Dieta de 10 quilogramas

Pondere gradualmente, o grama atrás do grama ganha-se dia por dia. Uma vez, tendo olhado para si mesmo em um espelho, que se torna em escalas ou olha em olhos ao querido, entende – é necessário tornar-se fino. Quando o desejo de perder o peso se realiza e os parâmetros do peso ideal para si mesmos determinam-se, é necessário reflete-se para tratar a escolha de um caminho da luta contra extra quilos. É necessário entender que o peso ganho gradualmente tem de depositar-se demasiado lentamente que o organismo conseguiu reconstruir-se, sem stress e fracassos.

Tradicionalmente todos começam a livrar-se de extra quilos pela primavera. Depois de festas de inverno abundantes e a restrição compelida da atividade física durante o inverno aproximadamente 10 quilogramas do peso excessivo normalmente reúnem-se. E vir ao sol de primavera, tendo tirado a roupa de inverno, todos querem harmonioso e atraente. Os meios é necessário ir a uma dieta, 10 quilogramas do peso excessivo são capazes para trazer o desconforto notável.

Para determinar termos ótimos do descarregamento de 10 quilogramas, a dieta deve escolher-se, considerando as seguintes características específicas:

• Peso inicial e desejável;
• Tipo de constituição;
• Gênero e idade;
• Tipo de sangue;
• Características de um metabolismo;
• Oportunidades de casa (características de trabalho, caminho de vida, existência de uma família e crianças);
• Preferências de comida.

Dieta: perder o peso em 10 quilogramas durante 10 dias

Às vezes rapidamente é extremamente necessário perder o peso: a viagem em resto, um evento solene, uma fotocaça. Escolhemos uma dieta – 10 quilogramas durante 10 dias. Os mais simples recomendam-se neste caso no jogo de armazém, mas difíceis para dietas seguintes, assim chamadas, extremas estritas. É necessário lembrar-se de que é possível recorrer à perda de peso de emergência só em casos extremos, é necessário fazê-lo ocasionalmente e na boa forma da saúde.

Dietas – para perder o peso em 10 quilogramas durante 10 dias:

• Dieta de fagópiro. Durante o dia só o cereal de fagópiro feito sem sal e açúcar se permite por 1 colher de sopa de óleo vegetal (melhor azeitona), a 1 l. 1% de Kefir um dia. 2-3 partes de frutos secados (damascos secados ou poda), um copo de água com uma colher de mel, chá e café sem açúcar permitem-se às vezes;
• 10 dias em repolho. Repolho só fresco, saladas sem seasonings com 1 colher de sopa de óleo de azeitona durante o dia. Já que o jantar ferveu o peixe ou a carne rápida em uma pouca quantidade, um vidro de 1% do Kefir, 2 l de líquido um dia;
• 10 dias em queijos. Queijos de qualquer grau não mais do que 80 g por dia, 20 g de refeição. Exceto queijos durante dias permite-se comer 4 tomates médios, 2-3 pepinos, 100 g de carne rápida fervida. De repolho de verduras, cenouras, um rabanete de jardim, berinjelas, ervilhas, um aspargo resolve-se. Beber o chá de água ou verde sem açúcar em 1 l por dia;
• 10 dias monofônicos. Cada dia – um novo produto da lista, em qualquer ordem:
  • Três ovos fervidos e qualquer verdura;
  • Peixe fervido em qualquer quantidade;
  • Queijo de casa de campo e Kefir com mel;
  • Em qualquer quantidade ferveu o frango;
  • Carne de vitela fervida, sopa de carne de vitela;
  • Em qualquer quantidade qualquer fruto, exceto bananas e uvas;
  • Batatas fervidas em uma casca, Kefir;
  • Kefir e qualquer verdura;
  • Queijo de casa de campo e Kefir.
  • Para o 10o dia de alguma de 9 dietas prévias em escolha.

O sal e o açúcar têm de excluir-se de uma dieta durante os 10 dias de uma dieta.

Na observância de algum dos descritos e muitas outras dietas para perder o peso em 10 quilogramas é bastante verdadeiro. Mas é necessário saber que a observância de tal dieta pode causar a fadiga, a nervosidade aumentada a esgotamentos nervosos, vertigem, perda temporária de consciência, deterioração na saúde geral, desordem de sono. Na maioria dos casos em uma dieta "para perder o peso em 10 quilogramas durante 10 dias" apenas os quilogramas perdidos muito rapidamente voltam depois da transição a uma dieta habitual e um caminho da vida.

Dieta de "10 quilogramas em mês"

Algum do grupo de dietas de "10 quilogramas durante um mês" permite seguir regras melhor elementares da comida e não fazer muito dano à saúde.

As dietas mais populares e verificadas de "10 quilogramas durante um mês":

• Kim Protasov. Verduras de matéria-prima de duas primeiras semanas, o queijo e os iogurtes em uma pouca quantidade, três maçãs e ferveram o ovo um dia, chá e café sem açúcar. De carne de baixa gordura fervida de terceira semana, peixe ou um pássaro acrescenta-se. Tal comida fomenta a limpeza complexa de um organismo e a normalização de processos de câmbio;
• Maggi ou ovo e cítricos. Os ovos são uma fonte de todos os minerais necessários e uns cítricos – vitamina C em um complexo com outras vitaminas que promovem activization de um metabolismo e estimulam divisão de gorduras. Os produtos que complementam uma dieta apanham-se para que fortaleçam reações químicas de um organismo no processamento de jaulas gordurosas;
• Dyukana. Uma combinação de recepção de comida grossa-fibered, o uso de um grande montante de líquido e a atividade física dosada;
• Cálculo de calorias. Qualquer produto em qualquer combinação, mas o total de calorias um dia não deve exceder 600-650 kcals.

Observar alguma de dietas de "10 quilogramas durante um mês", para fortalecer-se do efeito é possível usar a microcorrente fortificante de massagem de sangue e estimulação de uma drenagem linfática, e também os procedimentos cosmetology que aumentam a elasticidade da pele e emergência intrometida de extensões.

O objetivo principal de qualquer dieta de "10 quilogramas durante um mês" – para ajustar-se na nutrição sã, dar a um organismo um ímpeto da normalização não só peso, mas também saúde.

Dieta de perda de peso de 10 quilogramas durante meio ano

A dieta da perda de peso em 10 quilogramas, segundo os nutricionistas, a condição favorável tem de durar não menos de meio ano, neste caso o organismo reconstrói-se em uma nova dieta sem stress, e a probabilidade do jogo de regresso do peso é extremamente pequena.

A base de qualquer dieta da perda de peso de "10 quilogramas durante meio ano" compõe-se na observância destas regras simples da comida:

• Recusar a comida farinaceous. Como último recurso, pouco preto e pão de grão, em vez de doces – chocolate escuro e fruto;
• Recusar o açúcar. A substituição de açúcar com uma pouca quantidade de mel ou adoçante permite-se;
• Recusar a comida gordurosa, condimentada, frita. Qualquer produto ferve-se ou cozinha-se no vapor, às vezes assa-se;
• Incluir um grande número de verduras frescas e fruto em uma dieta (uma exceção: batatas, bananas, uvas, figo, datas);
• É denso para tomar o café da manhã, usando uma dieta de dia de carboidratos na primeira metade do dia, e nos produtos protéicos da tarde pelo menos durante 4 horas antes de um sonho;
• Não misturar carboidrato e produtos protéicos em uma refeição;
• Não beber bebidas gaseificadas e suco com a adição de açúcar.

Conformando-se com tais regras simples de uma dieta, 10 quilogramas depositados durante meio ano com a garantia não voltarão. O organismo vai se adaptar gradualmente ao novo peso, e as preferências de comida criadas durante este tempo melhorarão a saúde geral, uma condição de cabelo, unhas e pele graças à entrada equilibrada de nutrimentos.

Tendo aspirado a ficar mais harmonioso, não deve confiar em promessas "imediatamente para perder o peso". Graças a pastilhas de milagre, vários chás, sessões de acupuntura ou inanição é possível perder o peso naturalmente. Mas é necessário pagar por tal perda de peso de emergência com a própria saúde. Uma fórmula padrão de tais modos de depositar do peso – menos dez, mais quinze.

O problema de qualquer pensamento - sobre a dieta – 10 quilogramas do peso perdido em um complexo com a clarificação de um organismo e a sua reorganização na dieta correta que permitirá apoiar o peso normal além disso.