Doce em uma dieta

Muitas pessoas pensam em doces muito, até lembrando-se de que quantas calorias no doce. A recusa de doces em uma dieta destas pessoas parece a verdadeira tortura. Exceto o máximo calórico contente, doce, segundo as afirmações de muitos nutricionistas, contêm muitos carboidratos digestíveis que são os inimigos autênticos de um número delgado. É não é de admirar que em qualquer perda de peso de dieta necessita a recusa de doce de alta caloria e doces. Mas ao mesmo tempo livrar-se de rolos, balas, chá com o açúcar de fato muito difícil como o açúcar que vem ao sangue de produtos doces é capaz para aumentar agudamente serotonin o nível em um organismo. Serotonin é o assim chamado "hormônio da felicidade" que é responsável por emergência do bom humor a curto prazo e influxo de forças.

Contudo, completamente não deve recusar-se doce em uma dieta. Conhece-se que a glicose é simplesmente necessária para o trabalho de um cérebro, mas no número de não mais do que seis colheres de chá por dia. Para a observância de um estilo de vida são e perda de peso somente é necessário substituir a alta caloria produtos doces e comida farinaceous com produtos que contêm a glicose "correta". Em vez do pão branco comem otrubny, preparado da farinha integral.

Doce em uma dieta: que doces úteis existem

Do doce em uma dieta em vez de doces de alta caloria é possível permitir as seguintes delicadezas:

• Frutos secados. Os frutos secados são o mesmo fruto que só se secam. Conhece-se que em frutos secados muito mais vantagem, do que em bolos é muitas substâncias úteis, respectivamente, neles.
• As barras do musli são um doce excelente em uma dieta. O musli pode apresentar o sentido da plenitude, e também reduzir o nível de colesterol e melhorar digestão. A todos outro, contêm o grupo de minerais.
• Médico. É ideal para substituir com o açúcar de mel. Conhece-se que é capaz para satisfazer completamente a necessidade de um organismo de vitaminas, aumentar a imunidade e o humor.
• Zéfiro e geleia de fruto. Não contêm a gordura, e há um ágar-ágar ou a pectina.

Os frutos secados são muito mais doces do que alguma fruta fresca à custa do conteúdo de fructose neles. Exceto que saciam um organismo de minerais: cálcio, ferro, magnésio e sódio, eles também intestinos claros à custa do conteúdo aumentado de celulose.

De frutos secados como doce em uma dieta é possível usar:

• Passa, uvas quase tão úteis, bem como frescas. É muito eficaz em osteoporosis e acalma o sistema nervoso;
• Poda – bem influem em um estômago e intestinos. É capaz para abaixar ligeiramente a pressão e normalizar motility de intestinos, que por meio disso salvam de fechaduras. Graças ao conteúdo de vitaminas que melhoram a vista é muito útil para aquelas pessoas que em grandes quantidades se sentam em frente do computador;
• Os damascos secados – contêm um grande montante do potássio, por isso, melhora o trabalho do coração e é a prevenção de doenças de cancro;
• As datas – levantam o poder de um organismo, por isso, são simplesmente insubstituíveis para aquelas pessoas, é difícil para eles despertar-se das manhãs. Também ajudam em dores de cabeça e frios;
• O figo é uma boa prevenção do cancro. Também normaliza o trabalho de uma glândula de tireóide e expulsa parasitas de intestinos.

Lembre-se de que até os doces supracitados devem comer-se em quantidades moderadas e só na primeira metade do dia que o organismo conseguiu passar as calorias comidas.

Não deve afligir-se se é impossível recusar completamente ao mesmo tempo o doce perigoso em uma dieta. Cada organismo percebe a comida diferentemente: é fácil para alguém recusar comida farinaceous e doces perigosos em uma dieta, tê-los substituído com a dieta pequena vadia e fruto, e para alguém este verdadeiro teste. Se muito transferir a recusa do doce em uma dieta (tem uma fraqueza, a nervosidade aumentada e o humor suprimido), atue gradualmente. Isto é, já que uma partida substitui o chocolate de leite com o cacau de pelo menos 70 por cento, pretos com conteúdos, caramelo e bolo – com um zéfiro e geleia de fruto e um esquimó – em smuz ou o iogurte congelado.