Característica de uma dieta | Avaliação total |
Dia de Prodolzhitelnost:21 |
3,5 de 5 A característica de uma dieta "Navio costeiro de rolo" – a modificação do conteúdo calórico diário que permite evitar a adaptação de um organismo a uma dieta de baixa caloria. |
частота:раз recomendado durante 6 meses | |
Velocidade de perda de peso: | |
Segurança: | |
Variedade de produtos: |
O autor de uma dieta "Navio costeiro de rolo" – o psicólogo americano Martin Katan. Este sistema de provisão de poder desenvolveu nos anos 80 os XX séculos, e como ele ele mesmo reclama, com a sua ajuda livrada de 31 quilogramas do peso excessivo. A dieta "Navio costeiro de rolo" é bastante popular e agora quando garante a redução de peso considerável – aproximadamente 10 quilogramas durante 3 semanas.
Faz regime a afirmação assume-se como uma base que a alternação do conteúdo calórico diário como intensifica o metabolismo ajuda a realizar a redução de peso. "No navio costeiro de rolo" oferece-se para modificar cada três dias o conteúdo calórico diário: repetem-se 3 dias de 600 kcals, 3 dias de 900 kcals, 3 dias de 1.200 kcals, então o ciclo.
Regras de uma dieta "Navio costeiro de rolo":
O peso vai a licença mais rápida, e a dieta será mais fácil transferido se acompanhá-lo com exercícios físicos. Contudo não deve esgotar um organismo com treinamentos de poder, é melhor escolher a ioga, Pilates, andando e dirigindo a bicicleta.
Na terminação de uma dieta recomenda-se aderir dentro de duas semanas a uma dieta com o conteúdo calórico diário de 1200-1500 kcals, ajudará a fixar um hábito de comer menos kaloriyno, do que a uma dieta, e prevenirá o regresso dos quilogramas depositados.
Durante 21 dias "Do navio costeiro de rolo" é possível livrar-se de 8-10 quilogramas, e às vezes e mais – mais houve um peso inicial, o prumo ficará mais essencial.
A dieta "Navio costeiro de rolo" não assume a recusa da maioria de produtos que permite fazer uma dieta vária, pode adaptar-se facilmente abaixo de qualquer preferência de comida.
A dieta de Martin Katan tem o conteúdo calórico baixo, é muito mais baixo os nutricionistas mínimos, estabelecidos da redução de peso (1.200 kcals). Por causa do valor contente e nutritivo calórico insuficiente da deterioração de cardápio na saúde geral muitas vezes observa-se bastante: fraqueza, bystry fadiga, dores de cabeça, sonolência ou em frente, dificuldades com adormecimento, irritabilidade. Aumenta o risco do fracasso.
A dieta americana é contra-indicada em qualquer doença de uma forma aguda ou crônica, a mulheres grávidas e as mulheres alimentícias, adolescentes, as pessoas idosas e pessoas enfraquecidas.
Produtos gordos, agudos, defumados, salgados e doces.
Exemplo do cardápio de um dia em 600 kcals:
Primeiro café da manhã |
200 g de queijo de casa de campo. |
Segundo café da manhã |
1 laranja ou mão cheia de bagas. |
Almoço |
200 g de sopa de legumes com um punhado de farelo de cereais. |
Almoço |
Omelete a vapor de 4 brancos de ovo com verdes. |
Jantar |
100 g de peixe fervido. |
Exemplo do cardápio de um dia em 900 kcals:
Primeiro café da manhã |
100 g de mingau de cereal com 1 maçã ralada. |
Segundo café da manhã |
100 g de queijo de casa de campo, 150 g de salada de repolho, parte de pão preto. |
Almoço |
100 g de frango fervido ou peixe, 200 g de salada de verduras frescas. |
Almoço |
200 ml de Kefir, mão cheia de farelo de cereais. |
Jantar |
100 g de camarões fervidos. |
O cardápio de um dia aproximado em 1.200 kcals:
Primeiro café da manhã |
200 g de cereal de fagópiro com uma colher de sopa de óleo vegetal. |
Segundo café da manhã |
Kefir ou iogurte. |
Almoço |
1 batata cozida no forno, 200 g de peito de frango fervido, salada de verduras fresca. |
Almoço |
2 laranjas ou 2 maçãs ou 1 banana. |
Jantar |
100 g de queijo de casa de campo ou 100 g de peixe fervido, 150 g de verduras cozidas. |
Conselho 1: a Fome entre refeições recomenda-se a satisfazer-se, bebendo uma xícara de água quente.
Conselho 2: Se a restrição aguda do conteúdo calórico diário causar a deterioração séria na saúde, é possível passar à opção mais suave de uma dieta: 3 dias de 1.200 kcals, 3 dias de 1.400 kcals, 3 dias de 1.600 kcals.
As pessoas que se acostumaram para tomar o café da manhã regularmente têm a obesidade muito menos muitas vezes.
A obesidade chama-se por uma doença de 21 séculos, durante 100 anos passados pelo número das pessoas que sofrem do peso corporal excessivo, consideravelmente aumentado...
Seção: Artigos sobre saúdeO leite maternal é a melhor comida do recém-nascido. É o produto natural único que contém um jogo ótimo de nutrimentos, e que se adapta melhor para que o bebê normalmente se desenvolvesse e protegeu-se da fá perigosa...
Seção: Artigos sobre saúdeOs produtores de misturas de leite de crianças asseguram: as misturas equilibram-se de maneira ideal e adaptam-se a necessidades de bebês. Em caso de que a mãe tem de educar artificialmente a criança devido a problemas sérios com a saúde, não para fazer nada – é necessário alimentar-se com substitutos de leite. Contudo os pediatras observam que não raramente as mulheres sem boas razões recusam a alimentação da criança um peito e passo a misturas de leite. As causas comuns de tal decisão – a aspiração a partir mais rápido...
Seção: Artigos sobre saúdeCondição de lábios (a sua morbidez, aparência) – um de indicadores de saúde da pessoa. Descascamento, secura, palor, e também трещ...
Seção: Artigos sobre saúdeO problema do diagnóstico foi e permanece a um dos mais importantes na medicina. Disto, a razão de uma indisposição do paciente consistirá em como precisamente definido, consequentemente o êxito do tratamento depende. Apesar de que a maioria dos métodos diagnósticos se apresentasse em aproximadamente...
Seção: Artigos sobre saúdeNa cabeça da pessoa aproximadamente um milhão de folículos de cabelo, ou como os chamam Entretanto, bulbos de cabelo instala-se. No momento do nascimento a maioria deles estão no estado "de sono", mas dentro de folículos de várias semanas ficam mais ativos, e deles o cabelo começa a crescer. A intensidade deste processo é individual, e durante a vida pode modificar-se. Predisposição genética, um exame médico e estado emocional, a influência agressiva afeta a taxa de crescimento do cabelo fora de...
Seção: Artigos sobre saúdeO gosto em uma boca pode surgir do modo natural – em consequência de falta da higiene de manhã ou recepção da comida correspondente. Odn...
Seção: Artigos sobre saúdeAlimentar-se por um peito - a parte integrante da maternidade ideal que permite entrar em contato com a criança e criar-lhe a imunidade sã desde primeiros anos. No entanto, este processo importante na vida de mãe e criança pode entristecer-se laktostazy − por um atraso de milts...
Seção: Artigos sobre saúdeO verão deste ano na Rússia foi muito ambíguo. As regiões sofreram de um calor impiedoso, de chuvas torrenciais, o granizo de vez em quando retirado, então houve novamente um calor que alternou com precipitações novamente. Muitas pessoas sofrem de tais modificações agudas do tempo. Mesmo as epidemias de influenza e um SARS registraram-se....
Seção: Artigos sobre saúdeCogumelos - os habitantes surpreendentes do nosso planeta que tem grupo de maravilhosas qualidades. Graças a um deles, um cogumelo de molde de Penici...
Seção: Artigos sobre saúdeNão sem razão os doutores dizem que 90% de doenças começam ou se desenvolvem por causa de misoperation de intestinos. A violação das suas funções une-se com vários fatores entre os quais o lugar importante pertence "à confusão" excessiva de um caminho intestinal. Em um organismo скаплив...
Seção: Artigos sobre saúdeA pessoa moderna não sempre consegue encontrar o alojamento na região ambientalmente amistosa e tal trabalho que não faria o dano à saúde. Com a comida à primeira vista a situação é muito melhor: as lojas inundam-se com mercadorias que se posicionam por produtores como muito útil e absolutamente seguro. Muitos russos estão absolutamente seguros que a escolha de produtos com a marcação "bio", "эко" ou "organik" garante eles e membros das suas famílias uma ótima variante da comida. A um sozhala...
Seção: Artigos sobre saúdeSobre a influência de dias de jejum em um organismo diz-se muito – tanto sobre vantagens, como sobre faltas. Considera-se aquele dia de jejum...
Seção: Artigos sobre saúdePara muitas mulheres a palavra "gordura" soa como uma oração. Na aspiração a um número ideal tentam excluir, em primeiro lugar, do cardápio todos os pratos que contêm gorduras sem ter ao mesmo tempo uma ideia clara de um papel destas substâncias em processos de câmbio, e sobre uma placenta...
Seção: Artigos sobre saúdeEntre o grupo da perfumaria e mercadorias cosméticas que se lançam hoje o grupo especial faz-se pelos meios que contêm componentes antibacterianos. Tais tipos de géis, lava, os sabões, as natas, as loções e outra produção posicionam-se por fabricantes como uma panaceia de todas as doenças causadas por microrganismos patogenéticos. O uso ilimitado e incontrolado de meios semelhantes torna-se o resultado da confiança dos compradores hipnotizados pela publicidade persuasiva às vezes. Muitos spetsial...
Seção: Artigos sobre saúdeImpossibilidade de conceber a criança – uma preocupação de muitas famílias russas. Durante o bastante longo tempo considerou-se isto os "culpados principais...
Seção: Artigos sobre saúdeLá vem a estação de férias. Muitos russos já sonham com recreação existente ao ar livre, viagens, belas praias de praia. Neste tempo não há desejo de pensar em problemas com a saúde e outras coisas desagradáveis, contudo há sujeitos que necessitam a atenção. Verão...
Seção: Artigos sobre saúdePara a pessoa que diariamente desde que a manhã deduz para o trabalho que é muito importante despertar-se vigoroso e pronto pelo dia do trabalho. De fato, cada um de nós experimenta dificuldades com isto, à primeira vista, negócio simples de vez em quando. Depois do resto da noite exercem o impacto em uma condição de um organismo o tempo que reuniu durante vários dias fadiga, casa e problemas de escritório, qualidade de um sonho e muitos outros fatores....
Seção: Artigos sobre saúdeCafé - o tônico amado por muitos para o aroma revigorante e profundamente saboreia. Tendo o efeito estimulante, o café levanta ра...
Seção: Artigos sobre saúdeDentes brancos e o sorriso de Hollywood – um sonho de muitas pessoas. O longo tempo considerou-se isto o reide em dentes e modificação da sua cor – destino daqueles que incorretamente comem fumaças e mal escova dentes. Mas o paradoxo está disponível: em tudo a variedade de pastas de dentes existentes hoje...
Seção: Artigos sobre saúdePor meio de estatística, na Rússia aproximadamente 34% de fumaça de cidadãos. A maioria de consumidores de fumo têm problemas com a saúde mais cedo ou mais tarde. Não só os fumantes, mas também os seus parentes sofrem. Além disso, os cigarros são caros, e a necessidade da sua aquisição vai uma carga pesada no orçamento de milhares de famílias russas. Muitas pessoas sonham para recusar a tendência perigosa, mas todo o mundo consegue fazê-la não: a inclinação de nicotina é afetuosa e livrar-se dele não fácil....
Seção: Artigos sobre saúdeSegundo os doutores, mais do que meio de homens de 25-50 anos sofrem da frustração da esfera urinogenital, mas vê um doutor deles меньшинс...
Seção: Artigos sobre saúdeA atividade de fungos monocelulares do tipo Candida, relacionada à levedura é uma causa imediata do desenvolvimento de candidiasis (milkwoman). Normal estes microrganismos são uma parte da microflora que vive em uma boca e os intestinos das a maioria de pessoas e isto...
Seção: Artigos sobre saúdeHá várias décadas o manjericão (o distrito khan, реан, Reagan) considerou-se como uma parte da cozinha caucasiana ou do Leste, mas hoje fortemente tomou o lugar em mesas de russos. Os verdes desta fábrica possuem um cheiro forte, agradável e gosto fresco específico por causa do qual se inclui quase em todas as misturas secas de ervas condimentadas, e também dê a carne e pratos de peixe frescos....
Seção: Artigos sobre saúdeA palavra "onikhokriptoz" é pouco conhecida à maioria de pessoas, entretanto bastante portanto os médicos chamam o problema muito comum: crescimento...
Seção: Artigos sobre saúdeA técnica da acupuntura (acupuntura) usa-se nos objetivos médicos mais de três milênios e meio. É comum e reconhecido como medicina oficial na maioria dos países desenvolvidos do mundo. Influência por agulhas finas em assim chamados pontos...
Seção: Artigos sobre saúdeVerão no calor. Muitos vão passar umas férias fora. Viajantes os mares sensíveis, apóie-se em praias esperam, para o turismo, faz campanha para reservas naturais e culturais. Mas, infelizmente, em férias também os problemas com a saúde podem esperar por nós. Em uma viagem estrangeira é possível também ficar em frente de doenças que não só estragarão umas férias bem esperadas, mas também forçarão para tratar-se dentro de meses longos depois da sua terminação. Assegurar-se completamente de preocupações dele um tipo...
Seção: Artigos sobre saúde