queijo (1 c.u.), chá verde (0 em. е). Almoço: 250 g de sopa de peixe (5 c.u.), 250 g de frango assado (5 c.u.), 100 g de salada de repolho com azeite de girassol (6 c.u.). Refeição leve de tarde: 50 g de sementes de girassol de abóbora (6 c.u.). Jantar: 200 g de peixe fervido (0 c.u.), 100 g de salada de folha (2 c.u.), vidro de Kefir (6 c.u.).
Sétimo dia	Café da manhã: 4 linguiças fervidas (3 c.u.), 100 g de caviar de tutano (8 c.u.). Almoço: 250 g de carne solyanka (5 c.u.), 250 g de grelha de frango (0 c.u.), 100 g de salada com pepinos (3 c.u.), chá (0 c.u.). Refeição leve de tarde: 30 g de nozes (4 c.u.). Jantar: 200 g de carne fervida (0 c.u.), tomate médio (6 c.u.), vidro de Kefir (6 c.u.).

Cardápio aproximado de dia de jejum da terceira etapa:

Dicas úteis

Conselho 1: para a prevenção de fechaduras durante "A dieta de Kremlim" é necessário aceitar o farelo de cereais.

Conselho 2: não deve negligenciar o modo de bebida – bem como farelo de cereais, a água permite trazer toxinas fora de um organismo.

Se sabe que:

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Café da manhã	Ovos fritos com linguiça fervida (1), café ou chá.
Almoço	Sopa de creme vegetal (9), asse o frango (0).
Fazer um lanche	30 g de nozes (4).
Jantar	Bife (0), mistura vegetal (6).

Café da manhã	Farelo de cereais (2 c.u.), água mineral (0 c.u.).
Almoço	Caldo de carne (0 c.u.), costeletas a vapor ou carne (0 c.u.), chá verde (0 c.u.).
Jantar	Linguiça fervida (0–1,5 c.u.), queijo firme (2 c.u.), meatless sopa de legumes (6 c.u.), Kefir (6 c.u.).