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Dieta – é importante

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Dieta – tempo de refeição e o seu número, distribuição do cardápio diário no valor de poder, grupo de produtos, a composição química, intervalos entre refeições e tempo necessário em comida. Dieta corretamente feita – uma base de atividade normal, um estilo de vida são, uma boa forma física e longevidade.

Refeição de quatro vezes é ótima

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Entre as refeições principais os intervalos têm de ser não menos de 4-5 horas. Para que a comida que veio a um organismo completamente se digerisse e fosse o tempo bem adquirido é necessário. Considerando este fato, a condição favorável lá é quatro vezes por dia, é desejável ao mesmo tempo.

Excluir frequente fazer um lanche

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Não é necessário ter uma mordida em intervalos entre as refeições principais, ao mesmo tempo o ritmo da atividade de órgãos digestivos quebra-se, a eficiência das suas reduções de trabalho, o processo de digestão de nutrimentos quebra-se e a saúde geral piora. Uma exceção – comida fracionária nas pequenas porções quando o intervalo entre refeições de 2-3 horas se permite, mas só em caso de que a comida digestível e a sua quantidade é pequena.

Distribuição correta de produtos

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É necessário distribuir corretamente uma dieta diária no volume, conteúdo calórico e valor de nutrição entre recepções. Em comida de quatro vezes para o café da manhã e um jantar aproximadamente 25% do cardápio diário, têm de cair em um almoço de 35%, o segundo café da manhã ou uma refeição leve de tarde de 15%, é necessário ter o jantar durante 3-4 horas antes de um sonho. Um café da manhã e um almoço – comida difícil inclusive proteína dos animais, gorduras necessárias, carboidratos de uma refeição leve de tarde e um jantar – proteína vegetal, celulose.

Еда не совместима с физическими нагрузками

A comida não é compatível com atividades físicas

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A comida é a carga de um organismo no qual o sistema de sangue tem de fornecer a órgãos digestivos necessários para o trabalho fortalecido como energia, logo distribuir os nutrimentos chegados em corpos e tecidos. Não é necessário comer a comida algum tempo a, depois ou durante o trabalho físico ou mental, danificará para tanto trabalhar como digestão.

Тщательное пережевывание – важный элемент пищеварения

Mastigação cuidadosa – um elemento importante de digestão

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O processo de digestão da comida começa em uma boca, a saliva contém as enzimas especiais que promovem o começo de digestão. Melhor a comida mastigada digere-se mais qualitativa e mais fortemente, e todos os nutrimentos que se contêm nela vêm a um organismo. A tempo necessário para uma mastigação, todos outros corpos e os sistemas têm um resto, restaurando a energia.

Água em uma dieta

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Não é necessário lavar abaixo a comida, entrando em um estômago junto com a comida, a água deixa-o dentro de 10 minutos, tirando ao lavar o suco gástrico necessário para digestão da comida produzida neste tempo que complica digestão. Ao mesmo tempo a água bêbeda durante 10-15 minutos antes da comida, ao contrário, acelera o trabalho de intestinos, melhorando estes processo de digestão e assimilação de produtos.

Correção de uma dieta

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Em qualquer modificação em um modo operacional, clima, estado de saúde, e também tomada em conta das características específicas do organismo a dieta deve corrigir-se. Por exemplo, no verão durante um apetite de calor diminui, a substância segreda de glândulas de digestão oprime-se, motility de um tratado digestivo, por isso, é necessário redistribuir uma dieta diária quebra-se, tendo reduzido o valor de poder de um almoço, tendo-o transferido para um café da manhã e um jantar.

Identidade de uma dieta

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Dieta corretamente feita, considerando exigências individuais, preferências de comida, o horário e um caminho de vida, garantia de trabalho cheio e eficaz de um organismo.

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