Wushu

O wushu é o nome generalizado das artes marciais existentes na China. O nome compõe-se de dois hieróglifos - "em" e "шу" que na tradução do chinês significa "a arte militar".

De fato o wushu é o mesmo, como um kung fu. Contudo pela tradição russa o termo "kung fu" chama artes marciais e "wushu" - os exercícios ginásticos que são uma base tanto da melhora física, como de espiritual.

Historicamente a arte de wushu surgiu como o sistema do conhecimento que permite fornecer a sobrevivência da pessoa em qualquer condição. A preparação semelhante ajudou a desenvolver capacidades da adoção bystry da decisão necessária e ação imediata. Contudo a wushu destina-se não só para o treinamento de combate: as técnicas que se implicam pela arte permitem também desenvolver as capacidades escondidas de um organismo, restaurar rapidamente os recursos gastos, realizar a melhora e o aperfeiçoamento.

Ginástica de Wushu

A ginástica de wushu representa o grupo de exercícios, inclusive a prática física e respiratória, exceto espiritual e meditativo. Dirige-se a realização da flexibilidade, desenvolvimento de músculos e uniões, manutenção da paciência e melhora de um organismo.

A ginástica de wushu tem as seguintes vantagens:

• Devido à apresentação em wushu de exigências especiais à flexibilidade do atleta, o exercício fomenta o desenvolvimento não só de músculos e tendões, mas também uniões. Como falam no Leste, "aquele que guardará a flexibilidade, distanciará uma velha idade";
• A ginástica efetivamente desenvolve sistemas cardiovasculares e respiratórios de um organismo. Causa-se pela necessidade da realização de exercícios em flexibilidade e relaxamento de músculos;
• As ocupações de Wushu positivamente afetam o desenvolvimento do dispositivo musculoskeletal, a formação de um carregamento;
• O rítmico e os movimentos ao mesmo tempo lisos do atleta retiram a pressão emocional e muscular.

Apesar de que por wushu se criasse originalmente como os exercícios de arte, ginásticos marciais não são a imitação de movimentos na luta, executam-se lisamente e quietamente evitar torceduras e tendões.

Antes de começar classes ginásticas em wushu, é necessário vigiar vários conselhos importantes:

• É o melhor de todos para ocupar-se de wushu de manhã cedo ou de tarde, anteriormente tendo compensado intestinos;
• Não faça o exercício em um estômago cheio ou morrendo de fome à morte;
• Use a roupa livre de tecidos naturais que não seguram movimentos durante a ginástica;
• Pela tradição chinesa antiga é necessário ocupar-se de wushu, ficando em frente no Norte;
• Em exercícios usam o princípio da moderação gradual, que observa no carregamento;
• Ocupe-se de wushu regularmente - pelo menos duas vezes por semana.

Wushu de principiantes

Apesar disto, o principiante você ou a pessoa que se ocupa de wushu toda a vida da qual cada treinamento tem de começar com o trabalho do equipamento básico. Junta exercícios de desenvolvimento de flexibilidade:

• cinto de humeral;
• união de coxofemoral,
• departamento lombar de uma espinha dorsal.

Depois que os exercícios de aquecimento da ocupação de wushu significam-se realização de torturas e socos. As torturas não são posições estáticas, mas dinâmica na operação, passos especiais que, dependendo de uma situação, se diferenciam em uma forma e comprimento. Durante uma etapa inicial de estudar de torturas de wushu de principiantes assumem a seguinte provisão de mãos: as escovas apertam-se a um cinto e comprimem-se em punhos, os cotovelos tomam-se longe atrás.

As torturas principais em wushu:

• Binbu. Pernas em conjunto, umas costas uma linha direta, peso distribui-se exatamente em ambas as extremidades;
• A Mab. A tortura principal em wushu. Usa-se não só para trabalhar de ações técnicas, mas também para um treinamento da respiração, a força de músculos de pernas, aumento na paciência. As pernas põem-se no comprimento de ombro, os pés dirigem-se para a frente e põem um a outro em paralelo. O atleta agacha-se, curvando pernas em joelhos para que os quadris fossem paralelos a uma superfície. As costas são diretas, o estômago puxa-se em, os joelhos desenvolvem-se do lado de fora;
• Gunbu. A tortura permite manobrar rapidamente, dando a possibilidade de desenhar o soco potente, tanto no movimento, como no lugar. Uma perna executa um passo longo, a perna curva-se em um joelho. A meia à frente da perna permanente está em uma linha com um salto atrás da extremidade permanente;
• Syuybu. A tortura usa-se no momento de pontapés, retirada com o bloco e uma ruptura de uma distância. As pernas colocam-se nos partidos. Sentamo-nos em uma perna, tendo-o curvado em um joelho, transferimos para tudo isso o peso de um corpo. A meia à frente da perna permanente está em uma linha com um salto da perna que está atrás.

Depois que o aluno aprendeu torturas, o wushu de principiantes assume o desenvolvimento da tecnologia do movimento em torturas tanto na direção para a frente, como na direção atrás. A tarefa do estudante - para aprender a passar de uma tortura no outro, considerando a posição correta do caso, mãos e pernas.

Wushu de crianças

Segundo as pesquisas, as ocupações de wushu melhoram uma condição psicológica e o treinamento físico de crianças. A realização de movimentos difíceis e coordenados de um complexo de wushu fomenta a formação de tais qualidades como paciência, disciplina, firmeza, concentração, atenção, memória, velocidade e velocidade da reação. Vigor, otimismo, uma condição da satisfação emocional é inerente às crianças que se envolvem neste tipo da ginástica.

Durante os treinamentos as crianças executam os exercícios dirigidos a estabilização de respiração, e também relaxamento (nervoso e muscular) depois de classes.

O wushu de crianças assume estudar do curso simplificado, sem sobrecarga exercícios físicos, considerando uma falta de habilidades de motility e coordenação de movimentos na criança.