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Dieta 5:2 (dieta de Bystraya)

Característica de uma dieta	Avaliação total
Продолжительность:от 7 dias	3,5 de 5 A dieta eficaz dirigida a activization de um metabolismo. É possível aderir-lhe tanto como muito tempo, a dieta promove a melhora.
O chastota:lyuby recomendado
Velocidade de perda de peso:
Segurança:
Variedade de produtos:

O autor Diyety 5:2 é o doutor inglês e o jornalista Michael Mosley. O seu sistema da comida dietética ainda chama-se "vacilando a inanição". Compõe-se de cinco dias da comida normal (aproximadamente 2.000 kcals/dias) e dois dias de jejum (500-600 kcals/dias). Em consequência da redução considerável do conteúdo calórico de uma dieta duas vezes por semana o organismo tem stress. Tal horário "desigual" do recibo da energia fortalece o metabolismo, inclusive intensifica o processo da combustão de gorduras. O autor afirma que stress de baixa caloria a curto prazo é mais útil para um organismo, do que dietas longas como durante as restrições longas de uma dieta há um costume e a perda de peso diminui-se.

Regras da dieta 5:2:

Os dias de jejum não devem passar-se um por um. É melhor aderir ao esquema 3:1 (três dias normais e uma descarga) ou 2:1;
Durante o dia de jejum o intervalo entre um café da manhã e um jantar tem de fazer estritamente 12 horas. Por exemplo, café da manhã em 8:00, jantar em 20:00;
Os pratos preparam na economia caminhos (fervura, assadura, processando o barco, em uma grelha);
Durante dias habituais a comida tem de ser sã: uma dieta, crescida do ponto de vista de substâncias úteis, para excluir produtos perigosos e altos e caloríficos, comer 5-6 vezes porções de um dia de pequeno, não vai dormir antes;
Durante o dia é necessário beber não menos de 1,5 l puros.

Depois da realização do peso desejável da sua manutenção recomenda-se aderir ao esquema 10:1 ou 7:1, que é durante 10 ou 7 dias normais que uma descarga tem de ter.

Диета 5:2 (Быстрая диета): правила питания

Vantagens

A dieta 5:2 ajuda a livrar-se de 1-2 quilogramas durante uma semana, tal velocidade da perda do peso considera-se o mais fisiológico. A dieta inclui todos os produtos úteis, por isso, no processo da redução de peso que a saúde melhora, há uma alegria, as pequenas indisposições desaparecem.

Este sistema de provisão de poder não exige o controle estrito de uma dieta e nenhuma condição especial e produtos, é simples. Os dias de jejum podem passar-se ao tempo conveniente, transfere-se eles psicologicamente facilmente e sem fracassos.

Faltas e contra-indicações

Durante a fraqueza de dias de jejum, uma indisposição e a fadiga, especialmente no início de uma dieta (durante 1-2 semanas o organismo se adapta) sente-se às vezes. A recusa da comida durante 12 horas pode levar à diarreia.

Durante os dias com uma dieta limitada é necessário excluir treinamentos de poder. É melhor dar a preferência a cardioloadings.

A dieta é contra-indicada em doenças crônicas de corpos de um tratado gastrintestinal.

Que produtos se resolvem?

Em uma dieta da Dieta 5:2 têm de ser produtos só úteis:

Qualidades de baixa gordura de carne e peixe;
Produtos de leite e lácticos;
Grão;
Verduras frescas, fruto e bagas.

O que os produtos se proíbem?

Comida gordurosa, frita;
Produtos de farinha;
Comida rápida;
Doces;
Álcool.

Cardápio

Cardápio aproximado de dois dias de jejum da Dieta 5:2:

Dicas úteis

Conselho 1: Ocasionalmente (é não mais muitas vezes do que 1 vez por semana) no dia habitual é possível atrever-se a desviar-se de uma dieta, por exemplo, beber um copo de vinho natural, comer a parte do bolo ou 1-2 chocolates.

Conselho 2: Durante os dias com uma dieta limitada é necessário excluir treinamentos de poder. É melhor dar a preferência a cardioloadings.

Se sabe que:

Na Grã-Bretanha há uma lei segundo a qual o cirurgião pode recusar fazer à operação paciente se fumar ou tiver o peso excessivo. A pessoa tem de recusar inclinações, e logo, possivelmente, não precisará da cirurgia.

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